儿子
前天晚上，妈妈凌晨两点就醒了，在一楼做早饭，到五楼，身沉沉，头昏昏，给爸爸讲我需要睡觉。爸爸边在屋里走来走去（晨练），边说：“听它指挥呢？该睡不睡，现在想睡就不让它睡。”这话虽然有点无厘头，但掌控心神之义是对的。
爸爸又说：“我也没睡好，两点还没睡着，看书有点多。咱们用脑的，应该学会放松。紧张状态心脑，不好进入睡眠状态。”最近，爸爸看胡乔木的《中国共产党党史》，投入精力多，深度思考多。
一张一弛，文武之道。对妈妈来说，写在书上，说在嘴上，从未认真地思考践行。
其实，妈妈读书思考的时间并不多，一日三餐、家务琐事，占据我六七个小时，而用于阅读思考的时间最多两三个小时。结果阅读任务总是完不成，一直沉甸甸地系在心上。
实际学习不多，学习之心一直在线。没有凝心聚智的深度学习，也没有屏蔽放空的轻松安逸。
我的不爽快，大概源于此。
原来张弛有度，不是形式上的学习与玩乐的调节，脑力与体力的结合，而是心脑上的张驰适宜，拿起与放下分明。
脑力工作，需要定期放松大脑，这不可等闲视之，学习了一辈子，没有整明白张弛有度，才疏学浅实乃自金。结合《深度工作》（卡尔•纽波特）所讲内容，梳理出自己的张弛，以备践行。
1、阅读写作边界化，专心致志
规划出时间，半小时或一小时；确定空间，如做到大桌前；有启动仪式，一个动作铺开本子，阅读记笔记；手机静音，拒绝家务小事的扰动；任务定量，阅读到能转述。
2、做饭、家务，享生活之美
心理科学研究，要保持专注需要自主性注意力，这种资源是有限的；如果用光了，想要保持专注就很困难。
做饭时看书或者听课，学习不了什么，头脑得不到休息，自主性注意力得不到修养，很难复原，就不能继续专注用脑，影响学习效果，甚至不能投入学习。
投入自然，赏景散步，不需要自主性注意力，也就是不用有意注意，让自主性注意力获得休息。
海明威，上午金鸡独立式专注写作三四个小时，下午散步、会友聊天、喝酒。袁隆平研究水稻，也喜欢游泳，拉小提琴，80多岁还打篮球。足够的休闲才能为高脑力工作提供能量。
不会玩就不会学习，不会生活就不会工作，此言不虚。
3、每天有个完工仪式
晚八点半，盘点一下当天的读写任务、第二天的必做任务，收拾好桌面就对自己说，“今天完工，享受剩下的美好时光吧！”
有仪式感地结束一天，放空大脑，和爸爸聊天休闲。
妈妈从学生到老师，一直是勤奋而不高效的人，不能凝神聚力，不会休息放松。学习一辈子的人还不会学习，可叹。
学校从来不教学生如何用脑，如何学习，一味的在时间上精细管理，不知耽误了多少孩子。
孩子，你是比较会学习的，没有最好，只有更好，愿你把学习管理的科学、精细、高效。一样的24小时耕作，收获不一样的果实。
你喜欢科研，科研更需深度学习，梳理时间使用，用好脑力，科研之路会越来越宽，越走越顺畅。
从老家回来，爸爸说，“咱们晚上不看深度东西，我们看小说做些家务。”与我心有戚戚焉。主动说到做家务，难得！
妈妈
2022年12月6日
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