【本书简介】
《自愈的概率》是美国医生杰佛里·雷迪杰著，邓攀译的一本关于重症疾病自愈的案例书，此书于2023年9月份出版。书中作者利用16年的时间记录了这些案例并节选了有明确医疗记录证明的案例。
【写读后感初衷】
读到这本书实属偶然，但读进去发现是我感兴趣的，原因在于随着岁月流逝我发现我周围上了年纪的长辈都相继得重病了，尤其是至亲，“癌症”出现在我的认知盲区中，虽然自从2018年父亲确诊肺癌四期+脑转移之后的两年内我也了解了一些关于肺癌和脑癌的知识，但2022年孩子爷爷被确诊为胰腺癌，而且在第六个月就去世了，还有周围其他亲人比如患糖尿病的，其中一位亲戚在打了十几年胰岛素后去世了，另外一位患糖尿病的亲戚目前处在视力接近失明的状态……
很清楚地记得父亲确诊后，当被医生告知只有6个月的生存期的时候，母亲和弟弟几乎绝望，但我仍旧不放弃，想尽办法查阅可治愈肺癌晚期和脑癌的资料。初读本书时让我眼前一亮，很惊奇，唤起了我当时的这种感受，了解这些重大疾病以及治愈它们的方法，我想至少给了我们一些希望感，所以决定写一份关于本书的读后感。
【主体内容】
书中提到影响健康的重要因素：饮食、生活方式、精神压力，由此获得的健康“四大支柱”：调节免疫系统、平衡营养结构、改善压力应对、修复自我认同。本篇读后感拟打算按此这四部分展开，下面就是我读此书获得的一些略显零散的有益知识：
一、调节免疫系统方面
1.因感染而导致的高热竟然可以让肿瘤消失——免疫疗法的诞生，免疫系统自带机体维护的职能，它会极大地利用自身功能来保护我们的身体，尤其是受到各种感染的时候，惊人的发现：此时癌细胞作为“坏分子”也会被免疫系统识别并一并消灭。
2.积极的情绪和幸福感可以提升免疫功能，改善人体健康状况，污染的环境、某次感染、慢性压力会抑制免疫功能，有可能引发自身免疫性疾病（糖尿病、强直性脊柱炎、红斑狼疮等）。
3.年轻小伙丹尼尔的快速神奇康复故事告诉我们情绪的重要性：良好和表达自我的情绪可以提升免疫系统。来源于重要他人持久而牢固的爱，这种强烈的被爱的感觉也许可以激活免疫系统中深处的治愈因素，同时也提升了血清素（一种能够调节情绪、记忆、食欲、消化能力和睡眠质量的神经化学物质的含量。
我的理解：免疫系统是不是就是中医所说的经络、气血所形成的人体保护健康的系统呢？现代社会中，大多数人可能因为各种原因存在着或多或少的免疫系统低下，亚健康状态，但毕竟身体是万事之本，需持续保持身体健康，不妨从提升免疫力开始。
二、平衡营养结构
1）乐观的胰腺癌患者克莱尔拒绝手术后选择了宽恕、释放压力和焦虑的生活方式，利用吸气4s，憋气4s，呼气4s的深呼吸练习消除恐惧，使自己保持平静和专注，她改变了饮食（天然、素食、戒糖、低盐），然后她发现自己在慢慢好转，几年后癌症消失了。
2）关于饮食的建议：吃能吃的，别吃太撑，多吃植物。
3）控制多行性胶质母细胞瘤不恶化的另外一位案例：低碳高脂的生酮饮食（包含肉类、绿色蔬菜、坚果和种子）。
4）一位糖尿病患者的自愈经验：根据《糖尿病的终结》的指导，每天保持营养饮食——豆类、绿色蔬菜、坚果种子和浆果。
5）关于饮食，我们应该注意的：
a)饮食方案因人而异，对某人有效的对于另外一个人未必适用。
b)吃新鲜的食物，吃素，吃天然食物。
c)不要吃精糖或精制面粉。
d)不要摄入任何加工食品或人工食品。
6）从重大疾病中自愈需要的是从头到脚的改变，不仅仅只有饮食一方面，还包括你怎么看待自己、怎么去体验世界，需要学会爱并尊重自己的身体，理解自己与他人的关系。
我的理解：我们中国传统文化中还是很注重饮食的配伍和进补的辩证关系，比如热油条和豆浆的搭配，体热的人不能食用太进补的食物。但现代化发展，快节奏的生活，产生了很多西餐、快餐，甚至有了预制菜，高油高盐、色素、添加剂…无不在破坏我们的营养结构，回归原初，不妨从做早餐、多吃绿叶蔬菜开始。
