一、觉察发现
亲爱的英子，你好，你知道吗，此刻你正处于开心温暖和谐的气氛中，这是源于你安排公婆小叔子我们一大家十口晚上聚餐，大家一起吃团圆饭开心喜悦！
二、内观
我想告诉你，我看见你是喜悦，高兴开心的样子，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩
感恩公婆和我们一起吃饭
感恩孩子中午盛饭端菜烧水
感恩思嘉保留孩子的那些回忆
感恩姐姐给我染头
感恩老公陪我出去
感恩自己做到开心快乐
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