【一】
1、假期又有段被支配的时间，通过刷视频渡（熬）过。两个问题需要注意，沉浸式奶头乐和被支配时间的使用；
2、上次反思针对“被支配时间”，要么主动安排小任务填充，要么躺好享受，没想到不例外的首选后者；
3、通过刷短视频现象，回顾心理学提到的“渴望奖励承诺”，此种行为并非是获得愉悦才继续，而是期待下一次愉悦才继续；
4、感受验证了这个说法，中断的做法很简单，就是自己区分“愉悦”和“期待愉悦”；
5、被支配时间，根本问题在于自己对“被动”的看法；
6、下一步行动：
（1）一旦意识到沉浸式奶头乐，主动区分是渴望或是快乐在主导，以此打断行为；
（2）被支配时间的利用，“打不过就加入”仍是其中一个选项，如能把“被动的感受”换成“主动”则会解决其中冲突；
【二】
1、自己的体验，很多观点在不同时期，会有截然不同区别，有时甚至是冲突矛盾的；
2、由此可见，不同阶段的经历和感受，类似看山似山或看山不似山那般，观点和三观会有不同改变；
3、那是否就没必要为一时的正确、对错思考？契合当下，按当时的理解能匹配，应该就足够；
4、下一步行动：
（1）给类似的观点建立相同关键字，记录在每个时期的日志中；
（2）阶段性按关键字整理自己的观点，分类形成版本笔记；
（3）重申过多次，理解不同的声音，不管来自自己还是外界，因为各个时期各种经历会有不同所得，没有对错正确；
【三】
1、回顾整理一个知识点，近几年在日志和周总结里都偶有出现，电子笔记搜索关键字，轻松列出相关笔记和文章；
2、将这些资源分类和时间线排列开，能看到自己的收获过程；
3、特别有感，时间线的迭代让自己对如何认知有了更深了解；
4、十分推荐记录归档，结合时间线进行统一整理，很方便找到自己理解的变化；
5、下一步行动：
（1）新建笔记本，以笔记的方式统一归纳经过迭代的知识点；
（2）重申，给类似的观点建立相同关键字，这便于日后搜索；
（3）针对知识点的迭代，阶段性总结精简回顾，提炼浓缩便于后期复习；
【四】
1、完成了主要任务，在吃完两只青蛙后接着进入“道德许可”的犯错中；
2、回顾这次执行的虎头蛇尾，在事件中自己没能体会到时间流逝，因为当时心里装着别的事情……
3、发现主要任务完成后，剩下任务优先级不高，就容易出现这种松懈；
4、这个固有模式已重复犯过很多次，“事中无觉知”是一直没能处理的原因，关联三迷糊之“记不住”；
5、下一步行动：
（1）再回顾“道德许可”记录日志，整理笔记组，完成复习；
（2）通过间隔闹钟，增加自我检测节点（记入提醒清单）；
（3）安排清单任务候补，四象限永不为空；
【五】
1、体会在沟通交流，或选择决策时，“精准画像、明确描述”是一个十分重要的细节；
2、形容需求和表达指示时，如果能减少模糊，也会大大节省再确认的时间；
3、这一点特点在物品选购时，能解决选择障碍的纠结：需求画像明确、罗列要求、权重排名、自然筛选；
4、下一步行动：
（1）在决策纠结时，是自己需求不明确，应先进行精准画像；
（2）采购物品比价比性能，通过表格罗列特别，按需要权重打分选择；
（3）沟通交流做描述时，适当的精简，但描述一定要少模糊地带；
【六】
1、看历史剧谋略里都透露着一种为家族延续的盘算：布局人脉、政治联姻、强强联合，感慨各种选择都是有着更长远的意义；
2、对比现在生活的阶层，更多的选择反而是眼前利益，不会想到更长远打算，也极少有暂时的牺牲；
3、这对应的是人类的天性，急于求成、即时满足。反过来这也可成为一条指导“决择”的原则：大格局谋长远；
4、其实“重消费轻投资、过渡消费”也是这种天性的另一面，举一反三在各种观念上也适用；
5、下一步行动：
（1）记入人生警醒，决择的原则应从长远大格局开始，就像交易从大到小决策，预期空间先得足够；
（2）这可做为“时间开销”的划分标准，把时间用在短期享乐明显不如长期受益，以此提醒自己；
（3）思考酝酿：是否什么事都先从大格局考虑，会占有更多优势？
【七】
1、增加时间规则的第三个四象限，第一个是原版重要紧急四象限，第二个是采铜大神分享的高收益短半衰期；
2、把高快感高收益与落入XY轴，形成这第三个四象限，从快乐值与成长收益值对比划分任务安排；
3、三个版本的四象限，由三个角度区分任务优先，原版的较短期，后再者着重成长的长期；
4、下一步行动：
（1）更新滴答清单，新版本加入四象限智能清单；
（2）高快感高收益四象限，只用于划分清单项目，用来区分人生高优先级选项；
（3）原版四象限作为清单任务划分规则；
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