安住于心

我感受到头脑的焦躁不安，感受到头脑的念头出现带给自己头脑的紧张无力不知所措的感觉，感受到自我刷视频时的投射的影像然后又投射出去声音的解说词对自我的影响—一种不舒服的感觉袭击着自己，袭击着自己的头脑，让自我感受到慌乱不安的感觉。

对投射在头脑里的外相产生头脑的解说词，然后感受解说词带给头脑的反应和感觉，你所认为的自己真的不一定是事实，你所看见的事件也不一定是事实，你所认为的感受和思想也都不一定是事实的本身。

但很多时候，我们都只愿意执着于自己认为的那一面，都只愿意执着自己的身体，执着自己的念头，执着自己的感受，执着自己的喜好，我们就把一个无限的自己活成了一个非常非常局限，非常非常狭隘的一个自己。

那现在呢，我们要拆这一道墙，是我们自己要走出来，不是走出我们的痛苦，不是走出我们的情绪，而是要走出我们的认知。

因为痛苦情绪它是自然流动的，痛苦也是我们给它定义的，我们需要走出的不是那些东西，不是那些感受，而是造成我们那种感受的因，走出自己的认知，走出我们的定义，走出我们头脑里面的各种概念化…

所谓心理疗愈，不是疗愈事件，而是疗愈创伤带来的感觉。感觉被觉知接纳、融化，创伤便不存在。

你越想得到什么，就越得不到什么。我们先看清我们头脑的幻相，头脑有好多相，我们的头脑设置了好多好多的东西，不是别人设置的，是自己设置的。

看清楚头脑里边一个一个又一个幻想，看清念头的变化无常和身体感受的变化无常。看清楚头脑里面一个又一个相。看清念头的规律就好，它就是这样来来去去。那种难受、那种心念、那种躁动，这个时候千万别和它对峙，接纳它知道就好。看清念头的规律就好，它就是这样来来去去。那种难受、那种心念、那种躁动，这个时候千万别和它对峙，接纳它知道就好。拿起这一切，拿起这个工具，善用身体，身体是我的工具；善用情绪，情绪是我的工具；善用念头，念头是我的工具。

让我们回到这颗“心”里面，它柔软、平静、可依。把躁动放进这颗“心”里，融化躁动；把仇恨放进这颗“心”里，融化那份仇恨；把偏见放进这颗“心”里，融化那个偏见；把执着放进这颗“心”里，融化那份执着；把懦弱放进这颗“心”里，它将给你力量。这颗“心”平凡、朴实、无奇，这颗“心”无畏无惧。把自我放进这颗“心”里，你将无我。当下与自我和解，当下回归这颗“心”，也让我们用这颗“心”祝福我们的祖国、山河、大地、城市、村落；祝福所有我们看得见的、看不见的；让我们用这颗“心”把这份祝福送给他们。用这颗“心”祝福我们的祖国，用这颗“心”祝福每一个家庭，用这颗“心”祝福每一个念头。用这颗心祝福仇恨，用这颗心祝福所有。让我们再回到这颗“心”，它依然干净、纯粹、透彻、清明、无畏、无惧、无我。让这颗“心”照亮阴暗、恐惧、不安与焦虑，看见它，告别它，拥抱它。这颗“心”是我们最好的老师，是我们最好的朋友，是我们最好的知音，它一直陪着我们从出生到死亡，请回头看它一眼，安住于这颗“心”。