大家在阅读方面会不会遇到以下问题：A时间不够用，没时间看书运动。B工作太累，不想动，更不想学习。C总是静不下心，完完全全看一本书，无法集中注意力。D开始看书了，但无法坚持，养成习惯。如果有，我建议你去看《微习惯》一书。
什么是微习惯呢？作者说微习惯基本上就是习惯经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子。
平常我们建立习惯一般会用动力鼓励自己，也就是我们常说的打鸡血，看完一本书说要规律饮食，立刻早起去买菜做饭，可坚持不了几天就放弃了。还有就是用强烈的意志力来要求自己，一定要坚持，不许放弃。作者认为用动力的方法不可取，因为人每天遇到的事情不一样，情绪是起伏不定的，今天想阅读，明天可能想演讲。往往就无法坚定信念养成习惯。而微习惯足够小，就可以不用花巨大的意志力去完成。
开始培养一项习惯我们往往会遇到的两大问题，一无法开始，如我们知道读书很好，但是就是静不下心去看一本书，无法集中注意力，二是无法坚持。一本书放在书桌上，就是心血来潮的两天翻几页，隔几天看又忘了前面讲了什么，或者书都找不到，一个月的时间都没法读完一本书。
解决这两个问题的方法就是微习惯，微习惯可以让我们克服无法开始和无法坚持两大阻力，习惯足够小，如每天看两页书，我们就会愿意做，当我们开始看两页书，就会不止看两页，超出目标，会让我们非常开心。这样会形成一个良好的循环，逐渐养成习惯。
那么如何运用微习惯，作者告诉我们有八步：
一选择适合的微习惯，制定计划。每次追求微习惯的数量不要超过4个。数量越多，精力越分散，就越有可能忽略或者忘记其中一个。我看完《微习惯》一书后就给自己定了3个微习惯，靠墙站1分钟，写作50字，阅读两页书，因为阅读和写作是可以一起完成的。到现在已坚持了69天。我觉得我还会继续下去的。
二是挖掘每个微习惯的内在价值。这个特别重要，我问自己为什么要阅读，因为阅读可以提高我的写作、阅读、思维，工作等能力，可以让我感觉生活美好，幸福。我很享受这个过程。以前我多次尝试建立每天慢跑的习惯，但每次都因为各种原因，如下雨，忙碌等中断，一中断，我就再也没法继续了。但我现在养成了每天早上快走的习惯。我觉得是因为我很享受快走的感觉，我每天晚上睡觉前总是很期待我第二天又可以一边散步，一边听书，一边思考。这就是热爱吧。我以前其实并不享受跑步，虽然跑完步，我很痛快，但每次开始都很痛苦。现在我每天快走，觉得运动量不够也会慢跑，我不再抵触。发自内心的喜欢真的很重要。
三是明确习惯依据，将其纳入日程。四是建立回报机制，以奖励提升成就感。五是记录与跟踪完成情况。六是微量开始，超额完成。七是服从安排，摆脱高期待。八是留意习惯养成的标志。
三四五六七八点，我是通过加入了100天阅读挑战完成的，我睡前会检查自己有没有完成微习惯，每天的打卡让我可以看到自己的进步，而且一群人的共同学习交流让我更加有动力和活力。
我觉得在践行微习惯中有一个关键点是需要注意的，就是习惯没有太小这一种说法，它可以小到不可思议。
作者说：一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。布鲁斯.巴登也说：微不足道的小事也会引发惊人的结果，每念及此，我就认为世上无小事。只要我们从微习惯开始，坚持下去就会收到不一样的效果！期待我们都可以养成好习惯，开启不一样的人生！
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