获得健康睡眠的卧室整理术

最近因为一些原因，我几乎天天凌晨一点睡觉，发现整个身体的循环系统出了很大问题，下巴长痘，嘴角起泡，口腔溃疡，白天没有精神........

这两天开始强迫自己是十一点前睡觉，明显感觉好多了。

睡眠对人类的身体健康意义重大。睡眠不足必然会引起身体上的变化，比如心烦，焦虑或者其他身体器官的问题。

而一个好的卧室环境，是获得健康睡眠的重要的因素。

通过整理，让卧室成为睡眠的温暖的港湾。

卧室整理的四个步骤：简化，规划，归类，归位。

第一步，简化。给你的卧室物品做减法。其实简化也是所有的整理的第一步，我们做整理，不是为了把看得见的物品收起来看不见或是把放在这里的物品挪个地方，而是先简化，只保留需要保留的，果断丢弃不需要的。就像一个沉淀满淤泥的水池，想要水池水变清，根本办法就是彻底清除淤泥。

在给卧室做减法时，有一个核心标准就是卧室仅仅是睡觉的地方，所有一切和睡眠无关的家具，家电，物品都不要放在卧室里。在家庭风水中，一个区域的功能划分越单一，家庭气场就越好。比如，卧室里不要放镜子；不要放电视，因为你睡前看了电视，大脑会一直处于活跃状态，一直处于浅层睡眠，容易多梦，非常影响睡眠；减少不必要的家具，比如梳妆台，这是一件很典型的卧室鸡肋家具，因为几乎不会在卫生间梳洗后再回到卧室进行梳妆，这个不符合我们生活的行动路线，而且梳妆台出于美观的考虑设计的很秀气，储物功能也很有限，基本术语不需要保留的家具，；另外还有书桌书架也不建议放在卧室里，因为卧室是休息的地方，书桌书架做好能规划一个单独的学习区域更有利于阅读学习。

第二是规划。这个在做卧室装修的时候就可以提前考虑到。比如墙面的颜色，宜淡雅，选取适合帮助入眠的颜色；灯光选取暖色的，床最好选择木质的床头，比较耐用也适合打理，像有的布艺床时间久了很容易积累灰尘，不好清理也影响健康，床的种类做好选用床底中空的，可以有足够的收纳空间，配合有轮子的床底箱就可以最大化利用空间，也便于床底卫生的清洁，把箱子拽出来就可以清洁床底，有一些自带收纳的床是不建议的，因为每次都要把床整体掀起来，其实是很费劲麻烦的，另外有些是自带床底抽屉的也不推荐，因为一方面整张床会难以移动清理床底，一方面这样的收纳设计并没有最大会利用床底的空间。

此外还需要规划的是卧室内的物品，这里的建议是把所有的物品全部拿出来，进行分类，比如柜子里的玩具，放到玩具的展示或者收纳区去，药品护肤品放到它们各自的分区去，书本放到书房去（有习惯睡前阅读的可以保留一本正在读的，其他放到书房）。

第三是归类。对各类物品进行分类固定位置。比如睡前书，就放在床头柜一个固定位置。另外有床头柜抽屉的话，建议可以放上内衣袜子等，方便取用。

第四是归位。所有的物品必须在24小时内进行归位。