《协和专家说长高》读书笔记

女儿出生的时候6斤2两，身长50cm，跟足月的其他孩子差不多。小时候总是拉稀，也不肯吃奶粉，渐渐的女儿的身高和体重就落后于同龄人。等到一年级，他们班同学根据高矮排队，她排在第二名。老师安排座位也是第一排。我心理默默的念叨安慰自己：“女儿随爸，她爸小时候就是晚长。小一点瘦一点以后再也不要担心减肥啦。座位安排在第一排，方便老师监督......”

纵使给了自己一万个理由，也还是担心耽误了孩子的成长。于是翻开了这本书。作者潘慧，协和医院专家。2019年09月由科学技术文献出版社出版。

《协和专家说长高》读书笔记

1、遗传因素只能决定身高的70%。营养、睡眠、运动情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。

2、身高预测 男孩身高=遗传靶身高+/-7.5cm，遗传靶身高=（爸爸身高+妈妈身高+13cm）/2

                     女孩身高=遗传靶身高+/-6cm，遗传靶身高=（爸爸身高+妈妈身高-13cm）/2

3、三个长高重要阶段：0-3岁婴儿期，3-8岁儿童期，8-14岁青春期。

4、一般来说孩子在14岁左右骨骺闭合，在这以前，都有机会通过后天努力（饮食、作息、生活习惯调整）提高10-20cm，极端情况用注射生长激素的办法。

5、生长激素分泌受很多因素的影响，第一是睡眠（晚上10点到凌晨1点，早上5点到7点，是生长激素分泌的两个黄金时间），第二是运动，第三是心理因素。

6、性激素是导致骨闭合的最主要的因素。比如性发育过早，其次平常的饮食作息生活等习惯，再其次可能是疾病。

7、判断矮小症的方法，参照《儿童青少年身高、体重百分位数值表》，小于第3百分位。

8、女孩月经初潮的时期是整个青春期生长速度的顶峰，初潮之后，孩子的长个速度就会减慢，直至最终骨骺闭合。初潮时身高145cm，则很难长到160cm。

9、4-10岁的孩子，每天饮用牛奶600-700ml，11-17岁的孩子饮用700ml。

10、户外运动时间上午8-9点，下午4-5点，避开10点到下午3点。

11、增高针的副作用：1、内分泌紊乱，2、股骨头滑脱，3、加重脊柱侧弯。每年费用3.6-18w，疗程2-5年。

翻完这本书之后，心里那块石头算是落了地。对孩子的很高也没那么担心了。现在孩子每天三盒牛奶，晚上九点半入睡，早上七点多起床，不仅如此，还陪着孩子跳绳、摸高、吊单杠，因为有了更多的陪伴，孩子都很乐意做。