如果你问一个十岁左右的小孩，感冒了该如何处理。一般情况下，孩子们会告诉你，去医院会告诉你，如果不去，有肺炎，甚至是感染的危险，而如果你问一个成年人，如果拒绝失败，孤独，自卑等等带来的心理创伤如何解决是大部分人非常迷茫，不知所措。
生活，你有没有遇到过以下情形？说好的事项，临时取消你十分生气，十分难过。面对无理取闹的孩子时，再好脾气的，你也无法控制自己的脾气？
我们当中的很多人都是大道理，都懂小情绪难控制的人，当一件事情发生的时候，你去指责那还是想办法解决问题，决定你的情绪走向。有句话说的很好，无论你学多少东西，只要你情绪一来，都没有用。情绪对我们的生活影响是多么的大。
未来你需要在整天抱怨焦虑不安当中度过，还需要在每天的喜悦，感恩幸福当中度过？你想过平顺的人生还是鸡犬不宁的人生？你想心想事成或事与愿违？
如果你的答案是前者，请和我一起写情绪日记，，通过写持续感恩日记疗愈自我，通过持续写情绪日记，记录生活酸甜苦辣，记录心路历程，记录情绪状态，记录自我成长、觉醒之路。通过刻意练习情绪调节五步骤，慢慢将情绪不适从（6、5、4、3、2、1）6年、5个月、4个小时、30分钟、2分钟、1秒钟调回现实状态，刻意练习关系修复十步骤可以改善修复一些情感关系。但需要坚持和反复，更需要一颗宽恕和包容的心。最好是小组相互学习，效果更佳。
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