这是我对体型的最后一次努力了

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大概会有三个月是可以完全自己掌握作息时间的日子，居然不能完全适应。网上那些标题真是故意不让人好好待着，什么身体和灵魂总要有一个在路上啊（都在床上有什么不好），什么要么读书要么跑步啊（那些“生命在于不动”的人活得好着呢）。好像不把自己往“看上去很努力”的方向上推搡几下都白活一场似的。

某天张芬儿发健身房广告的时候我正站在体重秤上，半个月只吃不动的效果已经跃然显示屏上。虽然对于体重数字早就已经见怪不怪了，但按进度推算了一下三个月以后会出现的成绩，还是果断发出了给张教练的信息。

认识张芬儿第三年了，她是她们健身房唯一的一个五星教练，体育系本科毕业，性格外向，相貌清秀，身材我不大敢夸，怕措辞不当，反正很多时候去上她的课我的性取向都要动摇那么一两秒。她对我远比我自己有野心，我只是为了不让体重数字往更大的路上绝尘而去，她却想着要把我体测数据上那些飘红的全部掰回来，飘绿。还好不炒股，要不天天对着那些标准身材的美人儿们春意盎然的体测报告得多糟心。

交钱，体能测试，排课，制定计划。接下来三个月，每天晚上十点，都会有这样一个人，巨大的羽绒服帽子盖过来直接到眉毛，白色口罩从下巴兜到眼带，挂着耳机，背个奇丑的双肩包，像个幽灵一样在清江河边上飘一段儿。

每天上课的内容大致一样（枯燥）。

40-50分钟有氧运动。我的有氧项目被安排在一架叫椭圆仪的运动器械上完成。因为体重和膝盖的原因不适合慢跑，所以紧挨落地窗那一长排浑身高科技的跑步机我每天只走10分钟用于热身，那可是奢侈的江景跑步体验啊。

据说因为走路姿势不正确导致了各种各样的问题，比如发力位置不对，肌肉长在不应该的位置，骨盆前倾，头部前引（说人话就是驼背），赵本山说博士后“不能总后啊，要往前整啊”，看我领会得多好。

骨盆前倾这个事情我是第一次听说。上课前有个对体态的基本评估，从脚后跟到后脑勺能贴墙的部位全部贴上。据说大部分人不会像我这样后腰和墙之间能轻松穿过一只手去。这个我在很久以前就知道，每次吃多了给自己罚站的时候，只是一直以为那是因为我的性感翘臀太爱出风头罢了。我照实说出来的时候都没太敢看教练的表情。

为了矫正我30年养成的走路姿势，教练每天都是固定台词对我。“肩膀打开，头抬起来，收下巴，腰稳定住，肚子收紧，不要耸肩，脚后跟不要离开踏板。”每天40分钟至少听三遍，因为只要他一转背，我就因为太吃力为了轻松点而摇摆起来。10分钟就开始流汗了，30分钟时已经挥汗如雨，大腿进了醋缸，腰已经需要扶了。50分钟走完，挥汗变挥泪。可惜的是，即使累到意识模糊，也从来没有推错过浴室的门。

60分钟瑜伽拉伸。这个课其实是放松的，看看前面那些人，年龄，大部分她们那个年龄的人这个时候都在广场上。她们的动作基本是可以跟教练同步的，不管以什么姿势把自己扭成麻花状了，都还能一脸泰然。而我，就是一个肉球在满地打滚的样子，面红耳赤眼冒金星的。这个拉伸如果真的找到那种撕裂感其实是很爽的，酸爽也是爽。瑜伽里的冥想讲究清空，有很舒缓的背景音乐，很温柔的声音提示你逐个部位放松，引导你想象草原大海什么的，奈何我总是在反其道而行，想吃顿好的。

60分钟私教课，隔天一次。教练是那个负责对我进行针对性折磨的人。他会根据我的身体情况做合适的方案。给出更合理的运动建议，教会一些训练动作，还要负责检查我的完成情况，还要严密监控我的饮食。所以，我要过三个月清淡日子了，不管吃个什么都要计算热量蛋白碳水。鸡蛋只能吃白水煮的，油炒饭都不行，守口像守寡。快过年了，偏偏约聚的频率越来越高，中午的火锅下午的杀猪饭夜宵的卤鱼，全都不准去。一想到要过一个无油无盐的寡年，幸福感暴跌到负250。

没有私教课的那天，教练还是会安排各种课的。单车课，他们把每个教练的单车课都起了一个无比酷炫的名字，比如，速度与激情，丛林冒险，激情飞跃，其实内容都是一样一样的。在固定的单车上按照音乐节奏和教练引导完成动作。一首歌五分钟，我一般在三分钟的时候败下阵来，慢腾腾蹬着踏板看他们激情飞跃。

除了单车，还会被安排或者建议一些健身房的常规课程，肚皮舞啊，健身操啊，我总是跳到离前台最远的角落并且真心希望台上的教练是个近视眼。因为我的协调太差，所有动作教十成，前面的同学能模仿到八成，我两成，我要是哪天被要求往前面站一点，后面的观众肯定会把持不住笑场的。

还有一屋子怪模样的器械，精准地针对人体的每个部位，腰腿背胸轮番刺激，上器械像上刑。一次我跟死盯着我的教练说私教房那边有个美女，已经惊为天人了，还在较劲，我要是长那么好看早约会去了。两分钟后他就回来了，只淡淡地说了句“哦，我去看了”。本来是想把他支开我好偷懒的，结果气都没喘匀。晚上下班来的人多，所有器械上都有人的时候，那种特定场合才会有的喘息和低吼此起彼伏，偶尔还有一丝丝汗味浮动过来。想象力好的话，闭上眼睛，分分钟有置身于某种电影拍摄现场的体验。

每天结束时教练会关心身体的感受，根据反馈调整下节课的强度。我天天喊腰疼，两位教练给我的诊断是之前早就有腰肌劳损。我……腰都常年没什么用武之地，冤死我算了。

7天之后我再去做了一下体测，呵呵，体重下降6两。又由此推算了一下三个月以后……再呵呵。

这是我对体型的最后一次努力了，要是失败，去XX的。

2018.01.18