协和专家说长高-让孩子多长10厘米

在孩子长高这件事上，家长们总有聊不完的话题：

我天天给孩子煲骨头汤，不知道补了多少钙，个子还是上不去。

算了吧，我跟孩子妈都不高，我家女儿也别指望长成大长腿了。

不都说多运动能长高嘛，每天逮着娃跑步，一年也才长了2厘米。

当爸妈的总以为，孩子要长高，就要多补钙，虽然钙可以强化骨骼，但摄入过量的话，会引起便秘，不仅让孩子痛苦，还影响长高。

《协和专家说长高-让孩子多长10厘米》这本书的作者是，北京协和医院主任医师、同时也是一名教授和博士生导师——潘慧。潘教授拥有25年矮小专科门诊临床实战经验，让超过100000名孩子终身受益。

他认为在孩子身高这件事情上，很多父母存在巨大的误区。

第1个误区：父母觉得，自己个子高，孩子肯定矮不了。

很多父母觉得，身高这件事，都是遗传的，所谓“高高得高，矮矮得矮”，但其实这是错的。

遗传因素只能决定身高的70%，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，占30%，千万别小看30%，这意味着1.6米到1.8米的差距。

著名球星林书豪，他父母都只有168厘米，但林书豪却长到1.91米。

读高一时，林书豪只有161cm，但父母开始管理他的身高，在饮食、运动等作用下，他3年长高了30厘米。

第二个误区：父母消极的认为，自己个子矮，孩子注定长不高。

事实上，遗传因素只能决定身高的70%，营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。

千万别小看这30% ,它意味着即使父母个子不高,孩子也完全能够达到理想身高。

两年前,一位妈妈带着一对双胞胎女孩 ，来到协和的矮小专科门诊找我咨询。

这对双胞胎当时刚好10岁。原本两个孩子性格活泼开朗,但是上了四年级之后,忽然之间就变得沉默寡言、心事重重了，询问了原因才知道,原来姐妹俩在学校经常被同学叫作"矮冬瓜”。

这时父母才意识到，孩子这两年的确没有怎么长个儿，父母一下子就着急了,不停地给孩子喝牛奶、吃钙片,但直到孩子10岁上五年级的时候，还是全班最矮的。

在仔细检查诊断之后，我给两个孩子制订了一套身高管理的方案,孩子的妈妈回家之后，非常认真地按照方案来执行, 3个月之后，孩子来复诊。这时，姐姐长高了2.5厘米，妹妹长高了 3.5厘米。

第三个误区：盲目给孩子注射生长激素

曾经发生过这样的例子:一个10岁的小朋友注射生长激素3个月，结果视力下降，后来失明了。

当父母把孩子带到诊室时，我给他做了检查,发现他的矮小是由于下丘脑垂体的区域长了一个2厘米的肿瘤，影响了垂体分泌生长激素。

而用生长激素以后,就相当于火上浇油，导致瘤体增大，压迫视神经，继而影响到孩子的视力。有些不太负责任的医疗机构，大夫可能会不由分说就给孩子进行生长激素治疗,导致生长激素滥用的情况非常严重。

对我来说,医疗手段干预孩子的生长发育是一定要慎重的，我不赞成盲目地给孩子开生长激素，所以我的门诊不叫”开药门诊”,而被称为“停药门诊”。

很多孩子在其他医院或者诊所打了生长激素, 我还会劝阻, 让孩子停止注射生长激素。

要想孩子健康地成长，最重要的并不是用医疗手段进行干预，而是从生活的各个方面，让孩子养成正确的习惯。

第四个误区：饮食上不加控制

我在门诊见过很多”小胖墩儿”，其中让我印象最深刻的,是一个小男孩。

父母带这个男孩来找我的时候，孩子已经胖到没有办法走路了。

虽然只有七八岁,但他的体重甚至快要超过一个成年人了，他的骨骼承受不了这个重量,所以只能坐着特制的轮椅，被父母推着来医院。

我询问了情况之后,发现导致他过度肥胖的主要原因是饮食习惯不好——暴饮暴食、 挑食偏食、爱吃零食，并且从小到大几乎只喝可乐，不喝水。

以上四个误区,只是冰山一角。大部分父母对于孩子身高方面的知识,都只是碎片化的，缺乏系统、科学的指导。

甚至很多父母还会迷信一些老的观念和经验,依赖一些无意中听到的偏方，或者到处求医问药，给孩子滥用一些口服增高药、补品等。

而吃错了药，不仅不能促进孩子长个儿，反而还会贻误孩子生长的良机，甚至导致孩子性早熟，对孩子造成极大的伤害。

潘教授希望各位父母,即使不去医院,也能有意识地用科学的方法来帮助孩子健康、快乐地成长，达到理想的身高，这是创作这本书的初衷。

这本书是潘教授行医25年以来通过理论结合实践,总结出来的管理孩子身高的系统、科学的方法和经验。

决定孩子身高，有三个关键时期:婴幼儿时期(0~3岁)、学龄期(3~7岁)，以及青春期(8~ 14岁)。对于每个阶段的孩子，生理状况不同,我们所关注的侧重点也不同，给出的方法也会有一些针对性。

