第一次心理咨询

前天，我预约了一次心理咨询。

心理咨询算是公司为员工提供的福利，只要扫码预约，就会有专人安排具体时间和地点。

下午四点，我准时到了指定的会议室，会议室门上贴着一张红纸——“心理咨询室”，是临时张贴的，我心里惴惴不安，贴着这张纸，难道是要告诉经过这楼层的所有人，我走进了一间心理咨询室？我不着痕迹瞄了下四周，还好这个点没什么人。

我走了进去，顺手关上了门。

会议室很小，只有两张桌子和几把椅子，我看着这个窝在会议楼一角、略显狭长的会议室，心里的不安仍然挥之不去。

进门后就看到前方窗户，一片式遮光窗帘没有拉到底，挡住了窗外大部分的景象，但我还是能通过窗户看到会议楼大门的侧面，这让我心里更加不安，生怕进入会议楼的人会看到我（其实看不到）。

心理咨询师40多岁，她坐在桌子短边，我则坐在长边，她先自我介绍了一下，让我叫她蒋老师。

她问，有什么可以帮助到你？

我有备而来，早已在心中列好了一二三四。首先，因为最近接了新的工作任务，所以比较焦虑。

她听了以后觉得匪夷所思，员工离职公司不招新人，却安排从事不同工种的员工接手，还是跨行业的，跟原先的工作完全没有关系。

她仔细询问了我的具体情况，让我尽量详细描述，我说，做项目时根本睡不着，已经两三天没有睡好，总担心这个项目出问题，有时候翻来覆去两三个小时难以入睡。项目进度方面也让我倍感压力，时间很紧，进度不受控制，我都会特别紧张，有时候严重到心慌心悸。

蒋老师开导我，所有的担忧，所有的焦虑，其实都源于没有发生的事情，这些事情可能是我们的猜测，也可能是我们的担忧。我焦虑的，都是些我不可能改变或者控制的事。

我问她，我现在处于高焦虑状态应该怎么办？

蒋老师说，应该先把身体的情况，包括心慌心悸等跟上级领导沟通一下，如果身体无法负荷，完全可以告诉上级，因为身体原因无法胜任这份工作。

但我说，总觉得很难开口推脱，因为接到任务的员工都接下了额外的新工作，如果我不干，别人的工作量就会增加，我会很过意不去。

蒋老师提醒我，有很多压力是我们自己施加给自己的，离职同事留下的任务分配给几位员工，接到任务的员工都在尽力学习，希望能更快上手，在这种环境下，我对自己的要求也会提高，希望自己不要落后于人。

但如果是我自己一个人，旁边没有任何参照对象，我对自己的要求绝不会这么高，接到新任务慢慢学就好。

她还说，无论是新工作还是新任务，每个人的心理承受能力和学习进度都不一样，适应的工作节奏也不同，如果超出自己的负荷，最好结合身体状况和年龄进行综合考虑。

如果不能推脱，也要给自己留充分的学习时间，如果觉得过意不去，想要接受新挑战，那么给自己时间慢慢去消化，而不要急于求成。自己的很多感受要及时反馈给上级，不要一个人默默承受，闷声不坑的话，别人说不会理解你的感受。

就我本人的意愿来说，我打从心里希望接受新的挑战，但是不是能力不足，而是心态上没有做好应对新挑战的准备。

半个小时的倾诉，整个体验还不错，至少蒋老师针对我目前的纠结，给了比较中肯的建议。而且有些不仅仅只针对这件事，还能运用到以后的工作中。