有人说：21天可以养成一个习惯，于是很多人挑战21天。而一件事情如果坚持108天会是什么样呢？今天我就来谈谈自己的感受。
一、锻炼对身体的改变是益处颇多
在这次挑战中，我选择的是跑步，因为平时自己喜欢跑步，而且当下的我们已经把跑步发展为较为普遍的一种运动方式，老少皆宜。跑步可以促进人体健康，尤其是相对而言，女人跑步的好处更多，包括增强自身体质、塑形等。
首先，跑步既能够增强软组织和关节的牢固性，减缓身体酸痛不适等症状，还可以降低骨质疏松的发生概率，从而有助于提高自身体质。此外，健身还能够有效地促进血液循环，提升女人的心肺能力，可以减缓衰老速度。
其次，如果女人比较肥胖，也可以通过多进行跑步来促进全身脂肪的燃烧，从而达到减肥塑形目的。而且坚持越久，效果越好。我自己就有亲身体验：自从跑步开始，身体肥胖的担心就几乎没有，哪怕是放纵自己大吃一顿也不会有多少影响。
再次，如果人们精神压力过大或者是过度焦虑，也可以适当地进行健身。当身体机能处于压力状态，我们的肌肉收缩会失去正常的放松状态，通过健身能够使肌肉活动起来，使身体恢复正常的状态，从而有益于平复心情。
有研究发现，经常跑步的人，其患有焦虑、抑郁及狂躁病的几率明显低于不常锻炼的人群。而且，生活中所见，那些坚持跑步的人，往往是心态积极、充满活力、热情、向上的人。
二、经常跑步有益于心态平和健康发展
《内经》讲“恬淡虚无、精神内守”，这样才是健康的最佳状态。如何去获得这种身心宁静的状态呢？跑步是一个不错的方法。跑步可以使心态平和，激发热情，加深对生命价值的认识，并获得生命的尝试体验和满足同时，跑步还能让人身心归于和谐。
我们跑步时，头脑很放松，很多人都是什么也不想，就是静静地享受一个人的时间和空间。虽然机械地重复着迈步的动作，但感觉很舒服，很享受，很愉悦。如何理解这种舒服呢？
若往深里说，跑步是一种修行。通过跑步时的艰苦、流汗、疲惫、忍耐等来锤炼身心，使心更静，更安。同时，还可以让人进入“忘我”的心境，有人甚至认为，跑步是所有人类的活动中最简单一种可以进入“忘我”的方式。
因此，有人提出，跑步不只是训练身体，更是一种精神生活的解放。跑步的人，其精神是放松着的，而绝不是紧绷着的。而且，越是汗出淋漓，越能放松精神。从中医来分析，“阳加于阴谓之汗”，出汗时营卫调和，全身阳气宣畅，精神自然处于松弛自然的状态。
哪怕跑步跑得双脚象铅一样沉重、臭汗淋漓且干渴难忍时，我也不想停下。因为此时的心里宁静而怡然。虽然停下来可以瞬间不再疲惫，但远不如奔跑时的那种辛苦与美妙——大概这就是痛并快乐着吧，身与心因跑步而和谐。
同时，跑步是一个锻炼意志力的最好方法之一。现实生活中，我们有时失败的主要原因就是自制力不够强大，意志力不够坚定，而跑步可以有效锻炼我们的自控能力。当跑不动时，我时常会对自己说：还好100米、再跑100米……速度与耐力就在这不断的100米中推进。
而且，我如果感觉生活工作压力大，或因事产生烦恼焦虑时，也会选择去跑步。边跑边放空头脑，出一身透汗，所有的烦恼与焦虑都不见了。而且，在跑步的过程中，可以找到一种人与自然合二为一的感觉。
日本作家村上春树说：“跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。”跑步对于村上春树来说就是全力以赴，就是不断向前。他说：“无论做什么事儿，一旦去做，我非得全力以赴不可，否则不得安心。”
跑步是他性格的表达，是他个人心性、情致的纹理，跑步和写作有很多共通之处，可以融合在一起，于是，写作和跑步都成了他的人生哲学，都需要专注，都需要忍耐，都需要心无杂念。生活中所见，那些坚持跑步的人往往意志力更强，个性更乐观，遇到挫折与困难时更能迎难而上，有战胜困难的信心与勇气。这些都让我们在生活和工作中更容易获得成功。
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