每个年龄段的孩子都有他们的特殊性，我为孩子们制订的长高方案也有所区别。

比如对于0~ 3岁的孩子，他们处于婴幼儿时期，各方面生理机能都还不成熟,所以在身高监测、饮食、运动、医疗手段等方面,都比其他年龄段更特殊。

而3~7岁的孩子，已经有了一定的自我意识，我们不仅要关注他们的生理状况，还要关心他们的情绪和心理。

对于8~ 14岁的孩子来说,很大一部分都会逐渐进入青春期。

在这个阶段,他们学业繁重、饮食不规律，也容易由于各种不良的生活习惯而引发性早熟，还会产生焦虑、自卑等情绪，所以我们也会重点说到这些问题的解决方案。

孩子在成长的时候，虽然会经历不同的阶段，但在生长发育上，我们遇到的很多问题都是相似的。

因此，我们在制订长高方案时，也会有相似的部分。比如在睡眠、运动方面，3~ 7岁的孩子和8~ 14岁的孩子的注意事项比较类似。

在帮助孩子进行身高管理的过程中，可能会遇到很多问题，所以，怎样把科学的理论和方法融入育儿的每一个细节中，是一件非常考验智慧的事。

第二篇：身高管理，正确监测是基本功。

为什么我敢这么肯定地说孩子能多长高10厘米呢?

这绝对不是空口无凭。

在生活中，大家往往更看重遗传身高，而忽视了后天的作用。很多家长个子不高,所以总是消极地认为,孩子也只能跟自己一样矮。

而事实上,身高受两大因素的影响。

第一是先天因素,也就是遗传因素，父母身高遗传占孩子成年身高的70%;第二是后天因素 ,占30%。

在门诊，很多父母经常会问:“潘大夫，后天因素才占到30%，是不是太少了?”这个数据听起来似乎不是很吸引人。

我告诉大家，假设妈妈身高160厘米，以妈妈的身高为基数,如果后天因素占到30%，大家可以想象一下，那么对孩子身高的影响能高达48厘米。

但如果通过科学的方法，孩子有可能多长高20厘米。即使我们保守一点儿，多长出10厘米也是极有可能的。

我给大家用具体的数据和公式说明一下这个结论吧。

我们说的遗传身高，是指根据父母的身高,预测出来的孩子未来的身高。

我们可以把这个预测出来的身高称为”遗传靶身高”。

怎样计算遗传靶身高呢?我在这里为大家提供两个计算公式。

男孩的遗传靶身高= ( 父亲身高+母亲身高+ 13厘米) ➗2

说明:将父亲的身高加上母亲的身高，再加上13厘米，最后除以2 ,得出的具体数值就是男孩的遗传靶身高。之后，再加或者减7.5厘米，得出的两个数值就是我们对男孩身高的预测值范围。

女孩的遗传靶身高= ( 父亲身高+母亲身高- 13厘米) ➗2

说明:将父亲的身高加上母亲的身高，再减去13厘米，最后除以2 ,得出的具体数值就是女孩的遗传靶身高。

之后,再加或者减6厘米,得出的两个数值就是我们对女孩身高的预测值范围。

举一个例子，一个男孩,如果父亲的身高是170厘米，母亲身高是157厘米,套用上面的公式:

( 170厘米+ 157厘米+ 13厘米) ➗2= 170厘米

这个男孩的遗传靶身高是170厘米。

这个数值加上或者减去7.5 ,就是孩子遗传身高的范围。加上7.5厘米就是177.5厘米( 1.775米)，减去7.5厘米就是162.5厘米( 1.625米）。换句话说，孩子的身高范围可能在1.625~1.775米之间。

那么，在什么情况下孩子是1.625米，又在什么情况下孩子是1.775米呢?这就要靠后天的努力来决定了。

孩子不注意一些关键的生活习惯,就有可能只有1.625米,比父亲还矮7.5厘米。

而通过后天的努力,孩子完全可以达到1.775米,远远超过父亲的身高。只要我们懂得科学知识,充分发挥孩子的生长潜能,孩子很可能会比父亲高得多。

也就是说,即使是一对身材比较矮小的父母,他们的孩子通过后天的努力,也完全可以达到非常理想的身高。

所以，我希望父母科学认识这两个因素对身高的影响,先天的遗传因素既然已经改变不了,可以辅助孩子通过后天的努力,达到理想的身高。

0~ 3岁是孩子长个儿的第一个黄金时期,是孩子长高速度最快的周期，老话讲一天一个样。

但是这个周期有它的特殊性和不确定性。

如果想让孩子尽量健康、快速地成长,我们一定要关注四个重要的因素:第一个是新生儿的喂养;第二个是睡眠;第三个是运动;第四个是辅助的医疗手段。我们可以使用适当的医疗手段,来帮助孩子健康地成长。

你需要正确监测孩子的身高，真正了解孩子的生长状况。

有70%的父母没有意识到监测孩子身高的重要性，导致不能尽早的发现问题，延误了最佳的处理时机，不过，在0~ 3岁这个时期,孩子偏离了正常的生长曲线,出现身高上的问题,往往是喂养不当引起的。

这个时候,只要我们发现了,还有机会补救，及时地帮助孩子实现追赶生长。

测量孩子身长的示意图在今天的文稿中就有，请你一定要看一下。

监测孩子的身长有三大方法，观察、比较和计算。

观察，你会经常发现，孩子的衣服不够大， 裤子变短了。这也就在提示，

孩子在快速地生长。要及时地发现,及时地调整衣服尺寸,以免孩子不舒服,影响活动和睡眠。

比较，国家每隔一定的年头会对多个省市的小孩进行调研,之后会统计出来平均值。我们可以根据平均值来进行比较。

附图中是0~3岁男孩/女孩的百分位数值表：

我们可以根据孩子的年龄、身高，在表格中找到对应的数值,表示在同年龄、同种族、同性别的孩子中，自己的小孩是什么身高水平。

数值越大，表示个子越高;数值越小，表示个子越矮。

低于第3百分位,说明个子偏矮。

处于第50百分位，说明个子中等。

高于第97百分位,说明个子偏高。

需要强调一下的是，男孩跟男孩的平均值比,女孩跟女孩的平均值比，一般来讲,女孩快速的生长发育期比男孩要早一些。

我想强调的是，很多父母一看到孩子的身高低于第3百分位，就觉得天塌了。实际上,即使孩子的身高低于第3百分位,也只能说明在这个阶段比较矮小,而矮小只是一个生长偏慢的临床表现，并不能说明孩子一定有问题。

