今天早晨吃饭时，我把昨天熥好的凉南瓜放到小米粥里泡了一会儿，觉得很好吃。我想给先生的碗里放一些。这时先生正在卫生间洗脸。我征求了他的意见，他同意了。当我往碗里放南瓜的时候，有两摊一元硬币大小的米饭溅了到餐桌上，我愣了一下。突然心中涌出一股恼怒的情绪，我看到了它，陪伴它片刻，它消失了。然后我用纸把餐桌擦干净。回看了一下，发现在我筷子离着小米粥两三厘米的地方，我就松开了筷子，所以小米粥被溅了出来。我应该把南瓜被放进小米粥里，再松开筷子。
我突然想到，如果是一个孩子做了这样的事，父母能否给他时间来回看和思考。或许父母就会批评责备孩子，孩子很可能就会陷入到情绪当中，而看不到自己行为的原因，也整合不出认知。相反，当孩子做了这样的事，父母不干涉，不批评的时候，孩子内心很放松，他会通过回看，知道自己哪个环节有了纰漏，下次他就知道该怎么做了。如果一次两次还看不清，或许几次后他会整合出自己的认知。这样的认知是从他生命内在得到的，对他今后的行为是有指导意义的。这就是他自己亲身的体验或是智慧，而不是大人教给的。
如果大人教孩子，是在孩子有了感觉之后，以心平气和的心态去教，孩子也会学习到。
我的恼怒来自哪儿呢？或许来自小时候，因为事情没做好被批评。因为大人不接纳我出错误，时间久了，我也无意识的不接纳自己出错。
我的感受被一次次的觉知到的过程，就是它被释放的过程，这样它也会慢慢的离开我。而我也能直接面对事情了。事情也会做的越来越好。
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