你不能教给别人什么，你只能帮他发现已经拥有的东西。——伽利略

接着昨天谈的习惯话题，今天有伙伴阅读后，就跟我诉苦了，她说“唉！我是真的想减肥，可就是没能坚持下来。”

“是吧？”

“当然了，谁不想减下来后，好买漂亮衣服呀！”

“看来你是有了对现状的不满，也有了最终的目标期望，那遇到啥问题了呢？有买一小步没！”

“有呀！当然有呀！我都坚持了一个多星期呢！”

“嗯，那很不错哟，有不满，有期望，有小步行动！是卡哪儿了呢？”

“我都锻炼一周了，一点也没减下来，我怀疑自己是否有毅力坚持下去，万一搞半天，还没有减下来，别人不笑话死我，还不如早点不搞了……还有呢，我老公老是搞很多好吃的，馋得我不行，哎，还是先吃这两顿后，再减吧！就这样了……”

“哦……”

“你习惯养成，就那样轻松？难道没有遇到啥困难？”

……

1300天的漫漫晨练习惯养成中，怎么可能一帆风顺，没遇到一点困难呢？多的呢……

今天我就给大家说说这些习惯养成中，或者广泛点来说，当我们朝着目标和愿景努力过程中，都可能随时遇到的“抗拒和四个小妖”。

在《唤醒沉睡的天才》中，玛丽莲.阿特金森谈到：

在朝向目标或愿景前进途中，“身心一致”的理念会一直召唤我们，让我们拥有采取必要行动，迈向下一阶段的能力，然而在下一阶段，内心的评论和恐惧的声音就会让我们分心，阻碍我们带着意愿和身心一致性前进。

小妖是一种恐惧的习惯，一种意识和潜意识内在对话的特殊框架，一种似乎能自动运作的内在习惯或感觉。小妖的出现会阻止你在计划的某个特定阶段采取行动。它还会用“否定”的方式搞暗中破坏，阻止你完成计划。

01四小妖的工作原理

说实话，我们会时不时产生小妖想法。我们心中的小妖常常关注时间和精力问题。

根据完成计划的四个阶段，这些小妖们可以分成以下四类：

a.对梦想的恐惧

在计划的初始激励阶段，有些人会遇到强大的小妖，他们可能觉得自己缺乏天赋和智慧，根本无法开始做重要的事。他们消极地把自己和他人的才智作对比，他们贬低生活中的可能性，但愿这些事不会发生。

就如前面那位好奇的伙伴，不敢去想自己能减肥成功，觉得自己没有毅力恒心，难以坚持下去。对她来说，保持对梦想减肥的迷茫，让她感到更舒服。

这道小妖之门的特点就是注定失败的场景。

b.对失败的恐惧：受害者认同

如果一个人清楚记得自己过去的失败经历，受害者认同的小妖就会对实施阶段造成阻碍。他们听到的内心的批评之声在说，他们会失败。这个声音还常常消极地让他们把自己的能力、计划、策略和资源与他人作比较。这个声音可能会强调说，如果他们继续朝着目标努力，失败是无法避免的。

如果听信这只小妖，你会想到什么呢？“我这样的人永远不可能办成这件事，因为……我太黑了，太胖/瘦了，我做错了，我做不到。”

c.对激怒他人的恐惧：系统认同

当我们继续计划和梦想的下一阶段时，也可能出现其他强大的小妖系统。

人们之所以认同这个系统，就是为了获得安全感。如果把信仰或信念主要寄托在情感支持系统上，害怕别人的不满意或拒绝，小妖就会变强。

d.对冲突的恐惧：冲突认同

像所有的小妖一样，第4个小妖也具有多面性。很多人可以说出自己真正的价值观，但是当别人看上去受了伤害，或是别人说会因为他们独立的言论而受伤时，他们沉默了。

比如前面的那位伙伴，她就会担心拒绝老公准备的美食，会让对方不高兴。

02对付小妖的办法

遇到第一个小妖“对梦想的恐惧”，变革的贝克哈德公式中“愿景”的因素是无效的。对于遇到第一个小妖受挫的人，他们特别需要爱的帮助，帮助他们发现自己真正的愿景，并信任这个愿景很重要。

对与遇到“对失败恐惧”的这些人，需要探索他们的内在价值和能力，围绕他们正面意象和成果导向的思维模式创造出清晰画面。他们需要循序渐进地了解和组织自己的意愿；他们需要聚焦于自己即将成为的样子，而不是聚焦于克服困难这种低能量的工作。

对于被系统认同小妖缠住的那些人，需要聚焦、寻找、探索他们能掌控的东西。还可以与他们真正的个人价值连接起来，从而突破局限而狭隘的系统认知。

对于被冲突认同小妖困住的人，我们需要把内心的冲突甩在了身后。通过坚持自己真正的价值观，培养一种全新独立能力。

总的来说，当我们了解了自己的大脑-思维系统，了解了自己的深层价值和承诺后，驯服小妖或与小妖建立联系就有可能。

带着注意力和意愿，我们可以轻松地超越小妖的力量。

第一次遇到小妖，你可能受到很大的前进阻力。不过你一旦了解了抗拒的力量，就能用自己大“H”的品质战胜它们。这些品质就是幽默、谦卑和慈悲。