什么是内在力量？内在力量就是你走崎岖蜿蜒人生路上，背在包里的供给品。它包括积极的情绪，你是积极的愉悦的，你对生活充满希望和期待，你有足够的生活常识来应对你的日常，重要的是你有一颗诚实、正直、善良的心，你内心平和淡定，你有果断和决心也有柔软和温暖。
这让我想到内在小孩，在《拥抱你的内在小孩》书里，它代表的是你受到的伤害和恐惧，也就是荣格理论的阴影，需要去疗愈的部分，而内在力量是疗愈自己的力量。
研究人员确认了包括自我关怀、安全感依赖、情商、后天乐观主义、放松反应、自尊心、抗压性、自我规范、还原能力以及执行功能等都是内在力量。作者里克.汉森用“力量”一词来涵盖冷静、满足和关爱等各种积极的感觉、技巧、有益的观点和倾向性，还有生机勃勃等表现出来的品质。内在力量不是转瞬即逝，而是一种稳定的特征，是你得以生活美满、行动明智高效以及为他人做出贡献的持久的源泉。
举例说明内在力量，你的孩子们一天到晚口角不断，相当让人不爽，但你没有冲他们大喊大叫，而是来自内心深处安全、没有怒气的地方。也就是说你能接纳他们口角不断，你知道这是孩子们生活的一部分。你没有去控制他们应该怎样去吵闹，什么时候不吵闹。比如说工作中的同事关系让你有些尴尬，但你被你的其他朋友给予了你归属感，你遇到一个挫折，但你能被你其他的成就唤起你的价值感，你没有沉迷于难过，而是在这些挫折之后获取更多的认知和换位思考。生活可能是一地鸡毛，过去留下很多的创伤，你可能有很多这样那样的缺点，但你会找到你的内在力量，让自己归于平静，能静下心来读一本书，写一段文字。
一个人的感觉和行动，在《大脑幸福的密码》他是这样说的，由三个因素决定：
1、面临的挑战。
2、你的脆弱性
3、迎接挑战，保护自身的能力。
举个例子：一个容易焦虑的人A（挑战），挑剔的老板会加剧他的焦虑（脆弱），可能换成一个安全感高的人他就不会在意老板的挑剔。但 这样挑剔的老板会唤起Ａ自我平复以及被人尊重的感觉这些内在力量来应对焦虑。（迎接挑战，保护自身能力）。
当我们遇到各种压力，出现焦虑、沮丧、易怒、抑郁、失望、孤独、内疚、受伤和不自信我们也要调整我们的内在力量去帮助自己。想要幸福快乐、成就斐然又充满关爱的生活，内在力量是基础。这种积极的情绪有助于心理创伤的愈合，增强适应力，增进福祉，提高对生活的满足感，积极情绪鼓励人们寻找机遇，创造积极的循环，促进人的成功，增强人的免疫系统，保护心脏，创造更健康的生活。
一个人大约只有1/3的内在力量是与生俱来的，并以遗传的形式表现在他的气质、才能、情绪和个性当中。另外的2/3的内在力量则是在成长过程中日积月累建立起来的，通过培养便可获得。所以我们自己就可以建立起像幸福感这样能够增强满足感、爱心、效率、智慧、内在的平和等内在力量。看到这里，我反思一下自己，前天在和任先生去看牙医时，看到他一股愤懑综合症的样子，我内心的归因是他就这样的基因，改不了，而且女儿也随他。因而对于女儿的一些行为归因是任先生基因的问题。其实，基因只占了1/3，所以要有耐心和诚心，和善而坚定，把需要解决的问题用好的沟通方式。
早晨一边打着豆浆，一边转着呼啦圈，一边听着李老师的师资课“心理是脑的机能”，记得当时自己有一个感悟，结果什么也想不起。都讲了那些内容？只记得“体、相、用”，上午本来约俩咨询，只来一个。中午下午开启周末放松模式，从中午到晚上看了Ｎ块电视剧，直到看够为止。计划好的南山漫步也泡空儿。
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