11.2练背
时间：中午12时20分至12时50分
地点：健身中心
热身
冲击炮3*20
抗阻力训练
1.王牌动作：引体向上（自重）3*10=30
2.1俯身划船（20公斤㎏）12
2.2俯身划船（30公斤㎏）12
2.3俯身划船（40公斤㎏）2*12
3.高位下拉（50公斤㎏）3*12
普拉提
时间：晚上19时至20时30分
地点：GM
教练：颜教练（团课）
今晚主要练核心，估计要疼好多天。
明天练深蹲吧
时间：中午12时20分至12时50分
地点：健身中心
冲击炮3*20
1.王牌动作：引体向上（自重）3*10=30
2.1俯身划船（20公斤㎏）12
2.2俯身划船（30公斤㎏）12
2.3俯身划船（40公斤㎏）2*12
3.高位下拉（50公斤㎏）3*12
时间：晚上19时至20时30分
地点：GM
教练：颜教练（团课）
今晚主要练核心，估计要疼好多天。
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本文标题：我的健身日记第92天（11.2背）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gfwgidtx.html
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