周回顾01052018

周回顾01052018

又到了一周回顾的时候，不知何时已经习惯把这个当成我周末的重要事情之一了！

过去的一周是寒冷的一周，阳光很少工作也很忙，所以说没有时间进行午间散步，没有拍到我喜欢的照片。

值得庆幸的是我没有因为寒冷而停止早起阅读和运动的习惯，这个不禁让我对自己刮目相看，要是以前我肯定会因为寒冷而却步！我还没有弄清楚是什么给了我这样的力量和支撑，可能是学习和阅读带给我的知识让我的疑惑找到答案的那种感觉，也可能是跑步过程中的热量让我觉得不再畏惧寒冷，分泌的多巴胺让我心情愉悦和充满了能量，总之不管是什么原因，我现在回想起过去的一个月的努力，我心里充满了成就和愉悦感。

这周想特别讲的几点:

做一个有温度的人

周六去公园回来路上看到一个大叔卖烤红薯和玉米，本来没想买的但忽然间想这么冷的天气还出来也不容易，于是买了一个红薯和玉米，还主动和大叔说话，夸他技术好红薯闻着好香，大叔很开心，还积极的帮我挑选玉米，说给我拿个更热的。

周日也很冷，买菜时看到一个大叔在路边卖家里带来的一些干菜豆子等，东西不是必需品，基本无人问津，于是又忍不住买了他的赤小豆。

我想的是在一个寒冷的天气，用自己的一点点行动为他人带去一点点喜悦和温暖。做一个有爱的人而不是习惯城市里的冷漠的人会感到更温暖有力量。我小时候去卖过菜，也曾向路人吆喝请他们买我的菜，这样就可以早点回家了。我相信那时候一定也有几个叔叔阿姨是因为有爱心才买我的菜的！

逆商(一念之转)的力量:

以前听过叶老师讲过一念之转可以让自己的心情和处境转变，当时觉得很有道理，可懂道理归懂道理，生活中却很少用。这周又听了萌姐讲到了这个道理，于是决定听完就用，果然心情大不同:

1. 天气冷了，孩子放假了不用早早吃早餐，早上婆婆没有像平常一样帮忙准备早餐，以往的我就会想为什么孩子和老公不需要早起吃早餐的时候我就没有早餐吃呢？这次一开始我也有点不开心的感觉，但立即转念一想，天气这么冷让她多休息一下也是好的，我要体贴她，感恩她而不是要求她，于是心情好了，自己煮了美味的早餐吃了上班。后面一周我都自己把早餐做好热在锅里再去上班。孩子说我做的早餐很好吃，我也因为能为他们做早餐而感到温暖开心！

2. 一天早上发动车子时感觉车已经很平稳，没有平时发动车子时的抖动感，暖气也大开着，于是猜想是不是保安晚上冷把我的车钥匙从暂存箱里取出来开暖气取暖，刚这样想就有点气了，但转念一想觉得大冷天的别人在值班，如果我的车能给他们带来一点温暖也是好事情，没有必要计较，于是开心了。但后来我觉得我不应该怀疑他们的，可能是我忘记换暖气了。

3. 路上遇到许多车乱变道，心理有点烦躁，但转念一想他们可能比我着急，我不用打卡，只要安全就是好事情，于是释然了。，觉得自己车技不错，那么挤都能把握好节奏。

这样转念一想的方法，避免我心情不好，避免和他人产生矛盾，自己心情也美好了！以后要在生活中多用这个方法。

记录和总结的力量:

我今天尝试着做了一下一月份总结，这一总结发现了记录的强大力量，每天一点进步没感觉，每周一看有了些许力量，每月一看很惊喜，力量爆棚！一月份的收获如下:

我一共跑步24次74.89公里，消耗了卡路里3922大卡。

步行14次，44.18公里消耗了2019卡路里,

三次瑜伽，四次八段锦，2次五禽戏。

阅读31天每天20到60分钟，共读了5本书，听了学习音频31天。

看电影6部，电视剧2部。

为家人做美味爱心营养餐11餐，销量和评价都不错。

给自己的奖励：

老公给我买了一块苹果️手表，作为一月份的奖励。以后每个月只要达成按时作息，晨练，阅读，日记的目标我都会给自己买一个礼物。下个月目标是一套瑜伽服！加油加油！

需要提升的方面:

1. 目标还是不清晰。

2. 还是有拖延习惯，尤其面对困难繁琐的事情。

周末有去看玉兰花，发现好几棵树都有新的花苞长出来，天气冷了长得慢一点，等过年时天气暖和了会开得很漂亮吧！

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