目前我们研究发现,在0~3岁这个时期，大概三分之二的孩子身材矮小是由于错误的喂养或者经常生病,导致小孩偏离了正常的生长轨迹。这种情况,我们不一定必须干预。

第3百分位到第97百分位都属于正常,超过第97百分位的属于偏高。当然，这是一个相对的概念，比如，爸爸是160厘米，妈妈是157厘米,孩子一下子长到第97百分位以上，那就要小心了,要看看孩子是不是有其他什么特殊的情况，极有可能是发育过早。

如果爸爸190厘米 ，而孩子总是在第3百分位的这个位置左右来回动，这也说明孩子有异常的情况。

所以，在监测孩子身高的过程中，还要结合父母的身高进行综合考量。

小于胎龄儿的注意事项

足月出生的小孩, 出生就特别瘦小,发育比同龄的孩子慢，我们称小于胎龄儿。如果小于胎龄儿能在2岁前实现追赶生长,那之后也就能继续健康地成长。

简单来说，就是小于胎龄儿在成年之后，比正常人更容易发胖,也更容易患上各类代谢性疾病,比如糖尿病、高血压、高脂血症等。

所以，我们对小于胎龄儿一般建议给予特别的关注。对于这样的孩子，一般要求在0 ~ 6岁期间，尽量培养孩子健康的生活习惯，比如低油、低盐、低脂饮食，多吃蔬菜，加强锻炼，积极地参加体育运动。

这样就能有效地保证孩子成年以后不容易发胖，不容易得代谢性疾病。

如果这种情况的孩子在2岁时,生长速度没有追上来,那么想再追上来的可能性就不大了,所以需要适度干预帮助孩子实现追赶生长。

要学会给孩子量身高，做好成长记录，这是爱孩子的表现，也是身高管理的基本功哦。

好，今天的内容就到这里，对照一下身高靶公式，计算你家孩子未来的身高范围，然后告诉孩子，你未来可以长得很高哦。

第三篇：0~3岁，是孩子健康成长的重要环节。

在0~3岁的黄金时期,如果想让孩子尽量健康、快速地成长,我们一定要关注四个重要的因素:

第一个是新生儿的喂养;

第二个是睡眠;

第三个是运动;

第四个是辅助的医疗手段。我们可以使用适当的医疗手段,来帮助孩子健康地成长。

这四个因素,对于帮助0~ 3岁的孩子充分挖掘生长潜能有十分重要的意义。

这一节我们从饮食、睡眠、运动三方面来讲解，第四方面医疗手段我们不做讲解，建议一定要咨询专业的医院、专业的医生，用药是人命关天的大事，千万不能想当然，自作聪明。

1、孩子吃饭速度慢，挑食、偏食、怎么办？

60%~70%的孩子都缺乏好的饮食习惯。

挑食、偏食,成为一个普遍的现象。

挑食、偏食不单单会让孩子现在的发育出现滞缓，更严重的是可能对他一辈子 的健康造成负面的影响。

那么在0~3岁这个时期养成的健康生活习惯,将让孩子受益一生。

所以，这个时期的父母一定要注意科学喂养,帮助孩子养成健康的生活习惯。

孩子吃饭慢怎么办？

人类在长期自然选择的过程中，形成了一个最佳的"进食时间窗口”——30~ 35分钟。超过这个时间 ，大脑就会跟胃肠道说 :你有完没完，太慢了。

对于吃饭慢的孩子，你可以这样子做：

限制孩子活动范围

父母不喂饭

不看电视、电脑、不听音乐

把饭尽量多做几个花式

孩子挑食、偏食怎么解决？

如果孩子不喜欢吃蔬菜，我们可以用蔬菜汁;如果孩子不喜欢吃水果，我们可以把水果榨成果汁。总之尽可能地对食物进行改良,让孩子爱上食物。

另外,从教育理论上来说，如果孩子的参与感越强，他学习的主动性就会越强。

所以父母可以让小朋友积极参与到制作美食的过程中,不仅能培养小孩良好的劳动习惯,还能培养参与感，让小孩对摄取食物的积极性提高。

2、孩子入睡难，怎么办？

首先，我们要明白，宝宝睡多长时间是合适的，给大家推荐一个宝宝的睡眠时长表：

给大家介绍哄孩子快速入睡的五大方法:

第一，洗完澡以后，别马上就哄睡

洗澡过后体温过高也会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素对于促进人的睡眠有很积极的作用。褪黑素缺乏，会直接影响孩子进入深睡眠的状态。

给宝宝洗澡时，要尽量控制时间,比如把洗澡的时间提前一个半小时,孩子洗完澡之后,等到体温降到正常再睡觉。

有时孩子太困了,可以适度缩短洗澡的时间,也可以用常温的毛巾适度地敷在孩子的额头上,降低孩子的体温来帮助孩子尽快进入睡眠。

第二，清除各种原因导致的睡眠障碍

给小朋友挑床要注意不要太硬，也不要太软,避免席梦思、棕绷床，最好选择弹簧、乳胶、记忆泡沫等材质的床垫。

枕头不合适也会对孩子生长产生负面的影响,让孩子的头颈部发育受阻，影响大脑的休息，阻碍生长。

跟爸爸妈妈一起睡,用大人的枕头，高度太高了。

原则上，孩子2~3岁时,要用儿童专用枕头，枕头要薄,硬度要适中,不能太硬也不能太软。

第三，合理安排午睡，午睡时间不能太长

首先，午睡时间不要太长，最好不超过2个小时,也可以更短。比如在夏天,我们午睡的时间越长, 醒来之后反而会越困。

为什么呢?

