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《精力管理》完结

《精力管理》完结

作者: 阿木木_IC | 来源:发表于2019-03-14 22:59 被阅读0次

    收集有关事实

    问自己的问题:

    从1到10,你如何为自己在工作中的投入程度打分?
    是什么阻碍了你的表现?
    你的日常行为有多少符合你的价值观,并为你的使命服务?
    脱节的地方在哪里?
    你的工作表现多大程度上反映了你的价值观、符合自我构想?
    在家的表现呢?
    社区中的表现呢?
    哪里做得不足?
    身体方面的日常习惯——饮食、锻炼、睡眠、平衡压力——如何有助于你的核心价值观?
    你的情感回应在所有情况下如何符合你的价值观?
    在工作中与在家里是否程度不同?
    如果答案是肯定的,为什么会出现这样的情况?
    你对任务清晰的轻重缓急区分和持续的专注力表现如何?
    优先级的事情多大程度上符合你认为最重要的事情?
    你有多少精力投入在自己身上,有多少精力投入他人?
    对当前的平衡你感觉如何?
    对这样的平衡你最亲近的人有何感想?
    你消耗了多少精力为超出你掌控的事担心、沮丧,并试图影响它们?
    最后,你是否明智且高效地投资了你的精力?

    解药本身是一种自相矛盾,需要融合两项缺一不可的配方:

    一方面从道德上意识到这一部分自我是种负累,不可忍受,一定要做出改变;

    另一方面认可并微笑着接受自己的不足,敢于正视它们,永远带着喜悦之心。既要努力改变又要学会放手,既要严格批判又要欣然接受……

    真相的目的是还我们自由,面对真相的过程则无法一蹴而就。它需要反复练习,就像我们锻炼肌肉一样。自我意识若不加使用便会荒废,若超越抗拒心理、发掘更多真实就会得到强化

    面对真相需要我们保持开放的心态,承认自己被蒙蔽的可能性。过于坚持自己的一面之词是种假象,也是危险。我们都是光明与暗影、美德与恶行的混合体。承认自己的局限性能帮助我们降低自我防御,增强积极精力。

    付诸行动——积极仪式习惯的力量

    《精力管理》完结

    习惯好比船锚,它确保我们即使在最艰苦的环境里也会依循价值观支配精力。

    面对的困难越大,人们越容易退回旧日的生存习惯,因此良好的习惯非常重要。

    所以积极的习惯能抵消主动意愿和自律的局限——因为习惯是自发产生的,不需要消耗意志的精力。

    持续性与改变

    习惯能够把生活变得有条理。仪式习惯能够建立延续性,还有助于改变。几千年来,我们都我们都通过各种仪式分享成果、感谢生活的恩赐、开启人生的新篇章。

    为了保持仪式习惯的生命力和活力,我们需要达到一种精巧设定的平衡。如果失去了仪式习惯的条理和清晰性,我们将永远暴露在生活的压力之下,陷于得过且过的模式,被有限的个人意愿和自律性束缚手脚;如果放任仪式习惯变得生硬乃至僵化,最终它们会变得枯燥无趣,甚至消磨我们的热情和产出能力。

    一方面要坚持仪式习惯,面对生活将我们抛出轨道的威胁;另一方面要定期更新仪式习惯内容,确保它的活力。健康的仪式习惯能够跨越过去的舒适感和未来挑战之间。当我们最佳利用仪式习惯时,它会带来安全感和持续性,而不会妨碍改变和潜在的灵活性。

    精准具体的规划

    习惯的精准和具体化确保我们能够顶着压力完成任务。

    量变达到质变

    虽说有可能一顺百顺,也要注意过犹不及。做出改变需要跨出个人的安全区域,因而改变最好由浅入深。

    责任感既能防止我们施展无穷的自我欺骗手段,又能让我们了解面前的阻碍。如果你没能建立某个仪式习惯或达到某个目标,原因可能有很多方面。也许它没能联结你的重要价值观,或是你的构想太过逼迫自己。也许你一次性树立的目标太过远大,需要划分成多个阶段;也有可能是这个仪式习惯本身存在问题,需要再度调整。


    不论是何种理由,我们每天评估自己并非是为了跟自己做对,而是改变过程中很有帮助的一部分。对于失败的研究和分析与庆祝和巩固成功具有同样的价值。

    愿你我都能学习管理好自己的精力,过高效的每一天,幸福的每一天!

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