压力防身术

每个人的情绪处理,其实有着固定的模式。

有些反应模式效果特佳,能很快把你我拉出情绪低潮,有些反应模式则刚好相反,往往会把自己更推向一蹶不振的情绪深渊,导致悲剧的发生。

这些情绪反应模式大多是学习而来的(也有部分是因为生理失调之故),而久了就成为习惯,在你我的大脑中形成了特定的“神经回路”。

例如“压力→哭泣”或“压力→喝酒”等,每一次碰到压力,这个神经回路就容易被启动,所以相同的反应往往重复出现,这也正是为什么有些人老觉得“本性难移”的道理。

仔细想想,我们的这些情绪反应方式就如同防身术,各有不同的自我保护功能,光靠花拳绣腿当然会被压力给打得落花流水,只有绝世武功才能反将压力打得溃不成军。

想知道你目前的压力防身术练到几段了吗?

请一起来看看下列的叙述,依照你的真实情形,依序选出三项最符合你在压力下反应的选项。

①在酒精或药物中忘记自己:

“先喝酒再说”;

“吃颗摇头丸就一切搞定”。

②放弃所追求的目标:

“算了,反正我做不到的”。

③做其他事让自己分心:

“只要赖在沙发上看电视,就可以不去想它了”;

“做做白日梦,想想别的事情”;

“先大吃大喝,要不疯狂血拼一通再说”。

④当做没发生:

“假装没事就好”;

“根本就拒绝相信它已经发生”。

⑤狂乱发泄情猪:

“一想到我就大哭；

“觉得很烦就大啊大叫”等。

⑥求助于宗教:

“去请我的神保佑”;

“在宗教中寻求慰籍”。

⑦坦然接受事实:

“已经发生了,就试着习惯它吧”。

⑧重新解读并产生正面意义:

“换个角度来看的话,这其实是个大好的学习机会”

“试着往好处想吧”。

⑨与别人分享,寻求情绪上的支持:

“找好朋友来听我诉诉苦”;

“别人光听就好,我只想倒情绪垃圾”。

⑩与别人分享,寻求行动意见:

“去间间看有经验的过来人当初是怎么处理的”;

“多听听大家意见,看看别人认为现在怎么做才好”。

(11)暂停其他事情,专心解决问题:

“在问题没有解决之前,我要停止其他活动,以便能心无旁骛地专心处理”。

(12)制订解决问题之计划,并三思而后行:

“先把计划想清楚,现在只处理能处理的部分,以免反应太急反而误事”。

(13)乐于迎接挑战,积极动手解决问题:

“我知道该怎么做,我会立刻按部就班,做我该做的事来解决问题”。

每题的题号也就等于抗压的武功级数,题号愈大,表示功力愈强。

你的抗压段数在哪儿呢?

只要提升抗压的级数,你就练就了一身超强武艺,面对压力,就能刀枪不入啦。

――摘自《幸福其实很简单》