三、改善压力应对
1)身患免疫疾病强直性脊柱炎的年轻女孩朱尼珀，因忙于创业而耽误就诊导致病情恶化，疼痛难忍，但好在她开始练习瑜伽，同时改变饮食，还尝试了按摩等方法，坚持瑜伽几年后，她的疼痛获得了缓解，病情好转，最终，她选择和丈夫一起把精力放在自身幸福和孩子身上，然后之后的30年她并未生病。为了改善身体健康，朱尼珀颠覆了自己的生活。
2)瑜伽、冥想和正念已经成为对抗慢性疾病公认的有效工具，内心平静，有助于身体炎症的调节。
3)压力是高血压的诱因，慢性压力有害健康。
4)简，一位红斑狼疮（狼疮暂无治疗药物可治愈）晚期病人。除此之外，简还患有心脏病、肾脏疾病等多种疾病，一度需要轮椅才能行走。在她患病期间，她跟青春期的孩子们之间也产生了很大隔阂，她孤独无助。疗愈师告诉她学会放手，她意识到此前她的紧张、恐慌、焦虑和担忧都是过度的、没有必要的，随后的几个月，她健康、快乐，不再服用任何药物。
5)放松练习不仅能够调节血压，对慢性头痛、心律不齐、焦虑和抑郁都有缓解作用。
6)将“威胁压力”转化为“挑战压力”，直面问题，感谢它带来的学习机会。
我的理解：压力无处不在，很多压力也是我们所不能不能控制的，但我们能控制的是如何看待压力以及对待压力的方式，何必放弃这个权力？
四、修复自我认同
1)冥想打坐治愈了80多岁的巴西农民胡安，几十年前他被确诊一种致命的脑癌——多行性胶质母细胞瘤，他每年都跟家人一起去康复中心做冥想打坐，他认为这是给身体的维护，除此之外，他还学会了跟家人在一起，关系也变得亲密了，也许，他只是改变了与世界相处的方式，甚至是改变了自己。
2)米拉·邦内尔说她的慢性莱姆病绝症痊愈跟“改变自己、与世界的关系”密切相关。她本是一位追求事业成功的好强的女性，忙碌且有压力是她工作的常态，即使生病她也把工作放在第一位。被确诊后，她终于意识到身体被自己照顾得多么不到位。她开始记录梦境及其意义，她逐渐明白，她从来没有成为真正的自己。她开始改变，改变自己对饮食和营养的看法与摄入方式。她意识到她不欠别人任何东西，唯独对自己的身体有所亏欠。修复自我认同和对自身的新理解让米拉重写了自己的生活规则。最后，米拉不再算是癌症患者了。
3)找到那些听来的故事、内心的创伤、背负的压力和重担之下的真正自我，用全新的视角看待自己、体验世界。
4)肾细胞癌（肾癌）晚期患者杰瑞的故事是这样的：好胜心比较强的杰瑞在发现左肾的癌症后，医生将他的左肾和肿瘤一起摘除了，但一年后癌症复发，他尝试了白细胞介素疗程，未见效果，他决定放弃白细胞介素治疗，他开始专注于冥想和引导性意向，3个月后医生告知他没有疾病迹象。
5)无论别人怎么看待你，你都应该知道自己的价值所在。
6)不要把疾病当成你自己。
7)有时候，为了找到真正的自我，我们必须面对这样一个事实：自我终将毁灭。而直面死亡可以带来巨大改变，这是修复自我认同的关键。
我的理解：自我也许是我们面临的最大难题，你如何看待自己，你认为你是怎样的人，你自己身上不同的角色有几个，你如何看待死亡……这些问题，你有没有想过，有没有自己的答案，也许过去的你大部分精力在他人身上，不妨从今天开始，把精力放回自己身上～
【结语】
对这本书的学习就先到这里吧，以上知识点的内容来自于本书，我只总结、摘抄了一小部分，书中还提到了比较专业的一些理论，担心自己能力不足，未能引用，以上关于知识点的部分也仅供各位参考，更多的内容请阅读原著。不知其中某些知识是否有触动到你，感谢您的驻足～
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