一、流鼻血时不要把头往后仰
流鼻血你要做的事情：
1，去医院检查、排除最严重的血液问题！
大部分都是鼻炎或者鼻黏膜干燥，受损！如果是鼻炎，先要调理过敏体质icon！
2，干燥的时候、涂抹亚麻籽油、吃好油修复粘膜！
3，不用手挖鼻孔……
二、儿童最常见的三个健康问题，看看你家孩子有吗，解决方案顺便告诉你
1.儿童肥胖
随着社会环境变化，儿童肥胖的发生率不断
增加
如果不及时进行干预，其中70%-80%的儿童成年后易导致与肥胖有关的疾病如高血压、糖尿病、动脉硬化等
解决方案：
1、加强体育锻炼。
2、不吃垃圾食品、油炸食品、含糖饮料
等。
3、一日三餐营养均衡，不过剩。
4、注意胃肠功能健康。
2.营养不良
目前，我国儿童营养不良，主要是营养素缺乏而引起的，如维生素D缺乏引起的佝偻病，维生素B1、铁、叶酸缺乏引起的营养不良性贫血等……
主要原因是膳食结构不合理，或孩子胃肠消化不好，偏食、挑食、零食过多。
解决方案：
1、每天一杯全营养魔法餐，一口喝下30+种营养。
2、每天补充消化酵素，改善孩子胃口不佳，帮助营养消化吸收。
3、根据孩子情况，针对性地补充所缺营养素。
3视力问题
近视、弱视是儿童常见的视力问题！
由于儿童学习压力不断增加，读书时间延长，加上电视、手机、pad、等电子设备的使用，使儿童的视力问题发生率逐年增加。近视不只是视力不好，而是眼睛生病。
解决方案：
1、多户外运动、休息眼睛看远方
2、保持良好的用眼习惯
3、补充眼睛需要的营养，如叶黄素、玉米
黄素、胡萝卜素等。
三、对付过敏性鼻炎、鼻窦炎、
感冒时的鼻塞
有一个便宜、好用
各权威医学治疗指南都推荐的方法
——鼻腔冲洗！
有效清理鼻腔垃圾
缓解鼻塞
四、晨起喝水顺序、别搞错了
早上起床第一件事情，一定是喝一杯温水！
不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。
因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温水！
然后、上上厕所、做事情、可以喝第二杯水、有益水，比如VC水、柠檬水、姜枣茶等！
五、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、动脉硬化、肥胖人群…等必备油——成人鱼油
帮助清理血脂，预防血液凝固，改善血管健康，维护视力健康！
最好选择IFOS认证的鱼油，避免重金属污染，让你的心血管不再受伤
六、有这五种情况的孩子，家长最好给他补充消化酶，也就是酵素
1、抵抗力底下，常生病的孩子
2、挑食、偏食、胃口不佳的孩子
3、肠胃功能差，容易便秘腹泻的孩子
4、爱吃零食、爱吃油炸食品的孩子
5、生长发育已经延缓的孩子
补充消化酶，帮助孩子更好消化，改善肠道功能，减轻肠道负担，提供充足营养，让孩子更好的成长
七、女人气血不足容易引起早衰！气血不足怎么办？
五个方法教你改善气血不足
1.调理脾胃，改善消化功能
2.适当的有氧运动，促进全身的血液循环icon
3.适当多吃提升气血的食物或者改善气血的营养补充剂
4.提升循环，比如经常泡澡、泡脚、艾灸等热疗手段
5.避免过度用眼损耗身体的气血
八、最新研究发现：多吃富含Omega-3脂肪酸的海鲜，有利于降低肾病风险
Omega-3是人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素
只有靠食物外来的补充这些油酸，才能让人体的生理机能得以正常运作！
常存在于三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、等深海鱼类、亚麻籽、亚麻籽油、鱼油中，这些食物也应当成为我们健康饮食中的一部分
九、爱长口腔溃疡怎么办？告诉你几个办法快速好起来
多吃富含维生素A的食物，帮助粘膜修复，比如小米、南瓜、胡萝卜、沙棘果油....
每天油漱10-20分钟，正常口腔保养每天1次，口腔溃疡患者每天2-3次
补充维生素B和维生素C，补充营养，提升抵抗力。
溃疡急性期，用蜂胶、维生素C或者消化酶敷创面，杀菌消炎，溃疡好的更快。
保持口腔卫生，早晚正确刷牙，饭后及时漱口，用好牙线和漱口水
十、病从口入，饮食入口，首先影响的就是胃，所以饮食不调是引起胃病的重要因素。
因此养成良好的饮食习惯是防治慢性胃炎的关键，做到以下几点非常重要
✅️宜慢：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。
✅️宜节：饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。
✅️宜洁：注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害。
✅️宜细：尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。
✅️宜清淡：少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。
✅️宜戒烟酒：长期的尼古丁刺激，可使胃酸过多，从而产生有害作用。长期酗酒，可致胃黏膜损伤，乙醇（酒精）浓度越高，损伤越强烈。
十一、不爱吃早餐的人，小心“饿”出胆囊结石
人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出；
如果不吃早餐，胆囊不收缩，胆汁、胆固醇可能会滞留在胆囊里，长期下去，就有了更多机会形成胆结石，而胆结石与胆囊癌密切相关。
所以一定要记得吃早餐，不要偷懒哦
十二、就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心！
看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心！
让自己快乐幸福、就是最好的养生、然后才是营养、健康、运动……
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