一天最好吃够三十种食物

今天看朋友发的饮食种类，发现朋友真是个知行合一的人。学习后直接就用到生活当中。

因为近来身体欠佳，我也在朋友的推荐下买了夏萌老师的《你是你吃出来的》这本书，一直以来没有仔细的去看。

今天看朋友拍的一日食物种类，突然觉得自己应该学习一下了。这本书我也是先通过微信读书大体听了一下，感觉还是不错的，通俗易懂适合大众去阅读。

以前我也读过阿德勒.戴维斯写过的《吃的营养科学观》，美国富有盛名的营养学权威，感觉书虽然不错，但专业性比较强，读起来枯燥无味。这本书就比较大众化，是一般人都能够读懂的营养学书籍。

我也要好好的想一想，尽量将吃的食物多样化。

根据中国居民膳食指南2016年版指出，每天要吃12种以上的食物一周要吃25种以上，这是最基本的推荐量。最佳是一天吃够30种食物。

食物种类要杂：就是蔬菜，肉，豆等不同种类的食物都要吃。