这不仅是一碗鸡汤，还是……

                          ——《深度工作》读后感

《深度工作》    作者:纽尔·卡波特

如今的网络遍布雷区，标题党往往能轻而易举地抓住读者的眼球。可是被拐进去的读者，要么被灌一碗鸡汤，迷得七荤八素；要么乐呵呵地端起毒鸡汤，开怀畅饮；要么跌进暗黑森林，无法自拔……

长此以往，我对于那些标榜正能量或者方法论、学习论的文章真是敬而远之，一方面觉得虚无，另一方面害怕自己踩入雷区，要么竹篮打水一场空，看了无聊还浪费时间；要么沉溺在恐怖悲情的暗黑森林无法自拔。推而及之，此类书籍也多半都是废话连篇。

因此，半年前管理培训老师推荐的《幸福的方法》，直到刘主编30天疯狂阅读训练营开播前，才到微信读书翻出来练手。读的速度自然极快，快到只得了皮毛。但这本有着鸡汤文名字的书，却改变了我的认知:它对幸福的定义贴切而真实，让我看到了自己迷茫的深层次原因。

然后，我很幸运地发现，刘主编阅读训练的第一本书《深度工作》，与《幸福的方法》居然有着递进的关系。

《深度工作》第一部分，对深度工作价值、稀缺性和意义的阐述，就是《幸福的方法》中对幸福的定义。幸福是做自己最想做的事情，并且赋予它快乐和意义，然后以一件幸福的小事为催化剂，在实现目标的过程中，接受挑战，并享受快乐和满足感。深度工作是以自己主要的高层次目标为前提，长时间专注单一事项或目标，并在专注和挑战中，体验深度工作带来的心流体验快感，最终找到满足感和成就感，实现自己的人生价值和目标。

《幸福的方法》是引路人，带你进入幸福殿堂的大门。《深度工作》则是你进入幸福殿堂后的第一位导师，它为你提供幸福工作或学习的具体方法。

#不识庐山真面目，只缘身在此山中#

《幸福的方法》说:“享乐主义型死在现在，忙碌奔波型死在未来，虚无主义型死在过去。”对于有理想有抱负的普通人来说，忙碌奔波是最真实的写照。以前我们只会忙茫盲，然后面对自己看似努力的人生，哀叹一句“命不由己，人各天命，我终究不是那块料。”

《深度工作》让我们看清了忙茫盲背后的那只手——浮浅工作:没有目标的表面忙碌。基于人性的本能，我们选择阻力最小的方向前进。于是，我们被无穷无尽的日常工作、会议、讨论、八卦等淹没，被各种社交媒体、即时通讯工具绑架，我们变成了自以为是的那个世界中心，必须不停地转才能感知自己存在的价值，才不枉费时光。

我自己常常觉得加一天班下来，身心俱疲，而心内却空空荡荡，虚无沮丧。反思自己一天的忙碌，往往一片空白，竟想不起自己做了什么重要的工作。每天都忙得焦头烂额，似乎每件事都有不得不做的理由，这便是浮浅工作带来的度量黑洞。深陷其中而不自知，“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”

浮浅工作不仅分散注意力，让你不断切换注意力和思维，疲于应付，还会让你陷入各种事务带来的注意力残留泥潭中，更加不能专注于重要的事情中，降低工作效率，把你的每天都变成没有成果的表面忙碌。

#铸一把绝世好剑#

深度工作则不同，它是长时间无干扰地专注于单一事项，将大脑的能力开发到极限，工作效率和工作质量自然会大大提高。

众所周知，一把名剑的锻造，除了材料本身的精良外，更多地是靠铁匠的技艺。技，靠的是匠人日复一日地锤炼打磨。艺，则是匠心，是匠人怀着一颗神圣敬畏的心，为打造一把好剑而废寝忘食，专注忘我地淬炼，一丝一毫都不能有失误。

我们想要拥有深度工作的状态，首先需要一颗匠心:目标明确、专注，并对自己承诺屏蔽浮浅关注点和保持长期的习惯。

一、目标明确:找到能激发出你无尽渴望的事情，或是对你来说极端重要的事情。可以参照《幸福的方法》中画幸福地图所用的剥洋葱的方法，结合自己的职业理想，确定明确的目标。如三年内实现写作变现、一年内发表几篇学术论文、两年内掌握所在行业的前沿知识、一年内掌握产品管理的精髓……

二、长期的习惯:“引领性指标”即将我们想要实现的大目标，分解成可长期执行的小目标，变成短期可控的执行单元，也是幸福的催化剂。如每天深度工作一小时、每天快速阅读四十分钟、每天写作两小时不低于3000字、每天学习插花20分钟……然后确定每天完成这些小目标的时间安排，即每日工作计划。这有助于我们将深度工作变成长期固定的习惯，缩短浮浅工作时间，掌握工作的主动权。作者为我们提供了“工作时间方格”的工具，将一天的工作时间按小时或半小时分割成小方块，提前计划一天的工作任务，并填入对应的时间方格中，同时留出备用方格，应对突发情况或者预估不准的情况。在工作空闲时间，随时根据情况修正剩余时间的方格，保证每一分钟都在计划内，给自己妥妥的理由拒绝想要分散的心。