因为好的午睡其实仅仅要求我们”打个小盹儿”,成年人一般午睡时间在10分钟至半个小时就够了，原则上不宜超过半个小时。而对于小朋友来说,午睡不宜超过2个小时。

其次,午睡距离晚饭的时间尽量要远一些 ,到了下午五六点就别再睡觉了，否则,睡眠节奏会混乱,不仅会影响到晚间的睡眠质量，还会影响到孩子的晚餐摄入量。

第四，减少睡前的刺激

首先睡前要减少光的刺激，睡前1 ~ 2个小时要关电视。

目前的流行病学调查发现,孩子接触电视的年龄往往偏小，1~2岁的孩子可能就开始和爸爸妈妈一起看电视了。

而这个年龄的孩子视力发育还不好,过早看电视对眼睛的发育是不利的。

如果夜里开灯睡觉,光的刺激会导致孩子褪黑素的分泌异常，导致性发育紊乱。所以孩子睡着之后,父母也要注意关掉小夜灯。

当然,小朋友可能都会怕黑,在这种情况下,我们可以先把夜灯开着，等他睡着以后再关掉。

其次，要减少消化刺激

晚餐不宜过饱。睡前1个小时，不要让孩子喝甜的饮料,不要进食糖果,也不建议睡前喝太多的奶。

1 .睡前不要喝饮料。晚上睡觉前喝太多甜的饮料，会引起血糖快速升高,抑制生长激素的分泌。

2.睡前禁止进食。睡前进食容易导致小儿积食,积食以后腹胀，会影响到整体的睡眠质量。

另外，睡前吃太多东西，会促进胰岛素的分泌,打乱生长激素分泌的规律，最终影响孩子长个儿。

最后，减少精神刺激

如果孩子在睡前玩得比较疯，很容易引|起整个身体的神经兴奋,从而影响正常的入睡。

爱玩是孩子的天性,大部分孩子都像个永动机，如果我们不加干预，他可以玩一整夜也不愿意睡。所以，父母需要有意识地弓|导孩子躺在床上，有的孩子你轻轻地把他摁倒后，他会慢慢地安静下来，没过多久就能睡着了。

第五，固定睡前仪式感

固定睡觉前的流程，增强仪式感，时间和流程要固定化,这样有助于培养孩子对睡觉的条件反射。比如"洗澡了””刷牙了”"尿尿了”，都要让孩子有仪式感，要让孩子明白，到这个时间，他就得完成这些动作，然后进入睡眠。

父母要尽量帮助孩子好好入睡，比如调暗房间的光线,有节奏、有规律地轻拍孩子，或者给孩子唱睡眠曲、讲故事。

用舒缓的声音帮助孩子进入睡眠。等到孩子睡着了就熄灯、关掉音频，让孩子进入安稳的睡眠状态。

这就是父母每天要跟孩子同步完成的睡前流程。父母不能一边看电视,或是做案头的工作, 一边要求孩子去睡觉,而是先跟孩子共同把睡前流程做好，等孩子睡安稳了，再安安心心地做工作。

记录孩子睡眠的时间，从几点到几点，是否在大致的范围内。

帮助孩子建立仪式感,慢慢地帮助孩子形成准时入睡的好习惯。如果孩子睡眠出现问题，一定要帮孩子找到睡眠问题的原因,然后针对性地进行解决。

3、除了让孩子适当运动，不要忘记晒太阳

习惯运动的孩子比不爱运动的孩子成年后的身高要高2~ 3厘米。不仅如此，对0~3岁的孩子来说，运动除了能帮助长高，还能促进大脑的发育。

有的孩子到了10个月还不会站，15个月还不会走,父母就特别着急,怀疑孩子是不是有什么问题。其实运动是一个循序渐进的过程，要让孩子一点儿一点儿地去适应。

婴幼儿的运动分三个阶段:

第一个阶段:翻身;

第二个阶段:坐、爬;

第三个阶段:从爬慢慢过渡到站和稳定地走路。

父母在宝宝0~3岁的时候,要协助他慢慢尝试更多的运动形式。

不同的时期，不同的发育阶段, 手脚协调、肌肉发育的情况不同，整体上会有所差异。家里的环境、教养方式的不同，小孩的运动开始的时间也可能会有所差异,一般来讲，差异只要不超过2个月，都是可以接受的。完全可以通过正确的引导和辅助，来帮助孩子更好地开发他的运动能力,父母不用着急。

经常会有家长忧心忡忡,孩子从出生到现在天天在补钙，为什么还会出现佝偻病呢?

