如果有了个人成长的需求或者已有明显的社会功能受损及个人内部冲突，就需要寻找咨询师尝试做心理咨询工作，尝试满足自己个人成长、改善状态或治疗自己的目标。
阿苏《道与术》文中介绍了四种选择咨询师的方法，都是非常实际可行的方式，总体来说还是更适合长期个人成长的来访者。需要找一位更能陪伴自己，更能让自己走入自己内心深处的咨询师，就要有更多的甄选。如果是对于需要有短期治疗目的的来访，也可以适当参考这些方法，毕竟短期治疗和长期成长之间的需求还是有不同的侧重，短期内能改善状态最重要，然后再认真参考以上方式，找到一位更能陪伴自己的咨询师。
想想自己当时有治疗需求、改善抑郁心境的时候，就自己寻找咨询师。当时也没有什么经验，在线上APP平台寻找了感觉价格和资历合适的咨询师，就开始尝试进行咨询工作。因为是同城相约，进行的是线下咨询工作的方式，就每周都去一个工作室开展工作。找的这位老师应该是认知行为工作方式的老师，基本工作就在行为和做事方式上开展工作，当自己状态改善后，也就慢慢从一周一次转化成了一月一次，再慢慢往后就不在约了。总体感觉是工作做的不深入，当时自己也不是很懂，心理游戏玩的很厉害，不断邀请咨询师来为自己做主，问的都是行不行，要不要做什么事？记得那时咨询师也拗不过，就在一些问题上给了我一些他的意见，但是最终我感觉我也依然是不满意。当时感觉有效果，也还是自己的境遇有了一些改善，成长也不太深，探索也不太深，也就草草结束了。
直到第二次生活中又遇到了同样的问题，环境没有变，自己也没有变，最后工作和生活环境越来越差的时候，就把自己挤压的又有了抑郁状态，这才考虑找老师进行工作。事隔上次状态不好有个三四年，最终也还是在线上找到了一个主题疗愈团体，就又开始了工作。幸运的是这次老师相对就比较资深，且团体咨询的方式，相互的安抚性比较强，体验感和学习心理学知识的进展都相对比较顺利。也让我自己逐步走入了沟通分析的学习，随后偶然间接触阿苏的内容，也慢慢逐步的开始走入了与阿苏的工作中去，也慢慢的开始学习了精神分析。
总体来说，选择咨询师个人认为是一个非常重要的事，但也根据自己学习和改善自身需求不一样，可以找寻和尝试不同类型的咨询师，标准是没有问题的，也是认可的，但根据需求是可以有调整。比如说就自我成长的需求，就可以有多样的尝试与体验，可以观摩多样的流派与工作方式。如果要做个人成长，个人认为对于精神分析及精神分析为底层的沟通分析，都是一定需要考虑的。咨询伦理、工作深度、资访的匹配都是非常重要的，多尝试，根据状态进行调整，最终找到合适的能陪伴自己的咨询师，不可不急也不可过急，慢慢来。
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