文：宛青扬
人生从来不是一帆风顺，就像天有晴雨风雪一样。顺境我们喜悦度过。那逆境、痛苦的现实，我们以什么样的心态度过？是永远倒了下来，还是慢慢爬起勇于前进；还是一味地痛苦埋怨，还是勇敢去接纳？
这里我想到了鲁迅笔下的祥林嫂，她一直沉浸在失去儿子的痛苦之中（儿子阿毛被饿狼吞噬），逢人常诉说不幸和对自己无尽的自责：“我真傻，真的。我单知道雪天是野兽在深山里没有食吃，会到村里来;我不知道春天也会有。”
这几乎成了她的口头禅，她一遍遍地把痛苦演变成新的痛苦，也成了她余生的灾难。
小时候对她满是同情；现在对她心疼也痛恨。
这只是鲁迅先生创造出来的人物，放在现实，我们会不会成了“祥林嫂”？
最近读了艾希莉·戴维斯·布什的《接纳：拥抱无限可能》深有感触。
书中讲了“接纳”的意义，我们又该怎样接纳？怎么去做？“接纳”了我们的人生会变得怎么样等等。
意义
当我们遇到困境，不愿接受的现实。书中说：我们常将当前所处的境遇视为艰难的、恐怖的、麻烦的、应该抗拒的，不到万不得已，绝不会接受。因此，我们要么不断抱怨，要么竭尽全力地去扭转局面。
不愿面对现实，就像祥林嫂一样，一遍遍重复痛苦，一次次把伤口撕开给别人看。最后别人由起初的同情变得厌恶。
最近听满哥直播，有时连麦的人才说一两句，他就能从对方的语气里，感受到了“委屈、不甘、受伤”的味道。再聊下去，确实是发生了她们不愿接受的现实，平时也常带着这样的情绪（连麦的大都是妈妈）：有的单亲、有的远嫁、有的对前男友念念不忘、有的对老公满是失望、有的原生家庭带来的不幸、有的对父母的愧疚……
反正生活不顺心，我就该这样的“愁容满面”。满哥给他们的建议，大都是“活在当下”，哪有那么多的“借口”。要不继续痛苦，要不成熟、担当。
也像书里所说：顺应“现实”意味着对现实说“好”——这就意味着，接纳自己当前痛苦的感觉，接纳他人本来的模样，最重要的是，接纳当下的处境。当然，这并不意味着你喜欢或赞同发生的事，你只是接受了你当下需要面对的现实。
如果祥林嫂接纳这个痛苦的现实，不要总活在过去的世界里，或许就没有鲁迅先生笔下的悲剧。如果满哥的这些寻求帮助的人，能够“接纳一切她所认为的痛苦”，能够听见满哥说的话，让她们会变得积极乐观、胸怀宽广、以及遇到问题也懂得内求。
该怎样接纳
遇到事，我们该怎样接纳。前两天我看到群里发的一个视频，被视频中母亲的接纳所感动。她能接纳青春期儿子一个月不洗澡，而且是大夏天。她没有动怒，对孩子不满，而是选择接纳，接受他人带来的现实行为。
从这位母亲身上，我看到了什么才是真正地接纳。如果是我，我可能做不到。
怎样接纳，先从自我关怀开始，书里所讲的ACT疗法练习，也是自我关怀的核心步骤：
A、首先，要承认自己的困境
我的处境很糟糕，真的很艰难；我现在的状态不佳；我容易情绪激动，对孩子造成伤害；我现在对孩子的问题，就是“简单粗暴”水平太低……
C、其次，与处在类似境况的其他人建立关联
并不是只有我一个人堵车；我们都在堵车；生活中，堵车司空见惯；并不是只有我面对孩子的问题束手无策，很多妈妈也会这样；并不是只有我需要隔离，很多人也会如此……
T、最后，进行友善的自我对话，用爱拥抱自己
我会没事的；一切都很好；都会过去的；我会学习教育知识，提升智慧；我会积极面对，至少还活着……
进行自我关怀时，实际上我们清空了消极情绪。“自爱是推动改变的主导力量”。这并不是说接纳自我的目的就是改变，而是指在接纳自己的同时，创造了改变的空间。
当我们接纳了，那就是无限可能
通过自我关怀，我们成为解决方案的一部分，而不是问题的放大器。
确实如此。就像我读了这本书，我慢慢实践自我关怀。情绪也慢慢变得平稳，把事情和情绪放到最小化，不再向以往那样的无休止的内耗，费精力也费时间。
当我们接纳了，一切也会变得平静，静了智慧也就来了。
作者简介：一枚热爱读书写作，热爱生活的全职妈妈。余生梦想：能写会读，做个优秀有趣的妈妈。
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