读铃木俊隆《禅者的初心》。
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初心，即初学者的心。Keep stupid and keep hungry.
就像一个刚刚学习书法的人初学者，全神贯注去写，俨如是第一次发现你要写的东西一样。
我是谁？
随时接受，随时怀疑，随时对所有可能性敞开怀抱。
不忘初心，保持觉醒，就能看到世界的本来面貌，坦率和质朴。
觉醒的困难，是因为我们难以保持心得清净。
菩提本无树，明镜亦非台。
本来无一物，何处惹尘埃。
每日的功课，静坐，念经，跪拜，上班，写作。做完了，就在清单上打钩。
日常的觉知，念头，想法，情绪，期望，不适。走神了，提醒自己回当下。
静坐，要求坐正，背挺直，手放好，表情放松。
静坐，观察呼吸，不要去改变呼吸的节奏，吸气，知道自己在吸气。呼气，知道自己在呼气。
可以把注意力放在自己的小腹，观察这里与吸气和呼气的关联。
我们是为了让你专注呼吸，而忘了自己的一切。所以自然就好。
呼吸，不过是观察自己的“道具”，有时候自己身体的不适，替代呼吸变成了新的道具，不要干扰他，只是观察。
比如腿部疼痛，细细地体会，是皮痛，肉痛还是骨头痛，是刺痛还是酸痛，观察疼痛的频率，起源，高潮和消退。
婉如观察清晨的海浪或傍晚的晚霞。
如果你有胃痛，表明你的胃还算功能正常，还能发出警告，让你调节生活规律。
青山白云父，白云青山儿。白云终日依，青山总不知。
不要在意自己坐多久，不要在意自己在哪里。忘了时间和空间。
也放下头脑里对与错的判断，放下嘲笑自己傻坐着像一个呆瓜。
我们所练习的，并不是专心，只是觉知。任杂念自由来去。杂念，像是石块投入水塘会产生涟漪，心就像是水塘里的水。
我们需要通过涟漪，看到池塘里的水。
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