我从哈大带来一个好习惯

12年以前，我在繁忙的哈大客专工地工作，养成了一个极好的习惯：早睡早起。这个习惯，我一直坚持到现在，很多同事也被我同化了。 因为坚持这个好习惯，我们身体好，工作效率高，每个白天都很有精神。

12年以前，我在繁忙的哈大客专工地工作，养成了一个极好的习惯：早睡早起。这个习惯，我一直坚持到现在，很多同事也被我同化了。因为坚持这个好习惯，我们身体好，工作效率高，每个白天都很有精神。

12年前，没有微信，看不到朋友圈的养生鸡汤，在工地上，也难得看到娱乐养生的书。采用什么样的作息制度，都是各人各样。那是2007年，我在修建哈大高铁（哈尔滨至大连），我们项目部位于辽宁省营口市老边区柳树镇敬老院旁。我从事拌合站的物资管理工作，既在办公室做物资账，还要外出采购材料，当时物资人员少，我很忙。

我从哈大带来一个好习惯

拌合站的物资人员白天基本不在站里，大半时间开车去二三十公里以外的营口市里的辽河大街机电产品一条街买材料，或去老边区还有大石桥市，最快也得四、五个小时来回，等晚上回来，天都黑了。材料账主要是原材料进料、消耗台账，不及时做账，会累积起来，影响下一步的工作。

我白天要外出买材料，只有晚上时间做账。做到晩上十一二点，总是犯困，有一天晚上实在坚持不下去了，我干脆不做了，直接回宿舍睡，到凌晨3、4点钟就蹑手蹑脚下到一楼拌合站综合办公室做账，中间二楼是总队（项目部）办公及宿舍区，不能影响领导休息。

凌晨3、4点钟开始做账，神清气爽，效率极高，到清晨6点半基本完成，然后开始晨跑，加上积累的工作完成了，一天精神状态很好。我想明白了，如果拿深夜入睡的时间去做重要的事情，效率会低很多，因为由于白天的工作已经让人筋疲力尽，再去做需要专注力很强的事根本做不到，勉强去做也容易出错。熬夜久了，我们的身体新陈代谢出现问题，在健康上会垮掉。那个时候的我，宁可早上四点起床，也不在晚上十一点之后睡觉。

我从哈大带来一个好习惯

因为早睡早起给我带来了很大好处，我开始找一些养生知识来了解，有一篇文章告诉我，晚上11点到到凌晨 1点，是肝功能排毒养颜的时候，只有在晚上11点就已经进入睡眠状态，第二天才能有精力处理各种繁杂事物！而且休息好了还有美容养颜的功效。熬夜的人会有黑眼圈，有眼袋，第二天醒来没精神，白天一天都有一种昏昏欲睡的感觉。很大的原因，是因为没有遵守大自然给我们设定的生物钟规律。

我从哈大带来一个好习惯

现在的工作节奏快，信息发达，年轻人到了晚上入睡前爱刷手机，越刷越兴奋，常在凌晨后才睡觉，放纵的人，能熬到凌晨三四点钟，到了白天，拖着没有休息好的身体去到岗位，既是对自己健康的不负责，也是对工作的不负责。

一个人一定要养成早睡早起的习惯。有人说，我做不到。其实很容易就能做到。首先不要让自己的生活变得很离谱。比如以前每天七点才起床，那你就把闹钟设置到5:00，你不会因为提前2小时起床，感觉到任何不适，等到适应了，再坚持下来，你会发现这种作息时间带来的好处超过你的想象。如果觉得提前太早，可以设成6点起床，这时，天早亮了，不妨出门感受一下小鸟啁啾、旭日初升的清晨。

愿每个人都能养成早睡早起的好习惯。