《小鱼和大海的故事》告诉我们：小鱼为什么看不见大海在哪里，是因为小鱼一直生活在大海里。
小人物乔.加德勒，电影的主人公，受父亲的影响爱上了爵士乐，希望像舞台上的钢琴师一样，以演奏为生。但是，天不遂人愿，他只能屈居于中学教师。
乔.加德勒心里只有钢琴， 他唯一的愿望就是能够以演奏为生。除了演奏之外的一切都令他感到崩溃，他没有朋友，没有恋人，得不到亲人的理解和支持。
终于，他获得了一次梦寐以求的演奏的机会，但是，却因兴奋过度掉进下水掉井里，灵魂出窍，面临死亡。也因此来到了“本我研讨会”，在灵魂22的帮助下重回地球。
错乱中，22进入了乔的身体，而乔进入了一只猫的身体。为了重新回到自己的身体，参加晚上的演奏会，与22一起经历了一场人生之旅。
第一次借用人的身体的22，对地球没有任何经验，不懂世俗的规则，完全凭着自己的本心体验地球人的生活。饿了就吃，体会到的是食物的美味。学生来找老师，表达想要放弃学校教育的打算，与学生同频聊天，解开了学生的心结。与爱心理发师真诚的交流，了解了理发师热爱享受自己工作的原因，也同时让理发师感受到了来自他的关心和真诚。渴了就喝，哪怕是别人剩下的饮料，感受到的是饮料不错的口感。来到母亲的店子，对老店员真诚的亲吻，让老店员感受到爱。对母亲敞开心扉，真实地表露自己的想法，获得了母亲的理解和支持。在阳光下行走，躺在路上感受吹风，仰望天空，感受树叶在阳光下的舞动，这一切都让22感觉美好，令人心动。然而这一切，在乔看来，都只是沉闷得让人崩溃，一成不变，日复一日的生活。
夜晚的演奏如期而至，乔获得了演奏的成功。然而，他并没有得到想像中喜悦和兴奋。因为，演奏又将成为他一成不变，日复一日的生活，他失去了对演奏的热忱。多萝西娅.威廉姆斯发现了他的状态，给了讲了《小鱼和大海的故事》。
夜深人静之时，他回想起22用他的身体经历的美好感受，终于使他明白：生活本来就很美好，人应该在每一刻心情享受生活。
在生活的每一个当下，真实地面对自己的内心，相信自己的感觉，生活可以是美好的。如果一直生活在世俗的规定，别人的感觉中，那么，美好的生活也会变成沉闷单调的生活。
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