三、明确承诺:在深度工作时间，屏蔽浮浅工作和关注点。当然，除了在心理上对自己承诺外，在身体和环境上也需要有充分的准备。身体要保证饥饱合适，大脑清醒，并已经脱离上一件事的注意力残留干扰，补充了足够的能量和自主性注意力。环境要保证远离社交媒体和即时通讯工具，降低干扰。作者认为可以对自己适当地“大手笔”，比如到安静的咖啡馆、住高级的商务酒店、搭建属于自己的专属工作屋等，目的是为了提高自己的重视度，占领心理优先的优势。个人认为，这些办法适合习惯养成的初期，我们可以按照自己的方法来实现承诺。

四、专注:心流体验是我们高度集中注意力于一项工作时，不自觉地进入一种认知与行为一致的状态，即忘我的境界，人所体验到的高度兴奋的生理感受。心流体验带给我们的是认知的满足感和幸福的成就感。就好比我们上学时专注于一道数学题，解题的那一刻最是欢欣与骄傲。又或者是我们玩游戏，费尽心力终于过关的感觉。作者为我们保持深度工作也提供了一个小工具“深度工作计分板”:一个带有时间刻度的条形纸，贴在工作电脑旁，在深度工作的时间涂上颜色标记，在有实质性成果的地方，画上圈作标记。这样就能很清晰地看到自己每天深度工作的时间，同时也能被成果所激励。

#我们需要停下来#

当然，深度工作不是无休止地工作，不浪费每一分脑力指的是工作时间。要想拥有并长期保持深度工作的好习惯，我们也需要停下来。

一是给每天的工作一个明确的完工仪式。确定每天的工作结束时间，并事先为每天固定的深度工作时间确定准则和目标，如每分钟写200个字、读10页书……为了让自己更容易进入深度工作，所设立的目标需要规定极限时间限制。当深度工作结束后，对当天的工作进行总结，找出不足的原因以及改善的方法，同时为下一天工作制定计划。当这一切完成后，我们就放下工作，释放自己，补充能量。这与我们公司要求的日清OEC有相似之处，但OEC是为了应对公司的制度。而完工仪式对深度工作来说，是对一天工作的明确终结，是为了更好地开展下一日工作。

二是有成果地冥想，为进入深度工作做好思维准备。比如你准备专心写一篇论文时，坐下来却为论文的思路和提纲纠结，或者是犹豫需要什么素材来支撑，那么你一定无法进入深度工作。冥想就是利用心智空闲的时间，比如散步、锻炼、打理花卉等，进行无意识地思维。有成果地冥想，就是针对特定的问题进行思考，如梳理自己工作的思路，或者思考一些定义明确的专业难题，为论文理提纲，为工作难题找解决思路等。它要求自己目标明确，针对问题思考，得出结论，同时确定下一步工作计划，巩固成果。

以上两点，个人认为是为深度工作打配合战的，虽然不是主战场，但不可缺失。

#能用钱买到的时间都是值得的#

作者在书中说:“一份不需要深度工作的工作，是无法让你在当前的知识经济时代获得成功的。”这不仅是一句对我们职业评估和规划的忠告，更是对我们普通工作者利用深度工作方式的提醒。

如何评估一件事或者工作值得我们利用深度工作时间呢？作者说，需要大量过硬工作技能，并且能带来更多价值回报，同时能实现锻炼自我，提升自我的工作。

我们或许迫于生存压力，并不是人人都能如愿摆脱浮浅工作，甚至我们的工作就是需要浮浅工作时间。但是我们或许可以找到自己最想做的事情，或是价值最高的事情，利用8小时之外的时间来充实自己，磨砺自己，提升自己，最终实现自己的人生价值或幸福目标。

或者，我们甚至可以利用深度工作方法，压缩自己8小时工作时间，放弃那些无关痛痒的浮浅工作或关注点，为自己赢得8小时之内的深度工作时间，用来提升自己。

管理培训老师曾说过，能用金钱买到的时间都是值得的。所以我们减少自己刷微博、朋友圈的时间，减少自己回复可有可无邮件的时间，减少与不重要的人纠缠的时间，减少参加无意义聚会的时间，减少抱怨发呆的时间……无疑都是值得的。

深度工作其实是教会我们尊重时间，尊重自己也尊重他人的时间。这不仅是一碗鸡汤，还是一套人生哲学和有效提升自己的工作方法。

这不仅是一碗鸡汤，还是…… 这不仅是一碗鸡汤，还是……
这不仅是一碗鸡汤，还是…… 这不仅是一碗鸡汤，还是……