既然有觉知了，就可以改变的，是的。
另外在自我成长阶段，我们会出现一些情况，比如，某个时期你会发现自己变得像个小孩子一样，其实这是我们内在的需求需要得到满足的表现，允许自己处在那个当下，不去评判，保持觉察的同时，也要陪着内心的这个孩子，包容她，陪伴她。外求可能会再次体会到童年时体会到的失落和孤独，看到自己内在的力量，用爱的方式表达，得到的也将是爱的回馈。
“是因为我说了这样的话，你才会感觉伤心吗？”
假如是我听到这样的反馈，我会有些不舒服，甚至不想再继续交流下去了，因为不知道要说什么了。
如果我们不确定对方要表达的意思，可以复述确认，比如：“当你听到我说了……，你感到伤心、愤怒是这样吗？”
倾听别人时，最好的方式是把注意力放在自己的身体上，我们可以随时觉察自己身体的反应，这样做得好处：1.我们和彼此是连接的，不会在无意识中被自动反应带走；2.身体可以很敏锐的告诉我们，此刻对方的感受是什么。
当我们可以觉察到和别人沟通时一贯存在的模式时，看到自己未被满足的需要，通过练习让自己的需要满足，就可以做到同理倾听对方。
父亲节怀念父亲，我感到你内心积压的思念和伤感。
当我们去哀悼失去的情感时，允许自己放下，同时也会看到新的希望会来到生命中。祝福你！
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