在这里,我想特别强调晒太阳的好处。

很多父母基本上不让孩子外出晒太阳,错误地认为孩子越白越漂亮，越白越健康。实际上,我们体内90%以上的维生素D是通过太阳光的照射获得的,而维生素D能帮助我们促进钙的吸收，它有利于我们整体的生长发育，尤其是骨骼的生长发育。

很多父母还会陷入另一个误区:担心孩子缺钙，所以拼命给孩子补钙,觉得这样就够了。实际上,维生素D是促进钙吸收的关键因素，如果维生素D不足,补再多的钙也无济于事。

每位家长都要做到科学的晒太阳；

0~ 3岁的小朋友，皮肤还比较娇嫩，一般要避开上午10点~下午3点,以免强烈的日光灼伤皮肤。特别强调的是，每年的11月~2月，北方的雾霾可能会比较重，由于雾霾，紫外线的照射非常弱，几乎没办法合成维生素D。

所以这段时间,我们可以让孩子口服一些维生素D或者维生素A和维生素D联合的制剂。

另外，我个人觉得没有必要涂防晒霜或者戴墨镜。

父母可能会特别小心，担心孩子被日光灼伤，所以严阵以待，一定要给孩子涂上防晒霜，戴上墨镜。

但事实上，涂上防晒霜后,孩子很可能就无法接受足够的紫外线，没办法让体内产生更多的维生素D。

小朋友要比我们想象的坚强得多,我们不要过分地照顾,温室的花朵是长不结实的。

当然 ，如果阳光的确比较强烈,可以给孩子戴上有帽檐的帽子。

对于北方来说，冬天外面风大，而且温度低,那么可以在家里隔着玻璃晒太阳吗?很多父母都跟我说,隔着玻璃晒肯定也能起作用，因为晒一会儿，全身就暖和了。

但事实上这也是个误区,因为玻璃会把紫外线里的UVB波段给过滤掉,所以隔着玻璃晒太阳无法促进我们皮肤合成维生素D ,必须到户外去晒。

好，今天的内容就到这里。知道还不是最重要的,最重要的是行动。把科学喂养落实到位，才能让你的孩子真正受益。

第四篇：小心，增长药千万别乱吃。

大部分父母都很关注孩子的身高,但他们关注的方法通常不科学。

很多父母都是凭感觉,或者随便测量一下，用比较模糊的方式来判断孩子的身高。大部分来到我诊室的父母,对于孩子的身高发育状况，都是含混不清的，这给医生评估和诊断增加了阻碍。

所以，我建议父母必须掌握测量、记录孩子身高的方法，对孩子的生长情况了然于心。

在对孩子身高的认知上，大部分父母最大的难题有两个: 一是对孩子身高的数据不敏感，二是不会判断和分析数据。

在这里，我会教父母如何分析孩子的身高数据，通过数据挖掘孩子生长发育的情况。首先,父母要学会准确地测量孩子的身高;其次,要通过计算，根据合理的参考范围来进行比较,通过数据来评估出孩子的生长状况。

关于身高如何测量，在我们今天的文稿中，你可以查看一下，照着做就行。

以我的经验来说,仰视和平视的误差是0.5~ 1厘米。另外,有的女孩梳着较高的发髻,这样也会影响到测量数据。还有的孩子特别好动，姿势时刻在变化,这就容易出现1厘米以上的误差,影响到测量的准确度。

对于孩子身高的测量频率不宜太高，一般每3个月测一次。有的父母很着急，几乎一天给孩子测一次,这样很难看到变化，只会徒增焦虑。

在测量的时候,应该保证在同一个位置,连测2~3次，误差要小于0.5厘米。同时要把测量的数据记录下来,并且标注测量的时间。每次测量的时间最好统一， 如果上次测量是在早上，那么这一次的测量也要在早上,这样的话才具有可比性。

因为孩子在夜里睡觉时,脊柱会拉伸,整体关节间隙会被拉开，早上比晚上要高0.5~ 1厘米，有的人甚至可以高到1厘米多，所以，同一个时间段测量，才能保证数据的齐同和增加可比性。

很多父母，害怕孩子不长个儿，所以乱投医,胡乱给孩子买增高药。我见过很多这样的父母，他们特别焦虑,对孩子的身高过度关注,每天带着孩子满世界地去求医问药。这种情况,我把它称为“高迷心窍”。

