一个网站，叫做 My morning routine，其内容，就是对一些人的采访。采访的问题都是一样的，主题就是，你起床之后都干啥。

morning routine 该怎么翻译呢？晨间例行吧。主要内容就是早上起床后习惯性做的事情。包括用不用闹钟，起床后第一杯饮品是啥，早饭怎么吃，有没有早锻炼或者冥想，等等。

被采访者从职业来讲，非常丰富。有自由职业者，艺术家，歌手，作者，也有科学家，政府官员，企业主，CEO，工程师等等。

其实，网站应该叫做起床后的例行更为贴切，因为被采访者里也有因为出差，旅行，或者自己的喜好而半夜工作，清晨入睡的人。这样的人夜宵当早点，早点当晚餐。和当地人交流少，跟地球另一端的人同步。

接受采访的人，也有人没有固定的晨起例行，而是根据一天的形成改变自己的早晨。变化就是她们的例行。

但大多数人，都有并喜欢固定的晨间节奏，甚至有些人几十年如一日的自觉的遵循同一套例行动作。喝一样的饮品，吃一样的早餐，做同样的运动，甚至读一样的报纸。有的人利用这段时间享受家人的陪伴，有的人则喜欢早起，享受自己的孤独时段。

网站今年出了一本书，名字就叫做《My Morning Routine》。书将类似的采访组成一章，每章一个主题。每个采访都很简短，采访之后是一些总结和建议。书非常容易读，以采访实例作为书的主要部分，也使得书中给出的建议更容易被理解。

给人喜欢这本书。

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我的起床后，也有一套“规定动作”。

工作日时，我起床很少赖床。起床后喝水，然后换上跑步的衣服。之后收拾书包。书包里放上午饭和上班时要穿的衣服。不是工作服，就是常服。因为我跑步上班，所以要带着衣服，替换运动服。

如果女儿和儿子在我出门之前醒来，就和他们玩儿一会儿。之后跟他们告别，跑步出门。从家里到公司的距离，有两条通常的路线。一条是直接到达，距离4.1英里，我通常花31到40分钟。另外一条，是我要取道，去公司的香蕉派发亭去拿免费的香蕉。距离4.8英里。

我在公司吃早点。早点是固定的：一个Bagel，切开烤一下，中间夹上两片火鸡肉，一个鸡蛋，两三勺子脱脂的Cottage Cheese，撒上辣椒碎或者黑胡椒，外加酸黄瓜。一杯Decaf咖啡，一大杯水。

Bagel从Safeway买的。Cottage Cheese和酸黄瓜来自Trader Joe‘s。火鸡肉通常是在Costco买，偶尔去Trader Joe's买。鸡蛋自己在家煮好，周一的时候一次带五个到公司。

吃完早点，喝完咖啡，一天的工作就开始了。

周末的时候，跑步的时间会推后。但起床的时间基本固定。这之间的时间，我多数用来看手机了，要么发呆。发呆的时间少。

我会带着女儿跑步去Safeway，买早点要吃的bagel。一次买两周的量，回家之后切开，装到到塑料袋里后放到冰箱冷冻。吃的时候直接拿出来烤。

之后就是家人一起吃早点，计划周末的活动。

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Running log week 29, 2018

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