一、两种人生选择

1、被束缚的幻境
对欲望带来的幸福感预期过高
2、充满真相
人类陷入快乐易逝，选混不满足的窘境
3、快感易逝的原因
自然选择的“设计”，为了基因的延续

二、感觉何时为幻觉

1、感觉为“假”时的情况
滞后性：从前是真的，但现在不适用；
误报：为避开危险，如因恐惧把蜥蜴看成蛇
2、判断标准
看它是否对你有利

三、正定、正念和开悟

1、正定冥想
持续专注于呼吸
2、正念冥想
用心体察感觉。减少负面感觉对自己的控制，更好地体会美。
最终目标：获得洞见。
3、摆脱使人痛苦的两种幻觉
“内在”幻觉
“外在”幻觉

四、所谓的无我

1、五蕴：构成人类和人类体验
色蕴。包括眼、耳等感觉器官
受蕴。基本的“感觉”
想蕴。包括复杂情绪、思想等
行蕴。可辨识的景象或声音
识蕴。对其他四蕴的认识
2、佛陀认为，人无法完全掌控“五蕴”，是“非我”

五、控制人生的大脑模块

1、人的两种自我幻觉
事物掌控力认知上的幻觉
能力和品德认知上的幻觉
2、七个大脑模块
自我保护、吸引配偶、保住配偶、友好关系、关爱亲属、社会地位、预防疾病。
它们具有一定的独立性，有时会争夺主导权
3、关于自控
各模块会在不断成功中变强
通过正念审视欲望提高自控力

六、“空”与“本质”

1、人痛苦的根源
贪：贪爱，对预约的渴望
嗔：憎恨，对不悦的厌恶
痴：贪爱加憎恨等于幻觉
2、空。看似有形的事物，并不像眼见那么真实
3、本质。
人有赋予事物内在本质的倾向，如名人用过的东西
本质带来幻觉、自欺、痛苦等
4、理解“空”或“无相”的好处
对事物的认识更真实
认识自己对事物的不恰当反应

七、真相的抵达

1、有为法
由某种因，造成某种果
由其他的因，造成其他的果
2、无为法，即“涅槃”
平和、自由、觉醒
3、作者理解的开悟
对自然选择的反抗
4、正念冥想的作用
体会真相时刻、带来清明的智慧、体会道德真相的时刻