节气保养～秋分

节气保养～秋分

2016年9月22日 22:21:05 丙申年八月廿二：节气秋分，气血运行颈椎第6节，调整肩颈痛、肩痛、扁桃体炎等。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。一场秋雨一场寒，天寒莫忘添衣衫。秋天气候干爽，燥气为主。肺在五行属金，金克木，木属肝。 空气干燥，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其是老人、小孩、抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，腹泻、便秘、肠胃功能失调、干咳、呼吸道感染、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、腰腿痛、肩周炎、风湿性关节、皮肤干裂、大便燥结等秋燥症。“天气渐冷添秋衣，心绪开朗莫悲秋”。注意防寒保暖，预防感冒的同时照顾到末端循环不畅的地方，袜子加厚，加戴小帽、手套等。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此要特别注意保养内守之阴气，起居、运动、饮食、精神均以“养收”为原则。秋三月，早卧早起。早卧以顺应阴精的收藏，以养收；早起以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。由夏天的晚睡早起，过度到早睡早起，并且为冬天的晚睡晚起打下基础。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，都属于节气灸。不同的是，由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调节阴阳平衡，所以秋分灸相对温和，是对三九灸、三伏灸的补充。。可用艾灸灸，足三里、膻中、大椎、涌泉、肺腧、大肠俞、肾俞、关元、神阙、天枢、合谷、脾俞等穴，可扶助阳气，提高机体免疫力。“秋风秋雨愁煞人”，秋分后日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些许垂暮感，精神调摄方面，宜多登高远眺，让惆怅、忧郁等不良情绪消散，保持神志安宁，收敛神气，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。秋高气爽，登山、慢跑、太极、打球、散步等均适宜。在进行动功锻炼的同时，多锻炼静功，动静结合，动则强身，静则养气。秋分少食辛辣避免发散泻肺，食酸味收敛补肺，宜食百合、杏仁、山楂、芝麻、山药、黑木耳、石榴、川贝、荸荠、大枣、芹菜、冬瓜、黄瓜、莴笋、萝卜、梨、豆蔻、赤小豆、薏米、海带、蘑菇、粳米等。可用薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣，枸杞子煮粥。失眠或者睡眠差的人，可以用酸枣仁，捣碎它然后加上小米来煮粥，喝以前放点蜂蜜，在睡觉前一个小时喝，能改善睡眠。季节交替秋分时节，祝朋友们身心健康