今日复盘：
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+5分钟跑步-2-4
凌晨时分，窗外狂风大作，雷雨交加。被震耳的雷雨声惊醒后，很长一段时间无法继续入睡。
到了5：30，今早外出锻炼是不能完成的任务了。
简单洗漱后，伏案开始写拆解稿。
白天，天色放晴。下午一下班，第一时间赶回来，换了装备，就出门了。
依旧是老路线和老节奏。在跑步的时候，我把眼镜摘了，挂在卫衣领口上。虽说是天色还不晚，河堤岸是却并没有多少人。
奔跑期间，脑子完全放空，远处的高楼大厦在我的裸视所能触及到的，是一片模糊的影子。唯一清晰的就是眼前的跑到及不远处的三两个人影。
今天的状态与前三日的相比，似乎更处于舒适区中。原因有三：1、没有感觉到疲累；2、没有出汗；3、不知不觉间就完成了所定计划。
身体适应，我觉得是好事。最起码我跑起来了。明天可以重复这四天一样的锻炼方式，继续让身体适应这样的节奏，为下周增加跑步时间做准备。
2、拆解稿
《那些比拼命努力更重要的事》今天拆解了第一章。
翻看弘丹老师发出的各平台征稿信息，发现自己所选书籍是壹心理平台的，这个平台虽有听说过，但是却没有再它上面听过任何文章。
既然选择了，就要对自己狠一点儿，继续做下去。可是怎么找到样稿呢？
我却犯难了。翻遍它的公众号，都没有找到关于拆书稿的文字版本。
向“……夫人”救助，她非常及时地把壹心理的相关品控发给了我。
我花了整整一个下午，把所有内容全部做了手抄笔记。为了更好的理解，把每个内容都做了深度的备注。
原来，壹心理平台大多要的是听书稿，也是讲书稿或者领读稿的文章，对书籍重点中心内容的提炼要求非常高。
对我这样的写手来说，唯一能做的就是继续去写拆书稿。只有把整本书的内容通过这样边读边记边提炼边总结的方式读完，才能将日常所学用个一二。
否则，要真正的写一篇将近800字的文章，还是非常有难度的。
这本书读起来还是很有感觉的，虽说是一本专业的书籍，也并非我目前的主题阅读书籍，但是，读起来不费劲，有趣有料是它的一个特色。
如果有小伙伴有兴趣的话，可以翻阅看一看。
3、豆
豆的心情不太好，打来电话倾诉了一番。做妈的也是一个随时随地都可以吸收坏情绪的垃圾桶。宽慰他要注意调节好自己的情绪，做一个内心强大的孩子。
二、遇到了什么问题
用九宫格做笔记，时间不够了，没有做完。
三、准备尝试哪些措施
时间规划没有详细到具体时间节点。
四、今日反思
有重要的活动，需要及时规划、安排好时间，确保完成每一项具体的事情。
五、今日未完成工作
|《洋葱阅读法》九宫格没有写完。
六、明日计划
豆信、日更、复盘三件套写作，读书，健身。
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