嗨你好，我是坚持努力写文的lius，很高兴认识你。
今天要和大家分享的一本书叫做《人生整理行动计划》，出版2021年4月，中信出版，全书13.5w字数。书中的关键词是整理，整理生活、工作和家居。
这本书的主题是，通过整理来平衡工作和生活。
也许你会觉得，生活就是吃喝拉撒睡，我们生活了几十年，难道还弄不明白吗？
我认为事实不是这样的，随着生活年限的增长，生活的压力与日俱增，常常隔一段时间就会进入“暗黑期”，和星座的“水逆”差不多，总是头昏脑胀，昏昏欲睡。
打个比方，早晨起床后的第一件，在“洗漱”和“煮早餐”之间，好想只能做二选一的抉择，做什么好像都来不及，当然这和能量消耗有关系，通过一段时间的正念呼吸可以调整过来。
当你的思绪沉浸在过去和未来当中，能量消耗是正常情况下的好几倍，大脑耗能占到68%～70%，当你思绪只是专注在当下处理的事情当中，大脑耗能仅占到10%～20%左右。
如果你是一名上班族，情况还好一些，生活较为规律，没有太多这样琐碎的困扰，只要按时上下班打卡，基本没太大问题。
如果你是一名待业者，或自由职业者，那么这本书，我十分推荐你也来阅读。
不固定上班时间的人，最大的快乐是不用打卡，只工作，不上班。
最大的隐患，同样也是不用打卡，随机而为，容易陷入作息不规律的循环。
这本书作者本人也是自由职业者，从事美妆博主的工作，文风比较轻松有趣，阅读起来，不会太枯燥。那么我重点会从“关爱自己”这个部分与你来分享这本书。
所谓“留得青山在，不怕没柴烧”，能够做到关爱自己，是一切的基本。工作做得再好又怎么样，自己是否觉得开心，是否觉得满足，是最重要的。如何做到“自我关爱”，养成习惯是致胜关键。
关注自己的心理健康，是爱自己的第一步。
压力很大时，你可以想一想自己为什么想要逃离目前这个糟糕的境况，列出具体的原因，然后客观地判断原因，是杞人忧天的精神包袱，还是真的已经到了无力回天的地步，不必过度担忧的原因逐一划去。
然后根据真正可以做出实际改变的原因，整理出具体的行动计划。
最后把列出来的行动计划，在日程表上写上待办事项。你既正视了目前的处境，也有了相应的应对计划，庞大的压力从你的脑子里抽离出来一些，可以短暂地歇一歇。
五种减压的办法
01、看一本自己最喜欢书或影视聚集
以前我很喜欢看黑柳彻子的《窗边的小豆豆》、还有《佐贺的超级阿嬷》，读起来特别有趣。
我最喜欢的电影，之前最爱看黄百鸣自导自演，和张曼玉合作《开心鬼撞鬼》。
看了起码不下五遍，主要讲了黄百鸣演的康富贵总是在张曼玉的饰演角色要去投胎时，阴差阳错地捣乱，惹恼了“张曼玉”各种整蛊，报复康富贵，最后俩人生出情愫，康富贵不惜一切地拯救“张曼玉”，又诙谐又有点深情。
还有幽默搞笑的情景剧，比如《破产姐妹》，1～5季我都看了，虽然结局挺美好，卡洛琳和Max都有了归宿，总觉得这样的结局太过平凡了一些。
以及《左右不逢源》，大儿子臭屁，二女儿搞怪，小儿子又沉稳又幼稚，每一集都能让人捧腹大笑。
《初来乍到》也是我经常刷的剧，胖妈犀利高能，胖爸隐忍骚包，大儿子粗心大意，二儿子老练成熟，三儿子天赋异禀，观看起来轻松愉悦。
02、护理身体
这可是复杂冗长的过程，比如修眉毛吧，一边怎么也要至少修3分钟，加起来修眉毛6分钟。
剃个剃毛，至少也要15分钟。
去个黑头和螨虫，10分钟。
修剪指甲，10分钟。
敷面膜，15分钟。
手部和足部护理，全身去个角质，打底至少也要花上1个小时的时间。
不知不觉一两个小时过去，身体变得轻盈和放松，感觉离那个更美好的自己，更近了一步。
建议在一两周的时间间隔，就可以做一次这样的身体护理。
我自己的话，我尽量保持每天，洗漱的时候泡脚。
让双足浸到热水当中，感觉全身的气血都畅通了，因为每个人的足底，分布着许多反射区和穴位，热水浸泡，可以刺激到这些穴位和反射区，促进血液循环，提高代谢。
03、大餐美食
忙碌之余，不要忘记给自己做一顿大餐。点外卖固然快捷方便，但外卖的食材新鲜度难以保证，而且调料容易放多，长期餐食，不利于健康。
从今年以来，我总是每周给自己安排一两道自己感兴趣的菜跟着一边学一边煮。
第一道跟着董洁做“红枣馅汤圆”，味道很不错，后来又煮了尖椒虎皮皮蛋，好吃，还有土豆酥肉，咖喱土豆，凤梨青瓜等等。
尝试自己没有品尝美食菜品，自己动手制作，充满一仪式感，有着新鲜体验，又有犒劳自己的满足，美滋滋。
04、缓慢地锻炼
大汗淋漓地运动，固然爽快，但要看具体情况。
当你的脑子里承载了满满的压力还有数之不尽的未完成事项，缓解节奏的锻炼习惯才是更为可取的。
可以去户外徒步，游泳，瑜伽，给家里做扫除，打扫卫生等等，让节奏慢下来，大脑也随着放松。
05、诉诸笔端
当你觉得压力实在太大，无论如何静不下心来，可以写进日程表当中，哪些事情还没有处理，最关键的困难点在哪里，是否能够找出突破口，通通都写下来。
好像心里巨大的石头，有了着落，人也放松不少。
毕竟我们着急焦虑，对事情并不会起到正面的作用，反而冷静下来，更有利于客观、理性地思考。
06、“数码排毒”
现代人有着手机依赖症，乃至于吃饭、上厕所等，手里总是拿着手机。
一来对眼睛视力、脊椎有影响，二来大脑总是不间断地接收着来自网络上的各种信息，大脑容易疲劳，内心也会造成很大的负担。
每周或是每个月当中，你可以选一个固定的时间段，在不会影响你要紧事情的时间里，进行“数码排毒”，刻意地不使用手机，一天或是半天的时间都可以，由你自己决定。
在不用手机的时间里，你可以做些什么呢？桌游、棋牌游戏等都是家庭游戏的佳选。
泡澡也是消磨时间的一大选择，点支蜡烛，把泡沫抹在脸上当胡子，一个晚上就这样过去了。
另外，户外活动也乐趣无穷，等你探索。
可以组织一场亲友的户外露营，户外烧烤，KTV，或是远足野炊，亲近大自然，换一换更新脑子里的氧气，带给你更多的创意和灵感。
关心自己外在的联系，和内在的感受，自己的状态好了，情绪饱满，更能够游刃有余地处理工作和生活上的事情。先照顾好自己，才更有余力照看他人，否则就是本末倒置。
好啦，以上就是今天的内容分享，希望对你有帮助哦。
END
你好，我是lius，今天是我坚持写作的第2个第100天。学生时喜欢阅读，也赚取过稿费，荒废了9年，重新拾起，欢迎你与我交流。
如果喜欢本期的内容，劳烦一键三连，“关注”“在看”和“点赞”，谢谢你，如果不点也没关系。
点击上方名片+“关注”，持续关注我的成长日记。
网友评论