控制情绪

前段时间读了黄征宇先生的思维故事，对于里面关于改写思维故事这一说法很感兴趣。

书中提到我们在现实生活中的任何情绪背后都隐藏着一个我们不自察的思维故事，很多情绪背后可能都是源自同一个思维故事，每次碰到类似情景，思维故事就会自动跳出来影响和控制着我们，想要改变和掌控情绪，就应该找到背后的思维故事并将他改写。

我们可以借用外力，比如感恩的力量，你可以在脑海里回想着那些让你感动的画面和对象，并记下那一刻的感受，每天回想几件值得感恩的事或人，通过感恩的力量有效遏制消极情绪。

每一种情绪背后的思维故事都已根深蒂固，即便我们找到了背后的思维故事，也不是说就一定能改变它，就拿我自己来说，前段时间不知为什么，我对老婆开始变得十分没有耐心，从第一次开始我就发现了自己这个问题，也一直在脑海里告诫自己要忍耐，主动去想老婆的付出和优点，当时确实有用，可是再次面对老婆莫名的情绪又是一点就着，我虽说能意识到有问题，但是心里还是憋得慌。

当面临情绪爆发时，及时中止，调整呼吸，让较为延缓的理性脑工作，让那些冲口而出之后后悔莫及的话语埋在心底，有些伤人的话一旦说出就犹如难以抹去的伤痕，寒了人心也淡了感情，改变从克制开始。

真诚的话语拥有无法想象的力量，发自内心的赞美和鼓励让他人喜欢我们的同时我们也感觉到了快乐，遇事多反思自己，包容并帮助他人，因为你帮助别人的时候就是对自己最好的时候。