0628“拍砖大会”分享-妙言素心
1、亲爱的三连老铁们，大家好！我是妙言素心！可能群里的许多老铁对我不是很熟悉，因为我很少在群里冒泡，利他和链接也做得非常不够，连每日三件事都没有坚持完成。很惭愧。唯一认真坚持的就是主题营。积极参与，认真对待。并依靠精读营的勋章进入晨读内容组，这是我最大的收获。
2、那么，回到今天分享的主题。这篇逐字稿是精读营的收尾。也是针对一本书连写10篇文章之后，最大最难的一个挑战。用4000字整理出全书分享，不再是针对一个点或细节，而是全书串联，系统而有逻辑。
3、说实话，也有想过放弃。10个短篇写下来，已经脑细胞全死光了，突然要再整个大的，简直想哭。反正也不影响押金。但是既然入了精读营，又怎么可能不走到底呢？所以我调整心态，用最快时间整理出逐字稿，顺利完成了任务。
4、我要分享的这本书，是《别为小事抓狂》。在精读营里，这本书的名字一度成为我们的口号，遇到任何事儿，别为小事抓狂!前面说到我很少在群里冒泡，一个是因为要减少看手机的时间，二是被琐事缠身。同时处理工作、家庭、孩子、自我等n方面的问题，导致我并不能沉下心来认认真真的对待读书营里每日的话题。
正是因为我这样的状态，每天都会面临无数的小事，所以烦躁、郁闷、抓狂其实对我来说是常态。可是无论我怎么抓狂，生活中的问题不会因此而减少，反而对我的孩子造成不利的影响。所以，我认认真真地阅读了这本小书，并把全书的点整理为⑤个方面。分别是：控制情绪、活在当下、智慧相处、调整心态，以及拥抱生活。这5个方面并不能完全分开，是你中有我，我中有你的关系。为了严格忠于原书，所以做这样的分类。
6、控制情绪我整理为：轻松自在地活、别让焦虑滚雪球、不对任何事情生气、以及做人群中平静的自己。
7、轻松自在地活很容易理解，就是心态放得平和轻松一些，不要对生活如临大敌。就好像我们经常提到的“平常心”、 “禅心”，都是一种很自然的状态，不纠结，不自己困住自己。
8、不让焦虑滚雪球，其实说的是你对事情的看法。大家听过“情绪ABC理论”，A是激发事件，B是个体对事件的看法，C是结果。我们往往以为是事件导致结果，其实是你对事件的看法在主导。我们把一件事情想得很糟糕，并且假想会有更多糟糕的结果等着我们，于是，焦虑就像滚雪球一样，越滚越大。
9、不对任何事情生气和保持一个平静的状态，说的都是控制情绪。通过深呼吸的方法、倾听别人的方法，来让火气和抓狂的状态有一个过渡。当你从一个情绪的高峰值上走下来，其实，也就没有那么生气了。
10、说到这里，我又在努力回想我这几天是否有经历这样的时刻?就是火气特别大、无法控制情绪的时候。前段时间我带孩子去看牙医。和医生约定好了复诊的时间。结果因为开家长会，在约定的时间没有去。后来我就换不同的时间去找医生，结果四次都没有找到。有各种各样的原因导致她不在。我就非常生气，甚至想质问导诊，为什么她告诉我医生会在的时间是错的。
我后来冷静下来。这其实就是控制情绪的一个案例。在医院里等待是一件很平常的事情，所有的患者都在排队等待。然后，等不到医生也并不是医生不负责任，而是，医生每天要接待不同的患者，你必须去适应她的时间，而不是让她刻意为你一个人安排。只要你保持平常心，从事情中总结经验教训，下次就可以避免类似的麻烦。这样想，或许就没那么生气了。
11、我的第二个方面是活在当下。分别是：接受不完美、人在哪里心就在哪里、别把放松留在以后，以及当下是最幸福的。
12、不完美是人生的常态。一旦你是一个完美主义者，必定会经常经受失望。因为世间哪里会有完美无缺呢？这么浅显的道理，我们却自欺欺人。不追求完美也就是放下执念，和内心讲和。80分的人生也很好。“月盈则亏，水满则溢”。
13、第二点，人在哪里心就在哪里。世界那么大，我想去看看，或许远方有更好的风景。但实际上，无论你走到哪里，你都还是你。你所感受到的世界，和你的基调紧密相连，心理习惯也会一直伴随着你。如果对当下不满，到哪里都会滋生新的不满。所以，并不是去了远方才会有诗情画意，而是，你有没有把当下的苟且过成诗的能力。
14、要放松，当下就放松，要感受幸福，当下就是幸福。举个例子，老一辈的人从旧时代走过来，和我们有着截然不同的思想习惯。比如我妈妈，总是把比较贵的衣服留着，等到逢年过年、走家串户的时候才拿出来穿。但是隆重的日子又有几次呢？这样放了几年，发现过时了，再也不想穿了。“把好东西攒着”或许是一种节约的习惯。但是，却失掉了享受的价值。以前看一篇文章，说是女人买好包，又舍不得用，不敢让它挤车，不敢让它过地铁安检，几万块钱的包买来是享受的，结果包成了包袱。这充分说明，你要珍视当下的时光，应该当下享受的，就拿出来享受。难道以后才是你的人生，当下不是吗？
