20210407

练功还是有进展的，记录一下。

之前的几天着重练命门，比如吸气时不鼓肚子而是鼓命门（终于理解了一年多前大师姐告诉我的吸气到命门），打拳时注意命门后撑同时尾闾前扣，意在命门的同时还要找到腰胯膝踝均放松的状态，最初的“拧巴”基本克服了。

师父师姐们听劲说“有”的状态，就是神意合、命门开、身心松的状态，越来越容易找到这感觉了，但还是不能信手拈来，在推手中常常慢半拍。

眼神真是不好练。师父给画出了眼神的路线，可是经常眼观了神没到，越想做到越没有（让师父着急），我发现眼神画对路线必需是在那个神意合的状态里才会“有”。所以把这个状态练成常态是个关键。

我还是喜欢在拳里练各种感觉，“眼神收回不把自己打出去”、“两点一线”都可以在打拳的每一式中找。“心”是永居腹中的君主，眼神是心的指令，眼神怎么走都必需与心相连，所以师父总说眼神出去了也要观着身上。搂膝拗步是最好的例子，眼神要画大圈同时合着里面的中。

打拳不能敷衍，练了近三年我发现改变习惯也不太难，真心想改练个月余养成新习惯坚持下去还是可以做到的。

意在“形”上多就会阻碍打出“神意合”的状态，“形”是初学的必然和必须，如今“形”已经熟练成自然了，需要忘掉它进而关注神意找出合的感觉。比如单鞭，按照程式“右肾找左肾，左肾找右肾”眼神在手意在两肾并没有合上只是“形”，两点一线不仅是眼神在两点中连线重点是合着身体里面去连，不好描述。近期目标就是单鞭和搂膝拗步练出“神意合”的状态。