跑步能收获身体健康和心理健康，治愈疲惫、焦虑和恐惧，获得心流体验和幸福！
01
提升心肺功能，跑步能有效提升心肺功能。美国运动医学会指出，衡量现代人身体健康的五项要素分别是：肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧性、心肺功能。在我们过去的认知中，肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性都是我们一个人看起来是否年轻有活力的关键。但在最专业的教练和医生眼中，心肺功能才是最应该首要关注的。
02
跑步滋养大脑改善情绪。跑步是一项认知活动，可以激发BDNF的释放，供能大脑。2014年爱尔兰都柏林大学的科学家做过一个实验，发现人在高强度运动之后，哪怕时间很短，也能增加大脑里的脑源性神经营养因子浓度，而且人在认知测试里的表现也会更好。难怪很多教育专家都强调孩子要多做运动了。
03
获得心流体验。所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
我们朋友圈里面经常分享一些东西，心里多多少少想要获得别人的关注。可是往往我们所分享的并没有受到过多的关注。 我是一...
有没有注意过跑步的时候你在想什么？ “我要活着！”这是今天跳入我脑中的想法。我害怕在运动中大口呼吸，总是试图节制的...
跑步的意义不仅仅是为了争夺胜负，不仅仅是为了超越每个对手，不仅仅是为了与时间赛跑。 跑步，仅仅是因为喜欢跑...
在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑...
跑步不一定对你身体有多好，但会让你知道自己身体有多不好，跑久了，真的不用检查身体，一是身体比不跑的时候好一些，二是...
哈哈！趁着刚跑完步，灵感大爆发，就来写写对于跑步的一些感受吧！ 上面两张图是我最近两次的跑步成绩啦！可以说很不如人...
《当我谈跑步时我谈些什么》是我去年夏天在猫空买来的，当时朋友说这本书很适合我看，作为一个喜欢晨跑同时喜欢村上春树的...
2016-04-11 别处逢生 * * * 我曾经有过跑步的习惯。 那是在高中阶段，为了缓解学习压力和...
今天早晨我好像突然找到了我跑步的意义。 早上开小组会的时候有个健身达人张强，分享时说他还有十天就要跑马拉松了，但是...
人生需要记录，需要总结，需要进步 最近我重新开始了跑步，追溯上次的跑步精力那是在初中阶段，那段时间冬天，每天凌晨5...
本文标题：跑步的意义
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gekjvktx.html
网友评论