这是一本，让人看了你序言，就想一直把它整本，看完一本书，整个书的篇幅是分18个章节，通过咨询案例,一些故事展开。第1章，视角。影响我们的并不是事情本身,而是我们对事情的看法。里面有说到，每个人都是来带给我们成长的，生命中遇到的每一个人都是来成就我们的，我们可以从这段经历中学会很多东西，无论是关于自己，还是关于这个世界。北斗七星阵里面的6把椅子，代表着看问题的6个视角，第1把是我自己主观视角，第二是旁观者，客观视角，第三是相关人，换位思考，第四是摄像头发展的视角，第五是榜样，积极的视角，第六是未来，结果导向。第2章决策，当你无法决策的时候，有一个思路就是，最坏的结果，你是否能够承载？文章中说到决策的思路法。第一步,明确时间底线，第2步明确决策权，第3步探究个人观点。第4步，跨越选项看目标。要决策就必须有勇气，要决策就必须学会舍弃，要决策就必须有行动，学会决策的方法比作出选择更有意义。第3章烦恼，珍惜你身边的每一朵奇葩烦恼，烦恼都是因为没看透。让我们珍惜你遇到的每一个奇葩，因为他们都是上天派来教给你某些东西的。如何在感兴趣和不感兴趣的事物之间获得很好的自我平衡？第4章脾气，之所以脾气不好，是因为你没有动用自己的情绪管理能力。可以用打分来自己，情绪管理能力很好，打1-100分，情绪管理能力需要改善，-100~0分。第5章痛苦，持续痛苦的背后一定有获益。又再次说到了平衡。你选择接纳，还是增加有效的行为，多提问。第6章，钻牛角尖，不要向人们索要他们没有能力给予我们的东西。遵循谁痛苦谁改变的原则。你明明知道他不可能变成那样。第7章，他人的评价，建立客观而坚定的自我标准，才能合理的应对他人评价。只要人们还有力量抱怨，并且还是指向外部而不是指向自我的，就说明问题不大。我们要坚守自己的标准，同时也要允许别人的标准存在。要让自己变得从容，坚定处乱不惊。第8章临场发挥，从来就没有什么发挥市场，那就是你的真实水平。第9章犹豫。答案就在你心里。第10章兴趣，把兴趣转化为能力，才有可能优雅转身，否则就只能华丽撞墙。高兴趣加高能力，加高社会需求等于理想的工作。记住三句话，基础理论靠背，实践技能靠练，个人品质靠悟，所以事多背诵多练习，多领悟，就是我们的最根本的方法。第11章，自卑。自卑的背后是满满的自信。第12章快乐。快乐=能力-期待。还是那句话，谁痛苦谁改变，谁改变谁成长，而成长的快乐就增加。第13章，意志力。不是你没有意志力，而是你的计划不合理。第1步问期待，第2问评估价值，第三步问价值,第4步为行动。改变了带来的痛苦，不能大于维持现状的痛苦，从个人品质出发，至少可以坚持三个月的可能性在80%以上，所以这样的计划是合理的。14章自由与责任，当我们开始接纳现实，并且转而为自己的行为承担责任时，问题才会得到解决。你选择了铤而走险，就要为自己的行为承担责任。文章中说到压力不会凭空产生，也不会凭空消失，除非我们采取行动，行动的本身就是可以减轻压力的。第15章目标。没有目标就无法选择，没有目标就没有动力。第16章拒绝，别拿自己当唯一，说到了几个方式，第1步，打破唯一的思维，第2步，学会合理的拒绝的方法，第3步。适当的承诺。第17章底线。没有底线就没有尊重。对于我们每一个人生命的每个阶段都有其核心的任务，而每个阶段任务的完成是为下个阶段做准备的。这一说到了成长各阶段的任务，0~1岁是安全感，无条件的关爱，有规律的抚育，1~3岁相对自由规则和底线，3~6岁，性别认同，母性的力量，父性的力量达到平衡，6~12岁同伴的关系，学习习惯，人际交往能力，12~18岁，青春期人格独立，建立三观，人生观，世界观，价值观。第18章示弱。让别人感受到被需要，是获得良好人际关系的法宝。就这么一段话，逞强者苦,完美者累，善卖萌者得天下。最后，老师跟我们说了一些，关于咨询师具备的三种能力，专业知识能力，实践操作能力，自我管理能力，还有咨询师面临的三大挑战，第1个是分离焦虑，第二是不确定性，第三强大的内心。
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