题记：受益于李笑来老师的《把时间当做朋友》。所以，写下此文，祭奠自己逝去的十年。十年沉浮，涅槃重生。
躁狂和抑郁
不幸的童年。
自己四岁时，父亲因病去世。自己就是在这样一个单亲家庭中长大。家境一般。虽然，叔叔，姑姑，待自己如亲生儿女。妈妈待自己如掌中至宝。但是父爱的缺失，让自己从小没有安全感，从小处事敏感，有强烈的自尊心。从小被母亲管教十分严格。童年的自己并不快乐。除了每次取得好成绩看到妈妈的开心时，有短暂的喜悦。学习本身，并没有给自己带来乐趣，相反却是重重的枷锁。
初次发病
2006年，可能是高考压力过重。距离高考还有两个月的时间，自己陷入重度抑郁状态，每天晚上睡不着觉，脑子里充斥着消极的想法，浑身无力。后来，去看了中医，被诊断是神经衰弱。拿了一些进补的中药，自己就熬来喝。喝了2周左右，也不知道是药物起作用了，还是怎么了，自己又进入了一种极度亢奋的状态(后来才知道是躁狂)。每天需要很少的睡眠，但是体力非常充沛，变的狂妄自大。自我感觉良好，大脑变得狂放不羁，话语充满攻击性。给自己的班级同学造成了极大的不好影响。后来，休学在家。在家里又和自己的家人产生激烈的冲突。再后来，自己被骗进精神病院。因为自己觉的自己再正常不过了。(后来回想起来，自己确实是当局者迷)在医院里面治疗了将近两个月。全封闭的医院，和监狱没什么两样，隔壁就是戒毒所，是另一座监狱。经历了两个月痛苦的治疗，渐渐好转，也恢复了正常人的理智。遗憾的是，高考也错过了。对于学习的抗拒，让自己没有选择复读，直接进入了社会。
初入社会
刚踏入社会时。自己每天都要服用抗抑郁药物。刚开始，自己是相当抵触的。药物的副作用让自己迅速发胖，还有嗜睡。精力严重不足。07年，08年，自己有间断服药。躁郁症轮回发作两次，其中一次病重，再一次住院。出院后，医生特别交代，不能间断药物。这一次，自己也接受了自己的现状。可是，药物只能预防。治标不治本。自己心理的成长，才是最重要的。
反复十年
，2006年到2016
年，10年间，经历了多少次轮回，自己已经记不得了。每一次，当自己信心满满的想要做出一点改变时。抑郁的突然来临把自己打入绝望的低谷。大脑反应迟钝，身体四肢无力。那种无力感让人绝望。一次又一次的挣扎，一次又一次的跌倒。希望越大，失望越大，爬的越高，摔的越狠。心灵的伤痛让自己产生一种错觉，我这辈子就这样了。每当自己感觉不错，头脑清晰，话语增多的时候。自己就会在潜意识里告诉自己，是不是又来躁狂了。别得意，抑郁马上就来。自己有点害怕自己，害怕别人知道自己的情况，害怕别人瞧不起自己。无形之中自己给自己施加很多的压力。反反复复，抑郁最严重的时候想到过自杀。可是，却没有自杀的勇气。就这样，反复十年。我依然活着。
精力被抽干
人生转折
对自己来说的标志性事件，是2016年8月开始阅读《把时间当做朋友》，其中，在心智这一章，笑来，老师列举的两个事例对自己的影响是比较大的。一个是奥地利精神病学家，维克多弗兰克。他在集中营绝望的环境中，选择了积极的人生态度，用心智获得自我的解放。获得了终极的自由，在任何情况下，选择自己态度的自由。另一个是经济学家，博弈论的创始人，约翰.纳什。他30岁时候被诊断患有患精神分裂症。30岁到66岁这几十年间，通过妻子不离不弃的帮助，通过自己的努力，和心智的不断提升。最终做到和自己的精神病做朋友，并获得了自由。并获得了1994年的诺贝尔经济学奖。他的故事也被拍成了一部励志电影《美丽心灵》。看过电影后，自己也是相当的震撼。
约翰.纳什
尝试改变
自己试着运用心智的力量，改变自己。自己抑郁的时候，心理上是长时间情绪低落，封闭自我。身体上是全身无力，无法应对正常的工作和生活。针对以上两点，自己做出对策，针对自己心情低落。看电影，看电视，打篮球，放松自己。针对自己全身无力，自己想了一个好办法。自己先想象自己正常的时候，体能是十，躁狂是十五，而抑郁状态是五。自己要解决的是，自己抑郁状态，体能下降到五，导致生活，工作困难的问题。那么，自己就通过平时有规律的锻炼给自己，给身体储能，让自己正常的体能上升到十五，甚至是二十。那么自己就是在抑郁时，身体状态也能维持在十到十十五的状态。这对于应对日常生活，和工作足以。自己真的这么做的，而且做了一年多了，每天打篮球，一周三次俯卧撑。效果真的不错，现在，就是在抑郁状态，自己的身体也足以应对工作和生活。虽然和正常的时候还是有差距，但是比起原来，改变还是不小的。而且神奇的发现，自己抑郁的时间变得越来越短了。以前要持续1个多月的抑郁，现在基本不会超过一个星期，就恢复正常了。而且今年5月份准时来临的抑郁，也变得没有原来那样严重了。
