践行45

刘吉平的践行感受

先来看一组数据：

十月跑步125公里，骑车165公里，游泳18000米。

九月跑步126公里，骑车330公里，游泳7063米。

七月跑步54 ，游泳  5437

6月跑步43公里， 游泳1577

叶老师说的：没有记录就没有发生。从学习易效能之前每月50公里跑量上升到120公里月跑量。从之前每月游泳不到五千米‘到现在月游泳过万米。平时除了训练还要兼顾两个孩子和工作，多少次我也想放弃，这就是为什么之前训练量这么少的原因。自从学习时间管理和精力管理，我在慢慢变化。

首先’分析什么是第一重要的‘比如家庭。那么管理好儿子和闺女及父母非常重要’还有个大前提是和谐另一半。我非常幸运‘老公支持我的工作和兴趣。关键他学霸模式在辅导儿子作业。我的父母也特别好，一大家人忙忙碌碌中有规律的生活。

再分析自己的时间分布，巧用碎片时间。比如用Ominifoucs 的情景模式‘把日常购买清单放到外出乘坐交通工具等人等时间。

还有就是委托，自己份内的事还是她人份内的事，这个规则一定要搞搞清楚。否则就是把别人身上的猴子引到自己身上，吃力不讨好。在单位和小组内’我们提前做规则‘比如小组会轮值’每个人都参与主持人和几位大臣角色，这样我们组内成员是同频的‘更有话题。当然践行效果也更好。比如’本次班会，我们推举了声音特别美丽的少霞同学做主持人，推荐特有条理的黎老师做大臣。推举银行工作非常细心的小忆做XX大臣。这是我最大的变化。要知道我向来的风格就是，和你啰嗦太浪费时间，我自己做。我学着发现优点利用优点，委托她人。叶老师说过：没有完美的个人，只有完美的团队。我相信我们七组，也相信自己。于是我有更多时间用于我特别看中的训练上。

最后，关于技能。在践行中，各种软件的摸索，模仿易效能，我把它用在我们工作中。首先，我分析我们游泳和铁三班现状，制定出0+1+2+3阶的训练进阶，并让报名三个课程的人可以两年内不限次数的上课和复训，泡在运动学习和训练中。特别高兴的是，用班长负责制和教练参与运营后，培训班我只需要定期视察和搞一些活动即可。10月29号，我们俱乐部在湘湖铁三赛中，拿了12个前三名的名次。尤其自己，不光跑步进入五分配速，而且获得半程组全场女子冠军。超过很多外国选手。。

再次感谢易效能的学习，感谢教练和组员们。有你们陪伴和支持，我们互相借力，人生更加完美。

训练liang