今天推荐的是《从自我苛求中解放出来》
本书讲述了自我苛求是一种无意识行为，源于内心自我批评的声音，这个声音背后代表了我们的人生法则。人生法则又源自于我们童年的认知模式，分为条件认知模式和无条件认知模式。可以通过理解内心自我批评的声音，以及自我肯定和认知疗法从自我苛求中走出来。
读书收获：1.对我们生活产生重大影响的是童年时期的认知模式，也就是我们对自己的看法以及我们对事件的理解。
2.倾听内心的声音，我们能够意识到所谓的内心准则。
3.大部分时候，内心的声音是我们不安之感的主要根源。
4.通过修正内心的声音，我们可以调整对自己、他人或环境所产生的过度消极的感觉。
5.人生准则体现了我们精神层面运作的方式，多种多样，不一而足。
一句话总结：倾听内心自我批评的声音，是进一步发现我们的人生准则和条件认知模式的方法。
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