一 今日功课：抄经，持咒，动功，颤抖功，亲近大自然，呼吸，冥想
二 觉察：今天早上听着灵气的音乐做冥想，做的过程中，我觉察到自己对自己的苛刻，原来我从小到大一直都是在用逃避不去面对现实保护自己，不允许自己有一点点的出丑状况出现，不允许自己体验不好的感觉，但凡有不好的体验和感觉的时候，就觉得自己很差劲，就会在内在不断的攻击自己，不接纳自己，让自己压抑委屈
今天觉察到这点我泪流满面，今后，我一定要好好爱自己，并允许接纳我自己去体验各种各样的感受，当我去体验的时候，我就会慢慢放下保护自己的这层外壳，才能快速成长，我要落地在生活中，不在仅仅口头说说接纳自己爱自己了
不会再怕别人的眼光，不会怕别人的评论，只需活出本来就开心喜悦的自己，这才是我的终极目的，活出绽放的自己，用自己活出来的喜悦的生命状态去影响更多的生命
从接触生命智慧，我走在大自然中能感受到身边的树木，花草的美，即使冬天没有绿叶的花草树木，我依然感受到他们在冬天的美，内在各种美好的感受都在慢慢升起来了，好美呀！
三 感恩今天的导购员为我们耐心介绍商品
感恩先生对我的爱和关心
感恩婆婆对我们的惦记
感恩女儿对我的理解
感恩每一位老师对我的耐心陪伴
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