过度地关注长高, 给孩子滥用口服增高药,不仅不会让孩子长高，还可能导致很多无法挽回的后果。

关于口服增高药,大家通常有很多的误区。

首先，对于大部分孩子来说，如果你不改变他的生活习惯，不去找到他长个儿慢的根本原因,即使吃了增高药也没什么用，反而会耽误孩子生长发育的最佳时期。

其次,现在口服增高药里往往会添加一些孩子并不需要的成分,引起孩子性早熟。

可能刚开始服用的时候, 孩子的长个儿速度会加快，父母会觉得很高兴，但是用不了多久,孩子的骨骺会提前闭合，那么就意味着孩子再也不长个儿了。

口服增高药的四大坑：

第一类:营养的补充剂

这一类口服增高药,其实就是单纯的营养剂，比如钙、维生素D、氨基酸等。很多父母问我,孩子不好好吃饭，能不能给孩子吃一些营养剂作为补充。

我要告诉大家的是,营养剂也仅仅只有辅助作用,如果孩子不爱吃饭,补充再多的营养剂也无济于事。让孩子养成好好吃饭的习惯,才是最重要的。

第二类:激素类的药物

很多口服增高药会打类似的广告,说含有生长肽或者生长激素。

比如就有很多妈妈跟我说,她们给孩子买的口服增高药,是某位博士研发出来的，含有生长肽，用的是国际先进技术。

我可以很负责任地告诉大家,这个绝对是虚假宣传, 而且这位所谓的博士肯定也是假的。

为什么呢?因为他化学不及格。

不管这个药是否含有生长肽或生长激素，口服以后在胃酸的作用下都会失效。

到目前为止,没有任何技术能保证增高药口服进去以后能躲过胃酸的消化作用。把它吃下去以后，在胃酸的作用下,很快就会变成氨基酸,效果等同于吃肉。

第三类:所谓的高科技秘方

这类药在宣传上一般会号称有玄之又玄的国际先进技术，甚至打着得过诺贝尔奖的旗号宣传,但就是不说明成分。

国家食品药品监督管理总局( CFDA)规定，任何药物必须注明药物成分,否则就是违反规定。由于不公布成分,服用之后可能会导致各种各样的不良后果。

第四类:添加性激素的药物

这类是最可怕的。

一部分口服增高药会加进一些性激素,这些性激素短期会让孩子生长加快,父母可能会觉得很开心,孩子终于长个儿了，但是在性激素的作用下，孩子很快会出现性早熟，导致骨骺提前闭合,一旦闭合,最终就不可能再长个儿了。

我见过很多十几岁的孩子，个子还不到140厘米，就是胡乱吃增高药导致的。

而这样的孩子，很可能一辈子都只能这么矮。

从目前的研究来看,几乎没有真正有效的口服增高药。要想帮助孩子安全地长高,除了让孩子养成良好的生活习惯，还可以在明确缺乏生长激素的情况下,适当补充生长激素。医学上叫替代治疗,就是缺什么补充什么。

生长激素的作用已经得到了充分的证明,它会促进骨骺快速地增长，通过细胞和器官的生长,帮助孩子长个儿。目前我们的研究还发现,生长激素可以提高肌肉的力量，把脂肪转化成热量,作用于长个儿。

当然,需要说明的是生长激素属于处方药,必须在大夫的指导下进行注射。

另外，要想让生长激素发挥更大的作用，必须建立在健康的饮食习惯、运动习惯、生活习惯、良好睡眠的基础上,以确保疗效最大化。

生长激素的分泌受很多因素的影响。

第一是睡眠。睡眠情况越好，生长激素分泌的峰值越高,频率也会越高，量自然也会更大。

第二是运动。通过有氧运动,也会促进生长激素的分泌。

第三是心理因素,这也是影响生长激素分泌的一个重要因素。如果孩子压力太大、情绪抑郁等,也会影响到生长激素的分泌。

如果孩子缺乏生长激素，我们可以考虑注射生长激素,来提高他的生长速度。

但是，一定要咨询专业的医院和专业的医生，千万别自作主张。

好，今天的内容就到这里，一定要小心增高药，千万不要乱给孩子吃。

第五篇：3~7岁孩子的身高管理术。

在第三篇《0~3岁，是孩子健康成长的重要环节》中，我们讲解了饮食、睡眠、运动三个方面对于身高的影响，这节课，我们做个补充，然后讲一个轻松被父母忽略的影响身高的一个关键因素。

相信这种情况很多父母都碰到过，尤其在3~ 7岁，小朋友可能比较活泼好动，很爱玩，到晚上就不容易入睡。而睡眠缺失、睡眠障碍，往往会引起生长激素分泌障碍。

睡眠质量不好,还可能跟一些潜在的疾病有关系,比如消化道问题、呼吸问题。睡不好，自然也会加重这些病情。

另外,越来越多的研究发现,睡眠障碍会引起代谢性的肥胖，还会影响孩子脑细胞的发育,导致孩子记忆力下降。这就是为什么,那些爱熬夜的孩子，上课的时候更容易走神，学习成绩也更差。

所以，父母要想办法让孩子养成规律的睡眠，不能由着他在晚上因为贪玩而不睡觉,以免影响身高。

不同的年龄段，睡眠的时间要求是不一样的。

3~5岁，推荐是10~ 13个小时。不足8个小时，或者是超过14个小时,都是不合适的。不睡觉的时候,可以带孩子多出去参加户外活动，多晒太阳。运动锻炼会让大脑产生更多的内啡肽，让人身心愉悦，也会改善睡眠的质量。

6~7岁,一般要求睡眠时间是9 ~ 11个小时,不要低于11个小时，当然也没必要超过12个小时。父母会有个误区:平时小孩上学，睡眠时间不够，所以周末会让孩子多睡几个小时,把这个觉补回来,其实这个觉是补不回来的。

最积极的补觉办法,是鼓励孩子参加锻炼。通过锻炼,让孩子在晚上的睡眠质量变得更好。

但是很多父母都会陷入一些误区。

比如，父母觉得孩子长不好，肯定是缺了点儿什么,就乱补。有给孩子吃人参、冬虫夏草的，有给孩子吃保健品的,结果越吃孩子身体越差。

还有一种情况，是父母认为什么东西好，那就多给孩子吃。比如觉得吃水果好,就不停地让孩子吃水果,结果导致孩子血糖增高。

我们饮食结构的基本原则，其实就是两个标准:

一是食物多样化 ，不同的食物要有机地结合;

二是均衡安排,不是好的东西吃得越多就越好。

最后，还要增加一些谷薯类的食物。

小朋友通常离不开零食，嘴馋的时候就是忍不住要吃，怎么办呢?

