哲学家康德说:“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”
村上春树说：“当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”
分享一些我一直坚持的小习惯：
1.每天晨起喝一杯温开水，胃会很舒服，也有助于促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
2.饭后不马上躺或坐，漫步15-30分钟。
3.不喝刚从冰箱拿出来的冰水或水果。
4.不喝碳酸饮料，白开水是最好的解渴饮品。
5.补钙补铁。女性过了35岁，就要有意识的补钙、补铁，都懂的。
6.练字。我喜欢用抄经的方式练字，开始是小毛笔，后来加了硬笔楷书，既能陶冶情操，让人静心，顺便还把字练了，一手好字是加分项。
7.阅读，阅读可以提高知识储备，开拓视野。
以前我就是大量的盲读，文学、历史、励志、社科等都会读，当有了一定的量之后，就要开始构造自己的知识体系。
现在是系统性的阅读，比如我目前比较关注的是健康养生、家庭教育、哲学心理类的，所以我就会找这方面的书进行系统性的阅读。另外就是每个月、每年读的书要记录汇总。
8.多看一些有营养的纪录片、电影、TED演讲等。
纪录片像地理类的《行星地球》、《蓝色星球》等，国内的一些节目也做得挺不错得了，像《典籍里的中国》和一些历史类的都不错，有孩子的可以一起看。
9.坚持日更，记录生活，无记录不发生。现在写日记或写文章的途径有很多，如果你不想公开，也可以设置隐私。
像手机自带的记事本和一些APP如简书、公众号、美篇、石墨文档等，都可以用来做文字记录。
我的公众号现在是400+原创，简书是约88W字，当然这是这些年累积下来的。
10.坚持做读书笔记。读书时当初感悟挺深的，但过后就忘了，做读书笔记或是写读后感，哪怕是摘抄书中的金句也行。
可以边读边写，也可以整本书读完了再写。俗话说：“好记性不如烂笔头”。勤作笔记就是将读、想、写结合起来。
11.每天睡前进行复盘，那些地方可以做的更好，当天有哪些经验教训。下次自己可以注意，不要在同一个地方跌倒。
无论多小的经验都可以记录。比如有一次我买菜回来，忘记把肉和青菜及时放冰箱，结果放到晚上就坏了，这个也被我写下来了，写下来印象更深刻。
12.睡前冥想10-30分钟，全身心放松沉浸在自己的世界里，还可以缓解紧张、压力和焦虑，有助于睡眠。
13.泡脚。泡脚有利于促进机体新陈代谢，有效改善睡眠质量，促进睡眠，防治失眠多梦等。不仅冬天适合，其实一年四季都适合泡脚。
14.每天运动半小时，我之前的方式就是跑步/呼啦圈或是跟着KEEP做一些室内运动，运动的好处就不多费口舌了。选择适合自己的方式坚持下去，时间会给你答案。
15.定期对家里（包括手机内存）进行大清理，把不要的东西进行断舍离，每次打扫完卫生或是清理后都觉得脑壳清亮，心情也格外舒畅。
16.每天坚持有输入，可以是看书，也可以是听课，每天保证有新的知识进入大脑，保持不间断的学习。
17.早睡早起。可以利用APP或是群内打卡，一般我是11点就要准备上床，早上6点起床，早起的时间可以拿来看书或是听课，效率会比较高。
18.每天要做的事情提前做计划，列出1234.....这样会以免自己遗忘掉，也有助于睡前复盘。
我现在用的张萌老师的《赢效率笔记》，已经是第二年了，之前买过手账本，但我觉得目前用的这版是最顺手的。
19.坚持每月记账。一定要记账，知道你的每一笔开销和收入来源，帮助你节省不必要的开销。
现在我已经形成了自己固定的购物渠道，一般都是淘宝和团购，坚决不在直播间买东西（也是因为上过几次货不对板的当，再者看直播太浪费时间）。
20.每周给家人打打电话，聊聊天。说说自己的生活中的趣事，汇报自己当前的情况，让妈妈在家放心，也能及时关心到她的情况。
21.每天抽点时间练习发音和口才。我现在是利用【喜马拉雅】录节目，每天至少读一篇好文，练习自己的语气、语速、流畅度等，其中有个专辑慢慢有了4.5W的播放量，粉丝700多，这都是我无意间的收获。
22.坚持每日一善并且做记录。这个善并不一定是要有具体的善举，比如帮忙按电梯、让座都是善举，但有时候生活里并没有可以做的，善念也是善，起心动念为他人好就是善。
以善修心，以善洗心，以善造心，以善治心，人就会快乐和幸福。一切造作皆源乎心。
做记录并不是为了标榜自己，而是让自己在每天每时每刻，都可以保持正心正念，可以当下记录，也可以在睡前复盘是做记录。长此以往，积累自己的福德。
随时记录，随时分享，与朋友们共勉！
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