欧文亚隆在《直视骄阳》中打过一个比方：“死亡就像刺眼的阳光，直视骄阳不免带来痛楚，但躲避并不能让它自动消失；相反，即使不看它，它也笼罩着你的时时刻刻，甚至或明或暗地驱使着你的行为、选择。”，
我把它变通一下，用于描述自己的躁郁症。躁郁症就像阳光，直视骄阳不免令人痛苦，但躲避并不能让它自动消失;相反，它一直在那，即使你想控制，却时常无处着力。所以，最好的办法，就是接受它，把躁郁症当做朋友。当躁狂来袭，想象自己沐浴阳光，享受自己的思想奔放。当抑郁降临，想象自己身处阴凉，享受自己的平和安静。
躁郁症的几种症状
在自己躁郁症中，轻微的躁狂不会影响生活。下面重点说说抑郁症的危害。
对此，相信大家都有耳闻。像哥哥张国荣，诗人海子。都是在饱受重度抑郁的摧残下，选择自杀。而抑郁对人的危害就是，让人自我封闭，让一个人脱离群体。那种孤独感令人发狂。这种孤独感时常体现在一种矛盾上，就是你经常是处在一种挣扎的状态：既希望别人关注、关心自己，又不知道该怎么去接触和回应别人，于是干脆直接抗拒。可是骨子里又是那么的渴望被了解和关注，而且矛盾到嘴里说出来的和心里想的完全相反。外人无法感受，当局人备受折磨。
抑郁症的治疗。
当抑郁症轻微的时候，可以选择自我救助。找心理医生。但是严重时候，就必须求助专业医师，借助药物了。因为在这个时候，病人的大脑已经发生病变，单单靠心理治疗已经没有效果。作为病人家属，朋友。如果病人没有求助欲望，就要主动带领病人就医。莫让病情加重，悲剧重演。
关于社会认同。莫要把精神类疾病看的过于可怕，避之不及。精神类疾病就像感冒发烧一样正常，每个人的一生中都有可能身患一次两次的。所以收起有色眼镜，给予包容。当面临产后抑郁的妻子，丈夫们，要有耐心，莫把她们当成是无理取闹，请给予关怀和帮助。当面对面对高考压力抑郁的孩子，莫以为他们是无病呻吟，请给予宽容，给予开导。
自己经常会羡慕别人的幸福，抱怨自己的痛苦。后来了解并接受了一些心理常识，感觉比以前好了许多。关于幸福感的事，人抑郁的时候通常缺乏幸福感。幸福感50%是天生的，也就是说，有些人天生就比一些人幸福感指数要高。10%取决于自己所处的环境，40%取决于自己的行动。首先，接受现实，接受有的人天生就是比有的人幸福的事实。接下来，认清环境对于幸福度的影响是非常小的，所以不要怨天尤人，抱怨自己的出身，抱怨自己所处的环境。要知道，你拥有的可能就是别人所羡慕的。接受现实，接受不完美的自己。最后，也是最重要的，用行动改变自己能改变的40%。抑郁的时候，不要把自己封闭起来，散散步，打打球，呼吸一下心愿空气，沐浴阳光。和亲人，朋友聊聊天。这些都是可以立马行动的，对改变自己的抑郁情绪有很大帮助。
自己的现状，由于自己不是单纯的抑郁，而是躁郁症。所以可能需要终身服用药物。(想一下，糖尿病人还要终身注射胰岛素，所以也没什么可怕的)每年自己还是会遭受躁狂和抑郁的冰火两重天。但是自己正在慢慢学着和躁郁症做好朋友。
自己希望每一个遭受抑郁的人，不要放弃自己，和自己的抑郁做朋友，活出精彩的自己。相信我，你并不孤独。这世界有很多遭受抑郁的人，都在坚强乐观的活着。
文章最后，自己想象一下40年之后的自己。那时，自己已经年逾古稀，应该头发花白。在某天的黄昏时候，沐浴在夕阳的余晖下，转身微笑着对另一个躁郁的自己，挥挥手说，谢谢你，我的朋友，谢谢你陪伴我走过这些年的风风雨雨。然后，转身，向着夕阳，渐行渐远…
晚年自画像
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