通过写作，找回最原始的「一手」世界。
我们生活在的这个世界，其实已经被我们的潜意识加工过了，属于第二手或者第三手的世界了。换句话说就是，我们现在看到的，其实是我们的潜意识希望我们看到的。某个时刻你的心灵浮现了这么一句话「地面在我的脚底下飞快地滚动」，但是我受过教育的脑子开始思考，我是主动的，地面是被动的，然后潜意识会告诉你「你个白痴，明明是你在地面上飞快的奔跑」，潜意识在压抑你的想法，并试图掌控它。当你把这句话告诉你的朋友「我在地面上狂奔」时，这样将变得合理但毫无趣味。
我们需要通过写作练习来摆脱潜意识的操控，寻找到我们最初的意念。
写作练习的基本单位为定时演练。 我们可以设定10分钟、20分钟或者半个小时甚至更长的时间来练习写作。但是只要我们设定了目标，那就得遵守规则：
1. 手应当不停的写。（不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖延时间，并让潜意识有时间来设法掌控你正在说的话。）
2. 别担心错别字、标点、和文法，不要删除。（那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，因为你原本打算写的东西也有可能是潜意识操控你去写的，所以无论你写了什么东西，都不要删除，随它去。）
3. 放松控制。
4. 别思考，别想着要合乎逻辑。（心灵想到什么就写什么）
5. 直捣要害。（倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多的能量。）
我们的目标就是要竭尽所能的回到最初始的意念、未被潜意识所压抑和操控的地方，回到把心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是潜意识以为它该见到或该有的感受。
初始的意念能量是非常巨大的。它离事实的真相最接近，越接近真相，我们就越能靠近那个真正的自己，发现一个大写的自我。
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