今天听了同舟学院幸福力公开课，整理一下，写写自己的心得。
你自己要对你自己负责，百分之百对你自己负责，如果你不对自己负责的话，还有谁能替你负责呢？
负责你个人幸福的人是你自己。不是父母也不是任何一个其他的人。别的人，他们都是一个外在的力量，真正决定你自己富足、幸福、平静的是你的内心。你内心想要什么，就一定能够得到什么。前提是你要明白你“具有无穷的力量”。
人生中最重要的一个关系，是来自最初最初的那个关系，就是你和父母的关系，这个关系基本上决定一人生中你和别的人的关系。
在这里我们可以做一个关于母亲的冥想或者关于父亲的冥想，让他们来帮助我们认识自己和父母的关系。
这个是具有疗愈作用的，但是这个事情是不能急的，他需要一个很长的时间，要你与自己的内在和解。
无论你对谁有要求，其实都是还是对自己的内在不够满足，所以你是首先要接纳自己，然后才能够接纳别人。
比如你对孩子不满意对老公不满意，这都是因为你自己的内在，你还没有看明白自己内在真正的需求，或者说是你内在的一些潜意识在起作用。遇到这种情况的话，我首先都要对自己说接受接受，然后再接受。
当然，这个接受的过程是一个痛苦的过程，一方面你既要安抚自己的情绪，一方面你还要为自己辩解，你会为自己找各种各样的理由来辩解，你以此来证明自己是正确的。在此，我说的这可能是一部分人的生活状态，并不是所有的人都会这样做。
当你接受自己的时候，你外界的关系才会一步一步的更加平静，更加安宁。
那么怎么样才能够接受自己？这个需要每个人自己去体验，体验到自己的原生家庭，和父母的相处模式。要知道任何一段关系里边都不是你想象的那么美好，经营的再好关系也会有伤害。
你的父母是无条件爱你的，而你的内在也是无条件爱父母的。老师说自己是被父母溺爱长大的，即便是这样父母也会对你有很多的期待，而你也不会完成父母所有的期待。
在父母的期待不能被满足的时候，父母对你的爱里边就会掺杂上一些条件，他会对你有埋怨啊，会有无奈呀，等等。而你如果是修炼的比较强大的话，可能不会有那种内疚，因为你要做自己嘛，因为你要对自己负责嘛。
但是如果你平时经常是一个乖宝宝，你会处处听父母的话，这个时候你可能心里会有一点内疚感出现。其实你坚持做你自己这本身就是一个很棒的行为，至少你是很进步的，可是我们人类有时候很奇怪，感觉到本来我是无条件爱父母的，然后我也希望我能够听从父母的愿望，但是这个时候我自己的内在主导着我自己，我不想去按照他们的方式生活了，所以你就会产生一种内疚感，好像我是做错了一样，其实这个时候的你是没有一点错的。
你的父母之所以这样对你，是因为他们只知道这样对待你，在他们的潜意识里，他们认为这样对你是最好的方法，最好的方式。
如果他们知道了还可以有更好的方式来对你，他们难道不会用吗？肯定的，他们一定会去用最好的方式对你。但是在他们所处的时代，他们所生活的条件下，他们可能没有机会去接触到家庭教育这个词，他们的育儿理念都是来自于上一代的传承。值得一提的是对于上一代的育儿理念，他们有的是完全传承，有的是背向而行。比如有的父母认为棍棒底下出孝子，所以他们也会用棍棒教育来对待自己的孩子，有的时候因为受到了棍棒教育非常痛恨，所以会改变自己的教育方式，不愿意自己的孩子承受棍棒教育之苦，于是对自己的孩子舍不得动一根手指。
如果了解了这些，对父母你就会对他们少些怨怼，如果心中没有这些怨怼的话，你可能会生活的更平静更舒服。所以这个世界有时候不是你看到的它显现的形式，如果你想更好的生活更好的平静的生活，最好是处理你的内在。
那么为什么会产生评判，为什么会产生隔阂为什么会产生伤害呢？是因为你的内心不够强大，你认为自己不够好，所以你需要借助外在的条件来确认自己肯定自己。当你被肯定的时候你的小我就会得到满足，这种满足是暂时的满足。当你被拒绝的时候，你会觉得我就是不够好，要不然我为什么被拒绝呢？你觉得这个拒绝恰好证实了你不够好。所以你就会更加的努力，想获得更多的关爱和认可，当你再次被拒绝，你还是会觉得我就是不够好，然后就会重复上述的模式。
所以，只有处理好你的内在你才能够不内耗，然后呢，不会被种种的情绪和观念所拉扯。有的人说自己的内在撕裂的，这样的人内耗的都特别的厉害。
内耗越少的人活得越开心。发现自己有内耗一定要行动起来。自己去看一看自己的经历，然后去看书，或者就是冥想，或者是去听一些自我疗愈的课，身心灵都得到成长。
经常想开心的事情，放大那个开心的感觉也是一个很好的减少坏情绪的方法。每天早上起来，第一件事就是去想最开心的事，带着这份快乐的心上路，这样你就会开心一整天，所遇皆甜。
关于这一点。我个人感触很深。
即使有让我不开心的事情，因为我的内心是愉悦的，这种不开心就被削弱了。这样淡化了我的不开心，我在这一件事上的反应也被淡化了，这时候我的情绪反应模式可能就没有第一次出现的那么强烈，于是在我每天都开心的情况下，我的不开心的情绪反应模式，慢慢地也被削弱了。
因为每个人都有自己固定的情绪反应模式，所以你要觉察到自己的情绪反应模式，然后每天去想开心的事，慢慢地淡化它。
多和父母疗聊天，去和他们产生联结。在父母面前永远都是孩子，如果和父母的关系顺利了，那么和外界的所有关系都会顺利。
感谢老师！感谢一同学习的小伙伴！
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