其实，只要吃得适度,也不必把零食当作洪水猛兽。孩子在正餐上维持少食多餐,中间可以适度地吃点儿零食。

当然，对于零食，父母要会挑选,而且要严控时间，掌握好量。零食就是两顿饭之间稍微的一个补充,千万别当作正餐了。

孩子吃零食，可以参考这些原则:

1.零食跟正餐间隔最好1.5~ 2个小时，原则上睡觉前30分钟不准吃零食。对胖人来讲,晚上8点以后就不要再吃任何东西了。

2.零食的选择一定要天然的、新鲜的、易消化的,拒绝高油、高糖、腌制食品。

美国纽约州心理研究所儿童心理学家丹尼尔·派思的研究，长期生活在焦虑状态下的女孩,比情绪稳定的女孩身高平均要矮5.08厘米，而且更难长到157厘米以上。

心理学家猜测,情绪可能抑制生长激素的正常分泌。

不好的心理状态，会导致孩子的成长遭遇巨大的负面影响。那些情绪压抑、心情不好的孩子,生长发育的状况通常也更加糟糕。

这个研究只得出了"女孩的生长更容易受到心理因素影响”的结论,这可能是因为女孩在心理方面比男孩更加敏感一些。

影响孩子身高的焦虑性因素,可分为三种。

第一种是“分离紧张感”，指一些孩子恐慌与父母分离，不愿去学校，不肯与父母分睡在不同房间等。

第二种是“长期紧张焦虑症”，表现为性情胆怯，缺乏自信，害怕别的孩子不喜欢自己，担心自己做事不如别的孩子好。

第三种是“情感遮断”，也就是说，家庭环境压抑，父母感情不好，或者对孩子教育太过严厉等,都会给孩子造成过度的压力。

另外，孩子的思维和认知也会间接影响到生长发育。一般来说，原生家庭的相处模式，对孩子成年后的心理状态会有一定的影响,而心理因素对身高都可能会产生直接或者间接的影响。

所以，为了让孩子好好地成长,父母应该尽量帮助孩子打造一个更加温馨、健康的家庭氛围。

思维和认知方面,也是孩子健康成长的一个重要因素。心理学家反复强调，由于思维认知的不同导致的焦虑情绪，会影响到孩子的生长激素的分泌,影响他的生长和发育,也会影响到孩子的心理模式。

父母要以身作则,以良好的生活习惯、心理状态、行为习惯，来影响孩子的成长。

尽量维持好夫妻关系,不要当着孩子的面起争执。

要以平等的身份， 跟孩子多沟通,理解孩子心里的想法。

如果你存在情绪方面的问题，管控不了自己的情绪，不知道怎样教孩子表达情绪，可以参加我们的情绪力训练营哦。

好，今天的内容就到这里。对于3~7岁的孩子，要面临幼升小的压力，你会怎么帮孩子度过这个时期呢？

第六篇：青春期，理想身高的冲刺期。

青春期是生长发育的最后时机，这是骨骺闭合之前的快长期，一旦错过了,孩子就无法再长高了。

一般来讲，青春期前，孩子如果一年增长低于5厘米,就要提高警惕了。进入青春期后，孩子的生长速度加快,如果低于一年6厘米的话，半年低于3厘米，父母也要提高警惕，并且积极地寻找原因,看看到底是什么原因妨碍了孩子的快速生长。

6月高考结束以后，很多孩子因为要报志愿的时候会量身高，这时很多遗憾就会产生了，比如孩子想报考的学校和专业比较特殊,对身高有要求，孩子达到了录取分数线，但由于身高不够，只能和心目中的学校擦肩而过。

进入青春期后，无论是生长激素分泌的脉冲频率,还是每次分泌的量，整体都在增加。

小朋友在这个时期会分泌更多的性激素。性激素的分泌量增加除了让骨骺快速增长外,还会让孩子胃口更好,再加上运动锻炼，身高就会快速地增长。

一旦错过了这个时期,孩子的终身高肯定会受到影响。

男女生的生长规律是不一样的。女孩发育会偏早一些，男孩发育会偏晚一些。正是由于女孩比男孩发育偏早，女孩骨骺闭合的时间也会更早，相反，留给男孩的长个儿的窗口期就越长。男孩的身高增长量相对来说要比女孩高一些 ,所以男孩的成年身高，总体上也会比女孩高，平均能达到172厘米，而女孩的成年平均身高是160厘米。

女孩一般是9~ 11岁开始发育。一般来说，女孩在青春发育期，能长高25~ 28厘米。而如果发育早于8岁,就叫性早熟。

所以我们一定要提高警惕，已经发生月经初潮的孩子，如果身高低于145厘米，也就预示着孩子未来的身高想要达到160厘米的可能性是几乎没有的。

那么月经初潮后的终身高能不能预测呢?

由于个体差异性非常大，因为受太多因素的影响,有时候我们很难准确地预测。

一般来说， 初潮后的终身高，我们有一个公式可以辅助大家进行判断。

终身高=初潮时的身高/( 0.9585±0.0178 )