15、第三个主题是智慧相处。分别是：不必执着自己才是对的，你无法取悦所有人、也许他人并无恶意、认同差异。
16、不必执着自己才是对的，就是说，你和人争论的时候，一定要争赢了才会比较快乐吗？事实上，我们执着于自己的立场，驳斥和反对他人，常常引起无谓的怒气和争端。赢了一时，输了人际关系和心情。
17、无法取悦所有人。我们在生活中常常会遇到反对意见。可能我们会为别人的不认同感到失意，但是这是正常的。“你又不是人民币，怎么可能人人都喜欢你呢？”赞同票和反对票永远都会并存，这是必然的。如果全部是赞同票，恐怕有一部分是虚伪的。
18、也许他人并无恶意，就是说，用客观包容的心态去看待他人，不要用恶意去揣测。看到行为背后真正的原因。这一点我在人际关系中深有体会。很多误解都是因为你用“小人之腹，揣度了君子之心”，当然，不是说大家是小人，而是，有些时候，我们的确看不清事情的真相。
19、认同差异。“世界上没有完全相同的两枚硬币”。即便是双胞胎，也是有不同之处的。更何况普通人之间的思想和思维方式。既然不同，必然会有分歧和冲突。所以，为这个不开心其实是完全没有必要的。尊重差异是正确理解人和事的前提。那我们读书营三连有400人（除了领导），必然就有400种生活方式，400种对问题的见解，400种个性和想法。
20、接下来是调整心态。包括了：事情永远做不完、谁说生命是公平的、小而平凡的事物最珍贵、用长远眼光看待小事。
21、职场妈妈最容易抓狂的方面就是事情多得做不完。上班时上班，下班回到家继续上“带娃”的班。连轴转，永远不得休息。所以，才会有那么多妈妈容易患“抑郁”吧？面对无穷无尽的琐事，永远在算计时间。我目前也是这样的状态。早上早起，抓紧锻炼一会儿，或者看会儿书，提前做早饭，很快孩子就醒了，洗漱，吃早饭，送去学校。赶去上班，中午下班回家做家务、洗衣服，晚上下班陪孩子玩、辅导作业，给孩子洗澡洗头，还要自己各种打卡，卡还没打完，睡着了。这样的状态很容易导致情绪失控。所以，我最终删除了一些APP，只做最重要的读书、英语、健身打卡。衣服如果实在没时间洗，放着吧。保证睡眠更重要，睡眠不够，影响工作的状态。有一些可做可不做的小事，一些可操可不操的心，放下吧。专注重要的事情。
22、谁说生命是公平的。为什么我们有不同的家庭背景？为什么有的人健康，有的人得疾病？为什么机会更青睐那个有关系的对手？抱怨人生的不公平，你有过吗？我也有过。当不如意时，怨天尤人是最简单的做法。然而，这对你并没有好处。“生命要公平”本身就是一种误解。接受它，尽可能去努力，上帝关上一扇门，可能真的会打开一扇窗的。
23、小而平凡的事物最珍贵，是让我们看到身边的小确幸，感恩人生，感恩我们所拥有的。
用长远眼光看待小事，是指“所有的小事都不足挂齿”，因为，在若干年后看来，可能当时耿耿于怀的事情，不过是自己的幼稚罢了。一切皆可释然。
24、最后一个主题是拥抱生活。我列出了以下几点：列拥有清单、保持独处、多做好事、习惯感恩。
25、列出一张“人生拥有清单”，就像是一场盘点，看看自己到底拥有了多少。这种方式或许会让你发觉，人生还是很幸福的。健康、聪明、智慧、良好的人际关系、父母或朋友，这些都是你幸福的源泉。并不一定要豪宅豪车，美貌过人、能够周游世界，才是理想的生活。
26、保持独处。这一点的重要性毋庸置疑。独处才能换来平和的心境，得以有时间整理和思考。或许有的人说，每天那么忙碌，哪里有独处的机会？其实，真正的避开喧嚣，不一定要“躲进深山”，而只需要在心里“修篱种菊”即可。通勤路上、吃饭的时候、睡觉前、早起时，还有健身的时刻，都可以创造独处的机会。
27、养成做好事的习惯。做好事，会让你心中有满足感。施恩不求回报，以及随机行善，都能让我们感受到自身的美好。你用美好的眼光观世界，自然看到的世界也是美好的。
28、练习感恩。时常想一想那些值得感恩的人和事。在感恩的心情中体会爱和满足，体会幸福和喜乐。体会人生的光明面。如此，你还有时间去为小事抓狂吗？
29、这本书的确给我很大的能量。梳理了一些日常的困扰。当然，最大的主题就是“别为小事抓狂”，任何情况下都要牢记这一点。好书归好书，再回到主题营的话题上来。主题营是一次深度学习，集中爆发自己的小宇宙。同时，在打卡的过程中和队友们结下的深刻友谊，也是最有感触和收获的。你还在等什么呢？
共读营，不见不散！！！
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