春生夏长，秋收冬藏，一年四季，寒来暑往。秋意渐浓，说起秋季养生，很多人首先想到的是“春捂秋冻”的老话。
怎样科学理解春捂秋冻
“秋冻”是古老的养生经验，这与传统文化中“天人合一”的说法相匹配，认为人作为自然界的一部分，必然受到气温环境的影响，想要保持身体健康也必然要适应气温环境的变化。
“春捂”是提醒大家不要过早脱掉棉衣，以免受凉，诱发感冒、肺炎等疾病，而“秋冻”则是强调，刚进入秋季不要过早穿上厚衣服，慢慢添衣，让身体有个慢慢适应气温下降的过程，增强身体的防寒能力和抵抗力，以度过漫长寒冷的冬季。
虽然“秋冻”的老话有一定科学道理，但也要因人而异。北京瑶医医院权威专家提醒，老人、儿童、体质较弱的人群，最好还是不要“秋冻”，而要根据气温变化以及自身体感添衣，以免诱发相关疾病。
身体比较健康的年轻人可以适当稍晚点再穿厚衣物，但“秋冻”也不可过度。当气温最高也只有20摄氏度以下时，一定要及时增加衣物，注意保暖防寒。
秋冻要适度，4个部位不能冻!
“秋冻”有必要，但是，像肚脐、膝关节、双脚初秋可冻不得，反而要捂一捂。
1.捂肚脐——拒绝露脐装，盖被不如穿衣。
初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装还是街上一景肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
2.捂后背——凉席赶紧撤走。
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。
3.捂膝关节——收起乞带洞裤，做到保暖。
膝关节炎的病因复杂，虽然受寒受凉未必会直接导致关节炎，但可以确定的是，如果已经患有这些疾病，再受凉很容易加重肿胀、刺痛等症状。所以，气温开始变低的时候，膝盖带洞的裤子都可以暂时收进衣柜啦!
4.捂双脚——脱下凉鞋，给足部保暖。
“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
来一盆瑶家足浴水，给双脚加加温
足为人之根，是人体精气汇集的中心，又被称为人体的“第二心脏”。“树老根先枯，人老足先衰”，祖国医学认为：双脚是运行气血、联系脏腑、勾通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始与终了的部位，五脏六腑的踝部有六十多个穴位相连，因而足部保健对于人体健康至关重要。
瑶医遵循“瑶医药学”、“经络学”与“足底反射学”之养生机理，采用覃氏瑶医350余年秘制而成的“瑶汤”——瑶家足浴，通过足浴热能助推原理，使药物的有效成份溶于水中与脚接触。足浴时，水的温热还可以促进血液循环、促进新陈代谢，药物可通过皮肤上的汗腺、皮脂腺渗透进行吸收，对去湿、暖足、驱寒以及治疗亚健康、心脑血管病、三高、糖尿病、失眠、肾虚、前列腺等慢性病有着极其神奇的功效。
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