《少即是多 慢即是快》——675——9:00
读《练习的心态》，收到一份大礼，终于知道自己做事为何那么容易失败。过去关于时间的匮乏感一直束缚着我，为了提高效率，特别喜欢一次做几件事，往往是手上做着，耳里听着，脑袋里想着，艾玛不焦虑都不可能，结果难逃事与愿违。
让心安定。一次做一件事，专注才有耐心，精神不易疲惫，效率才能提高。当我们全身心地投入某件事，心无旁鹜，全然忘我，走出失序的混沌状态，让内心安宁、有序时，内在本有的能量才可能滋润到心灵、身体、大脑。谓禅定或心流状态，保持此状态是做好事情的关键。
分解目标。我们是普普通通的人，都有平平常常的人性，对于漫长的难以完成的目标总是抗拒，人需要通过外界或目标实现来奖赏自己。凭智慧两获日本马拉松冠军的山田本一，最初将目标定为40公里外终点线的旗帜上，结果没跑到三分之一就疲惫不堪。失利后，他调整战略，将40多公里的赛程分解为多个小目标，跑起来无比轻松，一举夺冠。目标需要分解，最终目标是宏大的，引领方向，分解目标是易实现的，激励行动。一个小思维，带来大改变，思路决定出路。
放慢节奏。放慢节奏有两个作用，一是调整身体节律，二是更好连接自己。好朋友林事业跨度大，生活作息极不科学超重超胖，却多次参加马拉松比赛且每次都在规定时间完成，很好奇地向他请教完成经验，答：“不求快，保持呼吸节奏平稳”。当放慢呼吸与自身节律相符，身心平衡，实现目标便非难事。再者，从心理学上观，有的人总是不能慢下来必须飞快奔跑，是因为他极度恐惧放空后面对自己内心的感觉，用拼命奔跑的行为以逃避面对真实的自己。
亲爱的悍友们，今天的阅读让我受益良多，每一天与自己、与大家的连接让我更积极、更有能量 ，爱自己，爱大家，爱世界。
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