学以致用：乐在其中才能坚持

为了减掉啤酒肚，在半个月前结合自己学到的微习惯和福格行为模型两个概念，给自己定制了一个减肥方案。今天来给自己做一个阶段性总结，同时记录一下目前的成绩，也算是给自己打气。

减肥方案执行了半个月，总体来说效果不错，腰围成功减掉了1公分，效果远超自己预期。

在这半个月里，确实有几次是靠自己毅力坚持下来的。发生在第六七天和第十天的时候。在这期间，并没有严格按照计划进行执行——锻炼的内容并不是全部都是方案里边的。自己在执行过程中增加了俯卧撑，去掉了坐体转姿。

执行计划时，给自己一点灵活度，可以极大的减少自己的反抗情绪。同时，给自己一个直接的参照物对照，可以极大的鼓励自己。我是把腰带剪短了一部分，差一厘米可以到最末尾的位置，不知不觉中，就应该再剪短一截了，这给了我很大的鼓励。

锻炼是自然而然的发生的，我自己也乐在其中，习惯初步养成。