遇见心理学

大概七八年前，办公室里有一位同事说，他想学点儿心理学。我当时半真半开玩笑地说：那可得离你远点儿了，你学会了的话，在你身边工作挺可怕的。当时的我，对心理学可以说是一窍不通，以为这是一门类似玄学的，专门揣摩别人心思的范畴领域。

时过多年，想给自己多划一条斜杠，觉得一旦有一天工作失业，或是工作状态良好，兼职填充一下钱包也不失为一个好方向。在生日那天，送了自己一份价值五千的大礼，报名参加了国家心理咨询师的课程，开始学习。学习过程中察觉到自己情绪已是满杯，成为别人的咨询师不太符合职业要求，另外这么一门高深的行业，真的不是自学就可以立起门户，不可坑人误事。于是，现在我成为了自己的咨询师。

学习心理学的好处就在于冷静下来后会客观反思，看看自己到底经历了一些什么。

1）一切的“我知道，但就是不改“，被“没时间”粉饰得堂而皇之，说白了是没有勇气去改变自己，害怕改变以后仍然像现在一样没有人来爱自己。

我知道自己胖，但就是减不下来，应付工作还来不及，等以后有时间了我再减。

我知道我不会打扮。

我知道我圈子小……

2）真的不确定他是不是我的终身伴侣。

无可奈何地面对婚姻当中出现的很多困难。打扫干净后，随之即来的又一地的鸡毛，然后继续打扫，真的没啥意思。婚姻产生的问题虽然千奇百怪，但说穿了，无非是想得到这个人给你带来的好，却没有勇气去接纳他给你带来的不好。

怎么找到那个人

怎么和那个人顺利进入婚姻

又怎么能永远保持幸福

3）长大后我就成了你。

记得童年，凡事必须完美的妈妈，在我达不到预期完成一件事情时，她会经常愤怒。我受过的伤，觉得很讨厌。可是自己身为人母后，也是时时在效仿着妈妈的样子，教育我的孩子。正如歌词中所说：“长大后我就成了你”，说白了就是习得的行为惯性。

情绪，在很多情况下都是惯性使然。因为从小我们就耳濡目染，那些情绪挥之不去。我们也相应地习得了在什么样的情境下，就会有什么样的反应。如果没有学习心理学，不知道什么是“觉察”，人就会在完完全全的无意识状态下，原封不动地复制粘贴父母当时的反应。

之所以能这么娴熟，是因为这样我可以不用去面对我自己的问题、承担自己的责任，因为学来的这一招用起来实在太方便了，而且往往能唬住对方！想象一下，当你在愤怒时声嘶力竭地给对方贴上不好的标签时，不就是在把所有的责任推卸到对方身上吗？那我自己还有什么责任呢？

由于小时候，从妈妈那里习得的了很多伤心、委屈，成年后也很容易在遇到这样的事情时勾起愤怒的情绪。要去打破这个惯性，应该都是很难的事。不过，学习了心理学，那就有机会觉察自已，在遇到类似情绪时打破它，同时看到自己的问题和责任。

学习心理学的好处，就是在自己感觉痛苦时会学着慢慢去面对、觉察，同时学会接纳和包容。我这样告诉自己，不是孩子不够乖，也不是他太黏人，这不过是他的需求罢了。

当我学会用这种方式觉察和接纳自己的情绪时，实在太累了，我就会试着跟孩子商量：“宝贝，妈妈今天太累了，想再多睡一会儿，怎么办？”孩子就通情达理地自己去玩了。有时也会一把把他抱过来：“抓到一个大宝贝儿。” 然后我俩疯狂嬉闹。

情绪不再反复无常，孩子也会反馈稳定的情绪回来。

经历情绪时，给自己更深觉察的方法，在这里和大家分享一下。

  第一，承认情绪。不管是伤心、委屈、愤怒，都应该承认它的存在。

  第二，觉察情绪。试着将自己从经历这份情绪的身体里抽离出来。分清这份情绪是我自己的，还是从我父母身上习得的。

  第三，原谅自己。如果这份情绪是从父母身上继承的，那就将这些情绪还给父母，告诉自己眼前的事不值得有这么大的情绪反应。

  第四，承认问题。剥去这件麻痹自己的情绪外衣，去看看眼前的这件事，有我自己的什么责任，我的教训在哪里，看见了以后承认它就好。

生活中任何地方，都有心理学的影子，心理学正改变着每个人的生活。我觉得心理学对我更像是每天呼吸的新鲜空气，也像是一种能量，当自己电量不足，特别是身边的人不能给你充电的时候，或者你根本就孤零零无处依靠时，遇见心理学，可以整装重发，去遇见美好。