举个例子，如果小红初潮时的身高是150厘米,我们用公式预测一下她的终身高范围。

那么,她可能达到的身高范围就是153.64 ~ 159.4厘米。

一般来说，一个女孩在初潮以后,身高能长6~ 8厘米。有的父母说，你算得不准,我的孩子就长了10厘米。

我想说，由于每个人的情况差异非常大,受很多因素的影响，我们只能给出一个大致范围,而确实有一些孩子会突破这个范围。

但总的来说 ,如果孩子月经初潮的时候身高是145厘米,想要达到160厘米的可能性是几乎没有的,即使孩子长了10厘米,她也不可能到达160厘米。

所以，如果孩子已经来了月经，父母通过计算，发现她很难达到理想身高,那就应该带孩子来门诊做一些检查，了解孩子还有多少生长潜能。

我们一起来抓住孩子最后的长高机会,进行适当干预，充分挖掘孩子的生长潜能,让孩子尽可能地突破限制。

青春期的孩子不喜欢运动怎么办？

有的父母会面临一个挑战,就是孩子不爱运动。那么，怎么让孩子爱上运动呢?这个需要父母不断地开脑洞,不断地探索，与孩子沟通,找到孩子的兴趣点。

父母可以通过比赛、交流，给孩子买漂亮的运动服、运动鞋等帮孩子建立对运动的仪式感。

我个人觉得还是要求父母想办法陪孩子运动,如果爸爸妈妈整天躺在沙发上看电视，吃垃圾食品,指望孩子能成为一个健康的、热爱运动的阳光少年,也是不太现实的。

最好是全家一起参加运动。

提醒你的是，青春期的孩子情绪波动性很大，一定要特别注意，创造良好的家庭氛围是关键。

1.父母要以身作则,身教重于言教。影响长个儿的方方面面的因素,包括饮食、睡眠、运动,父母都要以健康的生活方式来指导并引导孩子，让孩子养成一个健康的生活方式。

2.作风民主，要尊重孩子。

比如说我们现在出门]诊的时候,特别要求跟孩子说话的时候蹲下来，跟孩子的眼睛在同一个水平，跟孩子进行良性的沟通和交流，让孩子感受到尊重和理解。如果父母也能这样做,那很多问题就会迎刃而解了，孩子也更愿意敞开心扉，跟你说出他的心事。

3.家庭氛围和谐，夫妻要和睦,尤其是不可有冷暴力。在一个冰冷的环境里,感受不到爱，孩子心理上也会受挫，如果整个家庭的精神风貌都乐观向上，家人都能开开心心的, 孩子会比别人更加健康、快速地成长。

最后要强调的是, 我们所有的规律，都只适用于大部分人，而不是所有人。父母在做判断的时候, 不要一概而论, 也不要干着急,最好请专业的大夫帮忙进行诊断。

第七篇：关于身高的迷思，是真的吗？

23，蹿一蹿是真的吗？

我碰到过这样的现象,但属于个例,很多人说自己上大学的时候还长了两三厘米,那是因为在我们小时候的那个时代，营养缺乏而造成了晚长。

我的建议是，千万不要存侥幸心理。

总体上来说,现在的孩子普遍发育的年龄是偏早的，在这样的情况下,我们轻易不要觉得”二十三蹿一蹿”理所当然，幻想着孩子现在矮不要紧，以后某一天还能“蹿一蹿”。

有的孩子一拖延下去， 骨骺一旦闭合, 就失去机会了。

一般来说，女孩到13岁，男孩到14岁还没有出现明显长高的情况，就建议大家一定要到医院进行系统的检查，看看是不是需要进行干预。

如果骨龄和身高是匹配的,那么我们不一定着急进行干预，但是我们一定要督促，增加运动、均衡饮食,长期地监测复诊，让孩子正常地长高。

另外还有一个情况需要注意,如果孩子一直长个儿,同时出现性功能递减、性发育有问题，而且骨骺一直不闭合 ，成年之后也不停地长个儿，这种也是属于异常的,需要在专科大夫指导下进行干预。

为什么孩子放假期间长高不明显呢？

假期来临,孩子们经过一学期的繁重的生活和学习， 需要好好地放松一下。

但是孩子们刚好处于长个儿和发育的关键时期,如果不注意在假期劳逸结合，调节生活规律，那么一些潜在的因素可能会影响他们长个儿。

首先是过度地进行电脑娱乐。

如果家长不注意协调和干涉，一些孩子很容易沉溺于上网、打游戏或者长时间看电视，不参加运动。时间一长，孩子就会容易发胖,像土豆一样,甚至影响孩子的生长发育和心理。

其次是饮食不够科学合理， 进食时间不规律， 暴饮暴食或者偏食、挑食。

一些孩子在假期大量进食方便面、膨化食品、炸薯条或者油腻食品。这些都可能影响孩子们的生长和发育。

最后是作息时间紊乱。

长时间玩电脑、熬夜会严重影响睡眠时间。

日本心理学家研究发现，小孩子长时间( 2小时以上)玩游戏或看动画片，可能会使孩子稚嫩的视觉系统受到损伤，另外还会使孩子睡眠时出现做噩梦、抽搐，甚至会诱发癫痫。

贫血会影响生长发育吗？

轻度的贫血,相对来说影响不是很大,但如果是中重度的贫血,那么肯定会影响孩子长个儿。

对于贫血来讲，更重要的是要明确孩子贫血的原因，比如有的是单纯的营养不良性贫血，缺铁和维生素B12;有的是遗传性地中海贫血;有的是寄生虫导致的贫血。要针对贫血的原因进行对症处理。

贫血治好了，孩子的身高自然就不会受影响。

如果是单纯的营养性贫血,那说明孩子的饮食、生活习惯方面存在问题。如果这些问题不纠正,那么孩子长个儿肯定会受影响。

要采取措施，明确病因后针对性地进行处理，这样才能避免孩子的生长受影响。

好，今天的内容就到这里。今天的文稿中有两个图，分别是我国0~18岁女孩/男孩身高、体重百分位表，你可以保存起来，做个参考。

孩子的身高管理，父母有不可替代的责任，也是爱孩子的表现。